dimo

Nu știam că sunt atât de mari, dar sunt mulțumit de huawei.

Haha. Un coleg se uită la telefonul meu și mă întreabă: „Care este numele tău de telefon?” Și spun în glumă, "Huya Wei". Avem un coleg care a absolvit cu onoruri filologia chineză la Beijing și el ne conduce negocierile cu chinezii, așa că îl numim „chinez” și mă refer la autoritatea sa și îi spunem: „Dacă vreți să știți, i-am întrebat pe chinezi cum să pronunțe și a spus că este „Huya Wei”. Cu acest argument devastator, am pus capăt disputei și ea a știut de atunci că marca se numește Hui Wei.:)

Ei bine, clasamentul se schimbă. În 2015 erau după Lenovo, dar până la mijlocul anului 2016 erau pe locul 3. Ideea este că nu mă așteptam la o astfel de clasare, dar da.:) Acestea au fost primele telefoane ale copiilor mei pe care le-am luat de la ei. Ei bine, au rupt unul, iar noi l-am dat pe socrul meu, dar sunt bine. La urma urmei, le luasem de la cele mai ieftine smartphone-uri ale mărcii, dar aveau un Android decent, dar erau folosite pentru scopul lor absolut - jocuri, navigare etc. Nu au avut probleme.

05.10.2016 - Miercuri

* 20 km cu bicicleta de oraș
* o jumătate de oră de antrenament de circuit în sala de gimnastică
* o jumătate de oră de mers pe jos de 15 grade
Bicicleta la serviciu, la sală și înapoi.

Circular în spatele sălii de gimnastică, triceps, abdomen.
Poteca de mers pe jos este de 6 km/h

Mâncarea: bună.

Broccoli, supă de legume și pui, iaurt, castraveți, mere, gutui, roșii.


În total 1.950 kcal
Obiectivul 1200
Instruire 1.760
Net 190

Cu 1010 mai puțin decât se aștepta.

Am compensat mai mult sau mai puțin săptămâna trecută.

Și acum un post lung, plin de reflecție și un ton puțin dezamăgit.

Întotdeauna spun că mă ridic pentru sănătate și știu că a obține o formă fizică bună este un proces și nu contează când ajung acolo, atâta timp cât mă mișc în direcția corectă, dar eu, ca oricine se străduiește pentru ceva, am o așteptare foarte umană și sunt dezamăgit când lucrurile nu merg așa cum vreau și cum cred că merit.

Azi dimineață am cântărit și am cântărit.

În primul rând, spre marea mea surpriză, cântarul a arătat exact cât a arătat acum 5 săptămâni - exact, dar exact 93 kg! Parcă săgeata este lipită acolo:( Am coborât, m-am urcat, l-am împins, m-am frecat la ochi, am stricat ochii - nici un frate - arată atât de mult.

Contorul a fost un pic mai amabil cu mine. Cu 2 cm mai puțin pe abdomen și fese, cu un centimetru mai puțin pe coapsă și vițel, bicepsul la fel. De asemenea, are un pătrat pentru erori atunci când măsoară cu contorul - unde anume puneți contorul, cât îl strângeți, dar tind să cred că există o reducere a abdomenului - am forat 3 găuri noi în centură recent și sunt pe al doilea chiar acum. Conform formulei pe care o folosesc pentru grăsimea subcutanată, am câștigat un kilogram și trei sute de mușchi și am scăzut sub 25% PM.

Xia. formulele de pe internet pot fi doar un ghid, dar cântarele și contorul sunt dispozitive de măsurare suficient de precise pentru nevoile mele. Odată ce circumferințele abdomenului, feselor și picioarelor mele (locurile unde sunt depozitate grăsimea mea) au scăzut și greutatea mea nu s-a mișcat, țesutul trebuie să se fi acumulat în altă parte. Nu-mi văd obrajii sau urechile ieșind, venele din brațele mele par mult mai clare, coapsele și spatele mi se par mai musculare - sau s-au degajat și arată doar așa, poate chiar mi-am pus câteva firimituri. Da, știu că este puțin probabil ca cineva cu vârsta peste 40 de ani să câștige mai mult de un kilogram de pesmet în 5 săptămâni cu un deficit caloric foarte grav.

Dar ‘hai, chiar dacă am încărcat acea firimitură, unde sunt celelalte 4 kilograme pe care trebuia să le pierd cu 7700 Kcal deficit pe săptămână.

Deoarece cred cu tărie în abordarea științifică și că metoda caloriilor acceptate - caloriile consumate funcționează, dacă rezultatele nu corespund așteptărilor, concluzia mea este că undeva mă înșel în măsurători, calcule sau prezumții.

Am mai mulți suspecți:

1. Măsurarea și scrierea alimentelor.

Voi înceta să mănânc lucruri pe care nu le-am planificat și/sau nu le pot măsura. Voi scrie mâncarea dimineața și o să mănânc doar asta, fără mici înșelătorii, fără cantități/calități nedefinibile ale mâncării sau, dacă există, le voi scrie în exterior.


2. Masurarea si scrierea antrenamentelor.

De asemenea, am citit că oamenii supraestimează energia pe care o ard în timpul antrenamentelor. Aici sunt mai puțin înclinat să cred că fac greșeli.

- Îmi cunosc traseul cu bicicleta, îmi cunosc rotația, îmi cunosc efortul și, chiar dacă nu le cunosc, îmi detectez timpul și distanța, calculez viteza medie și scriu. Recent, am și un program de monitorizare a ciclismului, care numără chiar și calorii și arde multe calorii peste ceea ce contează MFA și scriu valorile mai mici ale MFA.

