motive

Nu cunosc niciun tip care să nu fi visat să aibă o presă criminală. Pierzi în greutate, construi sau mușchi - nu mă îndoiesc că mesajul tău este important. Poate că ați luptat mult timp pentru a crea o burtă mai abruptă, dar, ca rezultat, nu se grăbește să apară. De ce este atât de greu? Iată zece motive pentru aceasta.

1. Puțină mușchi

Primul motiv pentru care aveți o presă de hrean este lipsa mușchilor. Strict vorbind, presa este bine dezvoltată la toți oamenii, dar la cineva de pe ea doar un pic de mușchi. Cu cât vă apăsați mai mult mușchii, cu atât vă arăt mai clar din grăsimea subcutanată și pentru că arătați mai tonifiat. Pentru a rezolva această problemă, ar trebui făcute exerciții de greutate.

2. Genele

Un alt motiv - genetica proastă. Unele sunt predispuse genetic să acumuleze grăsime în abdomen și chiar dacă sunt complet auto-reliefate și picioarele și brațele umflate, presa - a ta este singurul dezavantaj. Întâlnirea acestui fapt cu faptul că genetica joacă un rol uriaș în modul în care acționează la exerciții și ascultă, nu joacă un imperialism de vânzătoare cu tine, o glumă proastă.

3. Beți puțină apă

Mănâncă o mulțime de junk food și produse reciclate, astfel încât apa să rămână în corp mult timp. Dacă mănânci mult sodiu și bei suficientă apă în timpul zilei, nu va părea cea mai bună cale. Beți mai mult - până la 10 pahare pe zi - și mutați agitatorul de sare acolo unde este păstrat. În câteva zile veți vedea o diferență vizibilă.

4. Dormi puțin

Dacă rămâi mult la muncă sau doar te uiți la un film în urmă cu două nopți și dormi puțin în weekend, este în avantajul tău? Dacă sperați să deveniți într-o zi proprietarul unei prese abrupte, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață. Lipsa somnului crește nivelul de cortizol, iar acest hormon face ca grăsimea să se acumuleze în abdomen. Du-te la culcare mai devreme. Acest lucru va beneficia nu numai de ceea ce ați spus presei, ci și de capacitatea dvs. de a lucra.

5. Ai nevoie de mai mulți carbohidrați

Mulți oameni cred din greșeală că, pentru a scăpa de carbohidrații din dieta lor, vor pierde imediat în greutate. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt bune pentru pierderea în greutate, dar un carbohidrat prea scăzut din dietă creează probleme. Grăsimile care luptă împotriva grăsimilor încep să se comporte diferit atunci când consumi prea puțini carbohidrați și metabolismul tău încetinește. Deci, arzi mai puține calorii și pierderea în greutate devine mai dificilă. O dată pe săptămână putem continua să înșelăm carbohidrații. Faceți clic pe mulțumesc.

6. Ești prea obsedat de ideea presei

Unii tipi care apasă atât de important pentru a-și construi programul de antrenament pe baza exercițiilor pe care acest lucru îl apasă cel mai mult. Din păcate, acest lucru respinge doar obiectivul prețuit. Deoarece mușchii apăsării sunt foarte mici, este puțin probabil să vă ajute să ardeți multe calorii. În loc să exercitați presa, este mai bine să acordați atenție exercițiilor care unesc întregul corp. Stabilizează dezvoltarea musculară și vă permite să ardeți mai multe calorii. Grăsimea va începe să meargă oriunde în mod uniform, iar pe abdomen apar cuburi valoroase.

7. Prea puțin control

Trebuie să vă controlați nu numai în timpul antrenamentului. Dacă faceți un exercițiu de presă abrupt în sala de gimnastică și apoi vă relaxați doar în zilele rămase, aceasta este o greșeală fatală. În schimb, concentrează-te pe a putea simți presiunea în presă toată ziua. Într-o zi, acest lucru va deveni un obicei și veți arăta mult mai bine.

8. Bei prea mult

Vineri petreci cu prietenii la club? Înainte de a comanda mai multă bere, gândiți-vă cum va afecta presa nefericită. Odată ce berea intră în corpul tău, alcoolul sabotează arderea grăsimilor, ceea ce înseamnă că berea îți încetinește progresul. Dacă bei prea mult sau prea des, începe să acumuleze grăsime în abdomen, ceea ce îți complică munca.

9. Trăiești într-o stare de stres constant

La fel ca lipsa somnului, nivelurile ridicate de stres determină o producție crescută de cortizol și, la rândul său, ajută grăsimea să crească pitoresc în burtă. Dacă aveți o viață de „astfel de stres, acest stres” și sunteți în permanență sub tensiune, nu veți putea doar să vă recuperați, dar și să pierdeți masa musculară. Dacă vrei să fii în formă și să oprești presa, ia dracu 'stresul sub control.

10. Ești frustrat

Chiar și cei mai buni dintre noi se despart de o dietă strictă. Dacă încercați să stați la o dietă prea scăzută în calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați, aproape de acea oră când începeți să măturați cu toată forța toate alimentele pe care le vedeți. Când simți că se apropie o arsură, analizează dieta pe care o urmezi și distrează-te consumând suficiente calorii. Dieta foarte saraca in calorii - principalul motiv pentru care barbatii ingrasa ca urmare. Trebuie să aveți cât este necesar, în conformitate cu norma, și să fiți activ. Calorii scăzute - este bine, dar foarte puține calorii - este o modalitate sigură de a simți foamea și mâncarea excesivă.