blog

50 de motive pentru antrenament!

Restaurare cu produse naturale - Nar

Rodia este un „medicament” natural și un antibiotic natural pentru corpul nostru, întărește corpul și întărește sistemul imunitar! Este foarte potrivit după antrenament sau chiar după o zi grea. Consumați-l întotdeauna după ce vă simțiți obosit și incapabil să lucrați! Iată câteva dintre cele mai utile proprietăți ale rodiei:

-Rodia saturează sângele cu oxigen și combate colesterolul rău

- Insulina naturală: Rodia nu este doar acceptabilă, ci este recomandată și persoanelor care suferă de diabet

- Crește nivelul hemoglobinei: Rodia este un instrument excelent în lupta împotriva anemiei

-Scade tensiunea arterială: Semințele de rodie calmează sistemul nervos și ne îmbunătățesc somnul

-Reduce procesele inflamatorii din organism: Ceaiul din coaja de rodie calmează diferite inflamații (rinichi, urechi, ochi, ficat, organe genitale)

- Crește rezistența organismului la radiații.

-Potolește setea: deoarece conține acid citric, care îi conferă un gust plăcut și răcoritor, păstrează toți nutrienții conținuți în fructele proaspete și este ușor absorbit de organism.

O sursă bogată de vitamine C, grupa B și puțină vitamină A și mineralele potasiu, cupru, mangan, crom, siliciu, magneziu, calciu, sodiu, fier în cantități importante pentru buna funcționare a corpului. Rodia este cel mai puternic antiseptic și antioxidant natural care te protejează și de îmbătrânire. Are un efect nutritiv și de albire dovedit asupra pielii, stimulează creșterea părului și întărește unghiile. Îți întinerește pielea de ani de zile și acest lucru se datorează consumului regulat de suc roșu delicios.

Prin rodie obțin vitaminele și mineralele și antioxidanții de care am nevoie într-un mod mai natural.!

Cum să mâncăm și să ne antrenăm în funcție de grupa noastră sanguină

Toată lumea ar trebui să știe ce caracterizează grupa sa de sânge și care sunt trăsăturile sale care trebuie luate în considerare! Sângele este viața noastră și genele pe care strămoșii noștri le-au lăsat moștenire!
Există patru tipuri de grupe sanguine, A, B, AB, O. Fiecare dintre ele este unică și are un efect asupra greutății noastre, unele boli chiar și pentru personalitatea noastră! Iată câteva fapte interesante pe care trebuie să le cunoașteți despre grupa de sânge!

Grupa sanguină B - NOMADUL
- Echilibrat; Sistem imunitar puternic; Sistem digestiv tolerant; Cel mai adaptabil mod de a mânca; Are nevoie de un echilibru între activitatea fizică și cea mentală pentru a fi construit și în formă bună;
- Dieta în conformitate cu grupa sanguină B este echilibrată și include o mare varietate de alimente. Cel mai bun din regnul animal și vegetal!
- Alimentele care au cel mai puternic efect asupra creșterii în greutate sunt: ​​porumb, hrișcă, linte, arahide și semințe de susan! Aceste alimente nu au un efect bun asupra proceselor metabolice din corpul vostru, sunt exprimate prin oboseală, retenție de lichide și hipoglicemie - scăderea nivelului de zahăr din sânge după mese! Poți mânca produse lactate, corpul tău le manipulează și poți atinge echilibrul metabolic! Peștele este foarte potrivit pentru tine.
- Antrenarea cu tine este o combinație între abordarea agresivă a grupului O și abordarea mai relaxată a grupului A! Potrivit pentru dvs. sunt exercițiile în ritm moderat și mediu, cum ar fi ciclismul, tenisul, diferite tipuri de antrenament funcțional, tiane moderat și unele arte marțiale.!

Pentru mai multe informații și dacă doriți să știți totul despre grupa dvs. de sânge, vă recomand cartea doctorului Peter D'Adamo - „MODUL DREPT DE A MÂNA PENTRU GRUPUL DVS DE SÂNGE”

Pentru intestine curate și sănătoase

Băutura pe care o consum pentru curățare, detoxifiere a organismului și îmbunătățirea metabolismului! Funcționarea corectă a colonului este esențială pentru sănătatea noastră și o bună imunitate, precum și pentru o mai bună absorbție a nutrienților și vitaminelor, în timp ce îndepărtăm toxinele! Consumul de alimente procesate complică acest proces. Dacă sunteți supraponderal, aveți constipație, indigestie, balonare, oboseală sau simțiți greutate după ce ați mâncat. Această băutură vă va ajuta să scăpați de toxine, să pierdeți câteva kilograme în plus, să vă creșteți energia și să aveți o sănătate mai bună.
Produse necesare:
- O lămâie.
- Patrunjel
- O linguriță de scorțișoară
- O lingură de ghimbir ras
- O lingură de oțet natural de mere
- 500 ml. apă
Trebuie să amesteci totul bine în blender! Bea amestecul înainte de culcare! Faceți 7-10 zile!

