Sărbători, mese aglomerate pe care s-a turnat cornul abundenței și consumul constant de lucruri delicioase și bogate în calorii. Este cunoscut de toată lumea, și acumularea de inele. Cel mai greu lucru după ce ai mâncat în exces este să revii în formă și ușor și rapid, dacă este posibil. Iată 10 reguli care funcționează cu adevărat.
Reduceți porțiile. Acesta poate fi cel mai banal sfat, dar chiar funcționează. Pentru a ușura, mâncați doar din farfurii mici. S-ar putea să vă fie foame la început, dar acesta este un sentiment fantomă provocat de pofta de mâncare. În 3-4 zile te vei simți mult mai bine.
A lua micul dejun
Un sfat de la bunici - ar trebui să mâncăm singur micul dejun, la prânz - cu altul și să dăm cina dușmanului nostru. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Conduce metabolismul și ne dă energie. Desigur, nu este o idee bună să-ți începi ziua cu o plăcintă cu boza dacă scopul tău este să slăbești. Mai bine mâncați fructe, fulgi de ovăz, clătite cu banane sau omletă. La prânz, mâncați carne cu o salată, iar la cină - ceva ușor: doar o salată sau pește cu garnitură. Dar respectați regula pentru a mânca cel mai mult dimineața, la prânz - jumătate și seara - aproape nimic. Dacă nu poți face față vieții cotidiene aglomerate, măcar încearcă să nu mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare. În acest fel, corpul va avea timp să proceseze mâncarea și somnul dvs. va fi mai liniștit.
bucătar
În loc să mâncați sandvișuri bogate în calorii, pizza și gogoși, gătiți acasă. Acest lucru are multe avantaje. În primul rând, știți ce puneți în mâncare, în al doilea rând, petrecând mult timp gătind, veți mânca mai sensibil. Și în al treilea rând, puteți economisi calorii prin înlocuirea uleiului cu ulei de măsline, alb cu zahăr brun sau miere, făină albă cu porumb etc.
Sănătos nu înseamnă fără gust
Sub o dietă sănătoasă, majoritatea oamenilor își imaginează rădăcini, broccoli și naut. De fapt, sănătatea este mult mai mult decât atât. Orice salate, carne, pește, lapte, chiar și produse de patiserie (fără făină și zahăr alb - există unele) sunt perfect permise și în cantități mari. Pe scurt - scoateți din meniu făina și zahărul, este suficient.
- 5 greșeli pe care le facem în timp ce postim totul despre femei
- 5 exerciții ușoare pentru a vă forma rapid Fete din oraș
- 10 simptome ale deficitului de calciu Totul despre femeie
- Angelina Jolie planifică o nuntă la Londra Totul despre femeie
- 5 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în exterior Totul pentru femei