alimentație

subiecte asemănătoare

Principalul lucru este o abordare rezonabilă și un sentiment al proporției.

Conform înțelegerii moderne a medicinii, sănătatea are 3 componente principale: nutriție rațională, activitate fizică rezonabilă și renunțarea la fumat. Dacă o persoană respectă aceste principii, statisticile arată că reduc de 2-3 ori riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului, care astăzi sunt principala cauză de deces prematur.

Desigur, în ceea ce privește supraponderalitatea, este posibil să aveți o tulburare genetică a metabolismului grăsimilor, dar se manifestă devreme și este imediat observată. La majoritatea oamenilor, supraponderalitatea este rezultatul tulburărilor alimentare.

Toate dietele extreme care ajută la slăbit nu sunt echilibrate și pot fi aplicate pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, aceasta înseamnă, de regulă, și, în majoritatea cazurilor, ne putem aștepta doar la un efect pe termen scurt.

Cel mai important lucru în nutriție este o abordare sensibilă. Sănătatea este în primul rând un sentiment al proporției!
Iată 10 pași pe care oamenii de știință îi propun pentru o alimentație sănătoasă. Nu este nimic senzațional în ele - ele indică doar principiile la care trebuie să respectăm pentru a ne normaliza greutatea și a ne menține sănătatea cât mai mult timp posibil.

O dietă sănătoasă echilibrată ar trebui să se bazeze pe o varietate de produse, în principal de origine vegetală și nu animală. Nu există niciun produs care să furnizeze corpului nostru toate substanțele necesare. Singura excepție este laptele matern, care înlocuiește copilul cel puțin până în a 6-a lună din toate celelalte produse.

Prin urmare, dieta ar trebui să fie cât mai variată. Respectarea unei diete speciale este recomandată numai la recomandarea unui specialist.

Pâinea, pastele și cartofii trebuie consumate de mai multe ori pe zi. Jumătate din cantitatea zilnică de alimente consumate ar trebui să fie acoperită de aceste produse.

  •