Dacă ați fost vreodată în Japonia, cu siguranță ați dorit să cunoașteți secretul femeilor japoneze care rămân tinere, subțiri și frumoase de-a lungul vieții.

atât

Japonezii trăiesc și mănâncă sănătos și acesta este secretul lor pentru longevitate. Țara soarelui răsărit găzduiește cei mai numeroși centenari din lume.

Acestea se concentrează nu numai pe gust, ci și pe beneficiile alimentelor pe care le consumă pentru sănătate. Iată 10 motive pentru aspectul perfect al femeilor japoneze.

Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre mărcile comerciale ale bucătăriei japoneze.

Este plin de compuși bioactivi și fitonutrienți, cum ar fi flavonoizi și catechine. Aceștia sunt antioxidanți puternici care reduc inflamația cauzată de radicalii liberi care cauzează îmbătrânirea prematură și diverse boli.

O catehină specifică găsită în ceaiul verde este epigalocatechina galat (EGCG), despre care se crede că menține arterele sănătoase, scade colesterolul rău, reduce activitatea trombocitelor, care pot provoca cheaguri de sânge și chiar protejează celulele canceroase prin suprimarea producției tumorale.

Pentru a maximiza beneficiile ceaiului verde, beți 2-3 căni pe zi. Extractul de ceai verde este, de asemenea, disponibil ca supliment și, dacă decideți să îl luați în acest fel, vă recomandăm să nu depășiți 750 de miligrame pe zi.

Alimente fermentate

Acestea sunt supuse unui proces de fermentare lacto, care stochează nutrienții naturali în alimente și creează enzime benefice, vitamine B, acizi grași omega-3 și diferite tipuri de probiotice. Datorită acestui proces, bacteriile intestinale bune sunt stimulate, alimentele se descompun cu ușurință și acest lucru ajută la pierderea în greutate. De asemenea, elimină toxinele dăunătoare din corp și metalele grele din țesutul celular.

Produsele lactate fermentate stimulează creșterea microorganismelor intestinale benefice. Alimentele fermentate consumate în mod obișnuit în Japonia sunt kefir, kombucha, miso, varză murată, tempeh și kimchi.

Fructe de mare

Japonezii preferă fructele de mare decât carnea și astfel previn numeroase probleme de sănătate precum colesterolul ridicat, obezitatea și bolile inflamatorii. Oamenii mănâncă adesea orez sau tăiței cu somon, ton, macrou și creveți. Fructele de mare ameliorează inflamația și mențin sănătatea sistemului nervos.

Peștele este foarte bogat în proteine ​​de înaltă calitate, acizi grași omega-3 și numeroși nutrienți care mențin sănătatea inimii, a creierului și a organelor interne. Acizii grași omega-3 ajută la eliminarea grăsimii corporale, în special la nivelul abdomenului, stimulează pielea netedă și previn afecțiunile pielii, cum ar fi psoriazis, dermatită atopică, acnee vulgară, cancer de piele non-melanom și melanom.

Porții mai mici

Japonezii cred că cantități mai mici de alimente sunt mai bune pentru sănătatea și figura lor. Aceasta înseamnă să mănânci mai puține calorii și să previi supraalimentarea și creșterea în greutate.

Mersul pe jos este un ritual

Japonezii merg foarte mult, ceea ce le permite să fie în formă și să prevină problemele cardiace, ameliorează stresul, cresc nivelul de energie și starea de spirit. Ciclismul este, de asemenea, foarte frecvent.

Nu mănâncă pe jos

Japonezii își respectă timpul de mâncare și consideră că este nepoliticos să mănânci pe jos. În timp ce mănâncă, nu fac altceva - nu priviți la televizor și nu faceți clic pe computer.

Se hrănesc încet pentru a oferi stomacului mai mult timp să proceseze mâncarea și astfel încât creierul să poată primi un semnal că persoana este plină.

Metode de gătit sănătoase

Japonezii mănâncă de obicei mâncare crudă sau înăbușită. Rareori se ating mâncarea prăjită - chiar și atunci când sunt servite alimente prăjite, cum ar fi tempura, sunt servite cu alimente crude și fermentate pentru a echilibra felul de mâncare.

Practicarea artelor marțiale

Mulți oameni din această țară orientală practică o formă de artă marțială. Acest lucru îmbunătățește sănătatea inimii și flexibilitatea musculară, crește rezistența, crește forța musculară, încetinește îmbătrânirea și ajută la pierderea în greutate. Sănătatea femeilor care practică o artă marțială reduce inflamația la femeile supraponderale premenopauzale și favorizează biomarkerii de rotire osoasă reduce resorbția osoasă.

Bazine cu minerale calde

Japonezii cred că băile din bazinele fierbinți cu minerale îmbunătățesc longevitatea. Așa-numitele izvoare „onsen” pot fi găsite peste tot în patria karateului și sunt foarte utile pentru sănătatea generală datorită prezenței calciului, dioxidului de siliciu, niacinei și magneziului.

Aceste minerale sunt absorbite prin piele și cresc presiunea hidrostatică din organism, ceea ce duce la o mai bună circulație și la un flux de oxigen. Acest lucru ajută la stres și poate rezolva orice problemă de somn.

Deserturi sănătoase

Japonezele evită adesea să mănânce bomboane și mănâncă în schimb fructe proaspete. Deserturile lor sunt făcute din făină rafinată, conțin mult mai puțin caramel și nu au numeroasele ingrediente dăunătoare care duc la creșterea în greutate. Își potoli foamea de gem cu fructe, hrișcă și cartofi dulci.

    Cuvinte cheie:
  • japonezi
  • sănătate
  • mânca
  • alimente
  • inflamaţie
  • cadouri
  • boli
  • acizi
  • scade
  • Omega 3
  • ajută
  • împiedica
  • Probleme
  • stimula
  • corpul
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Îngrijirea pielii și a feței

Rețete de frumusețe Cleopatra și Nefertiti

Oricine poate fi la fel de dulce ca Cleopatra. Majoritatea oamenilor cred că s-au turnat sute de litri de lapte în băile Cleopatrei, pe care le-a irosit, dar nu este cazul.

Uleiul de ricin rezolvă aceste probleme ale pielii

Uleiul de ricin a fost unul dintre remediile de frumusețe preferate ale Cleopatrei. Egiptenii l-au îndumnezeit datorită proprietăților sale, care servesc ca laxativ natural

Ai nevoie de aceste două ingrediente doar dacă vrei o piele perfectă

Pielea frumoasă și netedă nu este doar un cadou din natură, ci și o îngrijire atentă și zilnică. Produsele cosmetice scumpe nu satisfac întotdeauna așteptările noastre în acest sens

Crema de albire naturala cu nuci

Crema pe bază de iaurt natural și migdale va îndepărta rapid celulele moarte ale pielii, va vindeca și va îmbunătăți tenul, va face pielea mai moale și mai strălucitoare

Cosmeticele nu sunt suficiente pentru pielea uscată

Pielea uscată și cu mâncărime este o problemă obișnuită. Mai ales iarna, cu toții suferim de această problemă din cauza umidității scăzute, a vântului puternic și a încălzirii interioare - toate pot fi epuizate.

Spălarea cu această apă face pielea frumoasă și strălucitoare

Pielea feței necesită îngrijire specială, delicată. Prin urmare, spălarea cu apă de la robinet este utilă pentru înlocuirea cu apă minerală. Are un efect pozitiv asupra stării pielii: ameliorează