Restaurare cu produse naturale - Apa de cocos

Mic dejun pentru un început complet al zilei

În calitate de creator al programului Pro Sport și de un sportiv activ, vreau să împărtășesc de ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei: „Din experiența mea, micul dejun ar trebui să fie cea mai calorică și abundentă masă a zilei. Personal, îmi place să-mi gătesc propriul mic dejun și nu-mi lipsește niciodată. Îi sfătuiesc pe toți prietenii și clienții mei să evite să cumpere gustări gata preparate. ".

Pentru a avea mai multă putere și energie pentru următoarele câteva ore, vă recomand: Nu beți cafea și alte băuturi cofeinizate înainte de 9 dimineața, pentru a nu limita eliberarea de cortizol (rolul principal al cortizolului este de a regla tensiunea arterială și funcția cardiovasculară În plus, cortizolul reglează utilizarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor în organism) de către organism, care este cea mai mare dimineața între orele 6 și 8. Dacă bei o cafea, ți-ai reduce energia în această perioadă. Vă recomand să beți mai mult ceai.

Iată primele 3 sugestii de mic dejun pe care le puteți face:
1. Clatite clasice cu miere si nuci.
2. Felii prăjite 3 de pâine cu einkorn întinse cu unt și presărate cu oregano și busuioc. De asemenea, puteți adăuga o felie de avocado și un ou fiert.
3. terci de hrișcă sau așa-numitul grâu rusesc „hrișcă”. Puteți fierbe hrișca în apă sărată până când absoarbe și turnați lapte proaspăt (poate fi orez sau bivoliță). Puneți o lingură de miere și veți obține un adevărat mic dejun hrănitor.

Dacă este posibil, mâncați întotdeauna ceva cald la micul dejun, mai ales în timpul sezonului de iarnă: Puteți mânca ouă, felii de pâine (integrală sau einkorn) la micul dejun, un fel de terci, fulgi de ovăz sau ceva similar și nu uitați să beți ceai. În calitate de creator al programului de antrenament „Pro Sport”, vă sfătuiesc să nu ratați înainte de antrenamentul de dimineață să beți un pahar cu apă cu lămâie și puțină miere sau apă, lămâie și sare din Himalaya pentru a curăța stomacul. Acest lucru vă va folosi depozitele de grăsimi pentru a obține energia de care aveți nevoie. Persoanele cu un metabolism mai lent pot mânca după un antrenament, deoarece atunci metabolismul lor funcționează deja mai repede și poate descompune aportul de alimente.

„Prefer și mă simt cel mai bine când am mâncat aproximativ 1 oră. sau 2h. înainte de un antrenament în funcție de sarcină și durata acesteia.Astfel am energie și mă pot antrena mai complet fără a intra într-o utilizare excesivă a nutrienților.

Avantajele alergării

Ați putea fi surprins să aflați câte modalități diferite de a alerga vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de sănătate. Alergarea este cu adevărat foarte bună pentru corp, minte și spirit și vei constata că chiar și o alergare scurtă te poate încărca, te poate face mai concentrat și te poți bucura de tot ceea ce viața are de oferit.
Astmaticii care fac 2 antrenamente cardio și o sesiune de forță pe săptămână, după 3 luni raportează mai puțină respirație șuierătoare și dificultăți de respirație.
Se dezvoltă calități personale pozitive, cum ar fi disciplina, autocontrolul, voința, perseverența, intenția. Stima de sine și încrederea în sine a persoanelor instruite fizic sunt mai mari.
Meriți să arăți și să te simți mai bine, să faci ceva util pentru tine ... fugi.

9 motive pentru care ar trebui să începi antrenamentul la box

1. Acesta este un antrenament cardio potrivit pentru toată lumea
2. Întărește mușchii picioarelor și brațelor
3. Îndepărtează stresul și tensiunea
4. Îmbunătățește coordonarea
5. Un instrument bun pentru autoapărare
6. Te învață să-ți controlezi emoțiile
7. Te ajută să depășești dificultățile
8. Ajută la slăbit
9. Te învață stima de sine și respectul față de inamic

Boxul este pentru toată lumea. Nu contează vârsta sau greutatea. Toți cei care încearcă vor vedea singuri rezultatele în corpul și comportamentul lor. Ați încercat vreodată boxul?

Când se bea apă caldă și când rece

Chia - mâncarea oamenilor „alergători”