- Când alerg, am și un program care știe cât cântăresc, mă măsoară viteza, accelerația etc. și îmi spune câte calorii am ars.

- Mersul în jos este pe o cale care contează - cred destul de exact. 30 de minute la 6 km/h la o înclinație de 15 grade contează ca.

500 Kcal. Este chiar conservator - pe internet calculatoarele îmi dau 560 Kcal pentru același lucru din greutatea mea. Da, mă țin de mânere de cele mai multe ori și acest lucru reduce sarcina picioarelor chinuiți, dar îmi pierd totuși energia, deși din mâini/spate, în timp ce mă trag în sus pentru a merge. Este ca și cum ai merge pe Balcani cu bețe.

- Care sunt scările de citit? Fie le încărcați, fie nu le încărcați. Dacă nu pășiți cu ambele picioare în același timp, acesta funcționează, dacă pășiți, merge. Ritmul cardiac de la 110 la 150 - cred că este la fel ca o scară cardio.

- Boxul doar îmi întrerupe electricitatea - știind ce simt când boxez, cred că chiar și câteva calorii dau MFP pentru box:)

Ce a rămas. Corpul meu este obișnuit și a reușit să facă lucrurile cu mai puțină energie. Pentru a evita acest moment, schimb antrenamentele, exercițiile, modul de performanță . Nu știu . Voi încerca și mai multă varietate, serii, repetări, greutăți, hidropiză, faze negative lente, intervale cardio, ceva de genul T25-ului modern, bodyatak - cota îmi amintesc.

3. Macro.

Înainte să aflu despre Calories In Vs Calories Out și să încep să-mi număr caloriile, am avut rezultate destul de bune urmărind DIU. Doar firimituri și ouă slabe și eventual legume verzi - varză, castraveți, salată, spanac. Apoi m-am apăsat pe limbă și mi-am strigat: dracu 'rece - mănânci cât poți și pierzi în greutate - cât de rău și de insidios m-au afectat carbohidrații. De fapt, nu pot spune dacă tăierea carbohidraților a fost motivul rezultatelor mele bune sau doar din cauza firimiturilor și castraveților, este greu să ai un surplus de calorii. Cercetările pe care le-am citit pe internet nu pot spune cu siguranță dacă au un efect asupra DIU, ci susțin mai degrabă Calories In Vs Calories Out. Și în ultimul aproape an, Calories In Vs Calories Out a funcționat foarte bine. În acest moment, cam ca oamenii disperați, tind să cred tot ceea ce îmi dă măcar puțină speranță. Așa că voi da o șansă NVD (IIFYM și nu ca înainte de IIFYC) să vadă într-o săptămână sau două dacă are efect.

4. Stresul și hormonii însoțitori.

Nu știu ce să fac aici. Reușesc să dorm 4-5 ore pe zi și cred că nu este bine, dar totuși reușesc. Sufer cronic (și mă consider descoperitorul său) de sindromul WTBS rar. Acesta este WetToothBrushSyndrome și înseamnă că atunci când îmi iau periuța de dinți dimineața pentru a aplica pasta de dinți, este încă umedă pentru că am folosit-o foarte curând când m-am culcat și nu a avut timp să se usuce. Corpul și creierul meu sunt obișnuiți și nu pare să interfereze cu viața mea de zi cu zi, dar sunt sigur că îmi afectează hormonii și, prin urmare, metabolismul și figura. Mi-am testat hormonii și sunt destul de OK, nu am avut niciodată tensiune arterială scăzută sau crescută, pulsul meu este OK, dar nu știu. De ce ar spune oamenii că ar trebui să dormi 7-8 ore dacă ai putea și doar 4? Voi încerca să dorm mai mult. Îmi voi tăia hobby-urile, mă voi strânge pentru a termina mai repede munca acasă și mă voi culca. Ca să nu mai vorbim că o mulțime de gustări se întâmplă seara când sunt deja epuizat și corpul meu încurcă semnalele. Voi inventa câteva stimulente și mecanisme pentru a dormi mai mult. Separat, voi încerca să reduc cumva stresul la locul de muncă. Îmi promit.

5. Să ai un metabolism Cro-Magnon cu adevărat eficient și să poți conduce puțin. Am încercat să nu mănânc 3 zile și nu am decât psihicul meu. Poate că stomacul meu este un aparat de digestie foarte eficient și extrag ultimele calorii. (Tatăl meu îmi spunea că, dacă aș fi fost un porc, m-ar fi lăsat la naiba pe care am luat-o bine). Pot să fiu calm ca butuc și să nu fac mișcări inutile în timpul zilei (ceea ce se numește agitație și, potrivit unor cercetări, ar putea aproape să dubleze ICBM.) Nu știu și nu am prea multe de făcut în legătură cu asta . Dacă strângerea controlului și măsurarea celorlalte măsuri nu ajută, cel puțin voi ști cât este de fapt ICB-ul meu:)

Asta îmi amintesc. Aș putea încerca un arzător de grăsime cumpărat din magazin sau efedrină. Știu că unii vor spune că mănânc puțin, să-mi acord timp, să iau o pauză, să nu mă holbez la nenorocitele solzi, că de fapt talia de -2 cm timp de 5 săptămâni nu este atât de rea peste 40 de ani și probabil că vor fii drept. Dar voi încerca în continuare să-mi îmbunătățesc rezultatele.:) Accept și sfaturi despre cum să ieși din platou.