Vrei să slăbești și chiar crezi că faci totul bine - mănâncă o dietă echilibrată și exerciții fizice în mod regulat - dar totuși nu vezi rezultatul dorit.

Aici 10 motive, ceea ce vă poate îngreuna pierderea în greutate:


pentru
1. Prea mulți carbohidrați
Pentru fiecare gram de carbohidrați pe care îl consumați, corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 2,8 grame de apă pentru a-l păstra. Reduceți carbohidrații (o porțiune de mărimea pumnului dvs. de carbohidrați fără grâu, de 2-3 ori pe zi, este o alegere bună în ceea ce privește cantitatea și calitatea) și veți vedea cum va scădea greutatea dvs. și nivelul de energie va scădea a sari.


2. Gândurile devin realitate
Este vorba despre felul în care te privești pe tine însuți și scapă de excesul de greutate.
Dacă vă concentrați doar asupra supraponderabilității și vă gândiți în continuare la voi înșivă ca supraponderal, atunci faceți faptul că este foarte dificil de schimbat.
Concentrați-vă asupra a ceea ce doriți să fiți - priviți-vă ca atins deja rezultatul dorit - cu un corp subțire, elegant și perfect sănătos!
Alegeți să vă comportați la fel de slab și veți vedea cum se vor schimba acțiunile dvs. și de acolo rezultatele dvs.!


3. Nu mânca suficient
Multe femei pur și simplu nu mănâncă suficient și, prin urmare, corpul lor intră într-un mod „de foame”, își încetinește metabolismul și se acumulează pe măsură ce își rezervă toată energia (oricât de mică este) pe care o primesc. Acest lucru face ca scăderea de kilogramele în plus să fie practic imposibilă, deoarece corpul tău crede că ești literalmente înfometat de moarte și trebuie să te salveze și nu îți poate permite să pierzi un gram! Oferă-i corpului tău mâncare gustoasă și sănătoasă cu măsură (nu nesemnificativă) și va funcționa perfect și te va servi cu fidelitate!


4. Te antrenezi ineficient
Dacă pur și simplu „parcurgeți” antrenamentul, suficient pentru a-l întrerupe de pe lista de sarcini pentru ziua respectivă - nu este suficient pentru a pierde în greutate. Majoritatea oamenilor supraestimează cantitatea de calorii pe care o consumă și subestimează ceea ce mănâncă. Da, un antrenament de o oră în sală vă poate economisi 500 de calorii, dar nu dacă vă antrenați 50% din timp, iar restul vă uitați la băieții/fetele în relief care se antrenează în jurul vostru.


5. Nu îngrășezi suficient

Consumul de grăsimi este esențial pentru o bună funcționare a celulelor, precum și pentru satisfacerea poftei de mâncare. Grăsimile bune, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și semințele, ar trebui consumate în cantități mici pe tot parcursul zilei, astfel încât corpul dumneavoastră să funcționeze cât mai bine posibil.


6. Funcționarea ineficientă a celulelor adipoase
Prea multe toxine (de la țigări, alcool, alimente dăunătoare, stres, sedentarism, mediu poluat) și diete epuizante prelungite garantează disfuncționalitatea celulelor adipoase din corp. Nu eliberează grăsimi pentru energie, așa cum este firesc, dar le lasă să „rămână” pe coapse și fese. Nu muri de foame și nu mănâncă în mod regulat grăsimi bune (ulei de măsline, nuci, pește gras) pentru a restabili funcționarea eficientă a celulelor adipoase.


7. Toxine
Toxinele nu trebuie să ajungă la cele mai importante organe (creier, inimă) și, prin urmare, corpul le înfășoară inteligent în grăsimi, apă și colesterol, pe care le creează pentru a le proteja. Acest lucru este bun pentru supraviețuirea dvs., dar nu foarte bun pentru citirile la scară. Prin urmare, mai puține toxine în organism - mai puține rezerve excesive și greutate corporală.


8. Oboseala
Când ești obosit, corpul tău, care încearcă întotdeauna să te protejeze și să te ajute să trăiești cât mai mult timp, începe să economisească energie, încetinind metabolismul și reducând cantitatea de grăsime eliberată pentru energie. Mai mult decât atât, cel mai probabil veți experimenta o foamete frenetică pentru alimentele bogate în calorii/bogate în carbohidrați, deoarece corpul dumneavoastră dorește să se aprovizioneze cu provizii. Alternând exercițiu-odihnă-exercițiu veți evita această stare de epuizare în care simțiți că doar ingestia de ciocolată întreagă vă va ajuta să supraviețuiți.

9. Stresul
Desigur! Unde fără el? Are un efect negativ asupra întregului corp și a tuturor sistemelor tale. Studiile arată că atunci când o persoană este stresată, glandele sale suprarenale devin active și îngreunează foarte mult să slăbească.

Stresul poate fi psihologic (pierderea locului de muncă, ceartă cu cineva drag sau cu un angajator/coleg) sau fiziologic (insomnie, supraîncărcare a efortului). Când glanda suprarenală eliberează mai mult cortizol decât are nevoie corpul tău, crește glicemia, îți face foame după dulciuri și îți reduce capacitatea de a arde grăsimi pentru energie. Deci, dă-ți minte și corpului o pauză și vei vedea că grăsimea începe să se topească.


10. Mănâncă mai mult decât are nevoie corpul tău
Femeia „medie” poate avea nevoie de 2.000 de calorii pe zi, așa cum este scris pe ambalajul majorității produselor (aport zilnic recomandat), dar este posibil să nu aveți nevoie de atât de mult!
Totul este strict individual și trebuie să determinați „ritmul” metabolismului și să îl țineți cont atunci când stabiliți ce aport caloric aveți nevoie dacă doriți să vă mențineți greutatea și apoi să o reduceți cu aproximativ 500 de calorii. Zi pentru a slăbi sănătos, sigur și frumos (cu aproximativ un kilogram la fiecare două săptămâni).

Vă dorim să depășiți aceste „capcane” pe parcurs și să atingeți cifra și starea sufletească dorite.!

Postat: 19.09.2013/Vizualizat: 8975 ori/Comentarii (0)
Autor: Veselka Petrova