poți

Intrați vreodată la dietă, fiți activ fizic, încercați tot felul de trucuri și totuși nu puteți slăbi. Vedeți câteva dintre posibilele motive pentru acest lucru.

  • Nu te antrenezi

O dietă nu este niciodată eficientă dacă nu este combinată cu exercițiile fizice. Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii activ fizic. Alege un sport pe placul tău. Dacă ați decis să vă antrenați la sală, nu uitați de antrenamentele cu greutăți. Sunt la fel de importante ca cardio-ul.

  • Nu ai micul dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Micul dejun complet îți va trezi metabolismul și vă va oferi energia pentru a începe ziua. Potrivit cercetărilor, persoanele care iau micul dejun au mai mult succes în slăbit.

  • Nu controlați dimensiunea porțiunilor dvs.

Controlați dimensiunea porției. Aceasta este una dintre cele mai importante reguli pentru a slăbi. Mănâncă peporții mici pe parcursul zilei. De asemenea, evitați să mâncați pe jos. În acest fel, luați în plus calorii de care uitați adesea.

  • Nu dormi

Nici cea mai eficientă dietă nu va funcționa dacă nu dormi suficient. Somnul minim din care corpul nevoile este în medie de 7 ore. Dacă nu este odihnit, corpul nu funcționează corect. Metabolismul încetinește. În plus, lipsa somnului este adesea compensată de alimente, din care obținem bucăți de energie. Și asta înseamnă calorii în plus.

  • Te antrenezi pe stomacul gol

Nu ar trebui să mergi niciodată la un antrenament flămând. Pe de o parte, nu veți avea suficientă energie pentru un antrenament eficient. Pe de altă parte, nu veți arde la fel de multe calorii ca și când ați mânca o oră sau două înainte de a intra în sala de sport.

  • Nu mâncați o dietă echilibrată

Dietele care exclud un întreg grup alimentar nu sunt de obicei foarte utile, mai ales pe termen lung. Dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să mănânci echilibrat dar în cantități mici. Dacă nu ați consultat un nutriționist. În acest fel corpul tău va obține tot ce are nevoie fără a plăti prețul kilogramelor în plus.

  • Nu există alimente proaspete în meniul dvs.

Un alt motiv pentru care nu poți pierde în greutate este dacă nu ai alimente proaspete în meniu. Fructele și în special legumele sunt trucurile naturale pentru o talie subțire. Sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.