corp

Dicționarul Oxford definește cuvântul obișnuință ca „o tendință sau practică stabilită sau regulată, în special una la care este greu să renunți”.

Dicționarul Oxford definește cuvântul obișnuință ca „o tendință sau o practică stabilită sau regulată, în special una care este greu de renunțat.” De obicei, ne gândim la obiceiuri „proaste” atunci când auzim acest cuvânt, dar adevărul este că obișnuința poate fi, de asemenea, pentru bine.

Ca următoarele obiceiuri care ne vor face să trăim mai sănătoși și mai plini.

1. Apă după trezire

Hidratarea este foarte importantă și dacă mulți dintre noi ne gândim la o ceașcă fierbinte de cafea sau ceai dimineața, este mai bine să vă începeți ziua cu un pahar mare de apă. Ajută la hidratare, la lucrul tractului gastro-intestinal, trezește creierul și ne tonifică.

Cel mai bine este să beți un pahar de apă la temperatura camerei înainte de micul dejun, cafea sau ceai.

2. Mai multe legume

Mulți medici, nutriționiști și profesioniști din domeniul sănătății cred că o dietă sănătoasă ar trebui să se bazeze pe o varietate de legume și fructe. Acest lucru este esențial pentru obținerea zilnică a majorității vitaminelor, mineralelor și nutrienților esențiali de care are nevoie corpul nostru. Ca să nu mai vorbim că majoritatea fructelor și legumelor sunt sărace în calorii și grăsimi, contribuind astfel la menținerea unei greutăți sănătoase.

3. Nu cedați tendințelor temporare

Există atât de multe tendințe în industria dietei și fitnessului, încât este dificil să se determine ce este bine și ce nu. Un lucru care rezistă testului timpului este că fructele și legumele sunt un element de bază. Există grăsimi sănătoase pe care corpul nostru le cere și altele dăunătoare în cantități mari. Dietele extrem de stricte duc adesea la frustrări psihologice și vinovăție - lucru care nu ar trebui să facă parte din dietă.

4. Exercițiu moderat

Exercițiul zilnic moderat ne menține slabi și sănătoși, dar ajută și la eliminarea toxinelor și a nutrienților. Antrenamentul cardio este bun pentru inimă și plămâni sănătoși, iar exercițiile de forță ne mențin sănătatea mușchilor și oaselor.

5. Ieși afară

A fi afară în natură este bun pentru trup, minte și suflet. Bunicii noștri aveau dreptate că aerul curat este cel mai bun medicament! Lumina naturală are efecte pozitive asupra corpului uman, cum ar fi creșterea dispoziției și accelerarea recuperării.

6. Mergi

Mersul pe jos este cea mai naturală mișcare a corpului uman și poate fi practicat oriunde, gratuit și în propriul ritm. Vă ajută să vă lăsați capul și să vă întoarceți la muncă încărcat!

7. Dormi

Știm cât de important este somnul, așa că nu trebuie să îl neglijați în detrimentul muncii. Pentru a fi productiv, cel mai important este să adormiți și să vă recuperați.

8. Distrează-te

Îți amintești când erai copil și ți-a plăcut să te joci sau să mergi cu bicicleta? Când creștem, uităm să facem lucruri distractive care ne aduc bucurie. Distracția este o soluție excelentă pentru ameliorarea stresului și să recunoaștem: distracția este simplă și atât de naturală.!

9. Păstrează un jurnal

Scrierea unui jurnal te poate ajuta să fii recunoscător pentru ceea ce ai deja în viața ta, precum și să îți stabilești obiective pentru viitorul tău. Vizualizarea gândurilor, obiectivelor și acțiunilor ne ajută să lucrăm și să rezolvăm problemele din viața noastră.

10. Meditează

Meditația este soluția numărul unu în ceea ce privește gestionarea stresului și cu un motiv întemeiat - poate reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială și pot calma mintea. Practicarea meditației se poate face oriunde și este atât de simplă. Trebuie doar să închideți ochii, să respirați adânc și să vă curățați mintea.