Multe studii arată o serie de beneficii pentru sănătate ale cafelei datorită antioxidanților conținuți în băutură.
Cu toate acestea, acesta poate fi, de asemenea, un obicei destul de captivant, precum și vă poate face rău dacă exagerați.
Dar dacă este consumată corect, cafeaua vă poate îmbunătăți chiar sănătatea, spune Bright Side.
Iată cum să profitați la maximum de ceașca dvs. cu cofeină:
1. Încearcă cafeaua blindată
Așa-numita cafea blindată este rezultatul unei rețete în care se adaugă ulei de vacă sau cocos la băutură. Sună ciudat și neobișnuit, dar mulți oameni jură și afirmă că este cremos și gustos.
Aceasta este o veste bună pentru cei cărora nu le place să ia micul dejun, dar nu pot refuza o doză de cofeină când se trezesc. Se crede că cafeaua blindată crește nivelul bun de colesterol prin scăderea trigliceridelor, așa că gândiți-vă la aceasta ca la o alternativă sănătoasă.
2. Nu pe zahăr
În mod ideal, ar trebui să ne bem cu toții cafeaua fără adaos de zahăr sau îndulcitor, dar aceasta nu este o ofertă pentru mulți oameni. Zaharul este unul dintre cele mai nocive ingrediente din dieta moderna, asa ca ar trebui sa reduceti cu siguranta aportul acestuia.
Încercați să adăugați ceva mai natural cafelei dvs., cum ar fi vanilia sau stevia. Dacă mai adăugați zahăr, încercați să reduceți cantitatea obișnuită cu cel puțin jumătate.
3. Evitați cofeina după două după-amiezii
Cafeaua este o băutură stimulantă, care este unul dintre motivele pentru care este atât de populară. Dezavantajul este că vă poate perturba ciclul de somn. Puteți bea 2-3 căni de cafea dimineața, dar evitați-o după ora două după-amiaza.
4. Adăugați scorțișoară sau cacao în ceașca dvs. de cafea
Adăugarea de cacao la cafea nu numai că mărește cantitatea de antioxidanți din băutura dvs., ci este, de asemenea, utilă în reducerea cantității de zahăr. Mocha - un tip de amestec de cafea cu aroma de ciocolată, este o alegere populară în restaurantele din întreaga lume. Același lucru este valabil și pentru scorțișoară - un „superaliment” puternic, care nu numai că este incredibil de util, dar dă și un gust minunat cafelei.
5. Nu luați cafea la micul dejun
Consumul de cafea pe stomacul gol nu este cea mai bună idee. Dacă nu mâncați, vă poate deteriora mucoasa stomacului și vă poate provoca arsuri la stomac și indigestie. De asemenea, vă poate afecta negativ sistemul nervos intensificând simptomele anxietății. În orice caz, dacă nu te ții de un mic dejun consistent, mănâncă măcar ceva mic înainte de a ajunge la o ceașcă de cafea.
- 6 lucruri care îți fac corpul să îmbătrânească mai repede
- 6 lucruri de făcut dacă suspectați un accident vascular cerebral - Știri V
- 10 obiceiuri zilnice care previn pierderea în greutate - partea 2 Stil de viață
- 6 obiceiuri de primăvară pe care trebuie să le înveți acum - Sfaturi - Sănătate
- 7 obiceiuri mici care pot accelera procesul de slăbire - Sănătate