Cum să crești un copil care preferă pere decât cartofii prăjiți? Sună ciudat, amuzant? Dar nu este imposibil.

meniul

Majoritatea preferințelor noastre gustative se formează în primii ani ai vieții noastre, iar dacă aveți un copil, acum este momentul să începeți lecții de alimentație sănătoasă.!

1. Momentul de putere potrivit

Un început reușit pentru o alimentație sănătoasă este momentul în care copilul se trezește. Atunci este vesel, nimic nu-l îngrijorează și este pregătit pentru noi provocări. De asemenea, îi este foame și este capabil să încerce ceva nou.

2. Fii creativ

Oferiți-i copilului un meniu variat. Puteți înlocui majoritatea produselor cu echivalentele lor sănătoase - în loc de orez alb pregătiți puțin maro, în loc de cartofi prăjiți alegeți fiert, în loc de zahăr în iaurt puteți adăuga fructe dulci, alegerea bună sunt biscuiții integrali și sărurile. Amestecă un favorit cu un produs nou - dacă copilul tău iubește bananele, adaugă pere în piure pentru a te obișnui cu gustul acestuia.

3. Încearcă

Dacă micuțul refuză să mănânce un produs, încearcă să i-l oferi din nou peste două sau trei zile. Faceți-o într-o altă formă. Morcovii pot fi mai gustoși pentru copilul tău aburi sau prăjiți.

4. Mâncarea nu trebuie să fie lipsită de gust

Sunt piureurile pentru bebeluși fără gust pentru tine? Cu toate acestea, ele prezintă mâncarea copiilor în forma sa cea mai naturală. Acest lucru nu ar trebui să te sperie. Când gătiți acasă, puteți adăuga condimente verzi pentru mai multă varietate - pătrunjel, mărar, cimbru, busuioc. Cel mai bine este să consultați un medic pediatru înainte de a încerca un nou condiment.

5. Copiilor le place să simtă mâncarea

Dacă împingeți o lingură cu un piure ciudat în gura bebelușului, este foarte probabil să o scuipe. Invitați-l pe cel mic să simtă mâncarea cu degetele, chiar dacă se murdărește. Nu aburi legumele - dă-le-le în mâinile tale, sub supravegherea ta, desigur.

Arată-ți cărțile ilustrate cu mâncare pentru bebeluși. Cercetătorii susțin că copiii care sunt familiarizați cu produsele în avans nu refuză să le consume mai târziu.

6. Fă-o empatic

Nu separați copilul în cealaltă cameră în timp ce reîncălziți piureul sau supa. Cu cât îl includeți mai devreme în prepararea alimentelor, cu atât se va obișnui mai ușor cu gusturile sănătoase ale fructelor și legumelor proaspete, condimentelor aromate și pâinii integrale proaspăt coapte.

7. Mănâncă împreună

Când un copil mănâncă cu tine, se simte semnificativ. Chiar dacă mănâncă din borcan, este totuși la masă cu toată familia.

8. Fii un model de întreținere

Nu vă puteți aștepta ca copilul dumneavoastră să mănânce sănătos dacă nu. Chiar dacă îl înveți teoretic în fiecare zi până când te vede cu salata în mână, cel mic nu va crede că este bine să alegi produse sănătoase.

9. Viziunea

Serviți mâncarea într-un mod interesant. Copiii învață în timp ce se joacă. Ei găsesc amuzantul în fiecare acțiune. Iar nasul clovnului este mai gustos decât un morcov obișnuit, iar sfecla este distractivă atunci când face parte dintr-o martenită.

10. Relaxați-vă

O alimentație sănătoasă nu este o competiție cu mama „perfectă” de la locul de joacă. Nu este fatal dacă bebelușul tău mănâncă un biscuit. Dacă refuză broccoli, uită de ele - timpul lor va veni în câteva săptămâni. Doar fii ghidat de gustul copilului și răspunde întotdeauna la orice dorință proaspătă sub formă de fructe, legume sau un pahar de lapte.