Bună, văd o mulțime de subiecte despre pierderea în greutate și modelarea corpului, dar nu găsesc ceea ce caut și am decis să întreb. Se spune că am 15 zile să slăbesc și dacă este posibil (de dorit) să câștig măcar o ușoară ușurare - mușchii sunt foarte puțin sculptați. Problema este că am fost rupt de boală și am rămas în urmă cu antrenamentul și până acum am slăbit doar 3-4 kilograme, și mai am atât de mult. Cererea mea este, dacă cineva are cunoștințe în domeniu, fie că este vorba de un prieten sau de o experiență personală, vă rog să o împărtășiți, pentru că este Foarte important pentru mine. Ceea ce vreau este să pierd kilogramele în plus pentru cele zece zile rămase și dacă pot obține ușurare. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri!

ajutor

P.S. Deocamdată, iau o dietă combinată cu exerciții fizice, dar nu cred că este suficient:

Mancare: dimineata - fructe sau grapefruit proaspat stors si suc de lamaie sau portocala
prânz - pui cu legume (proaspăt)
seara - pește sau pui cu puțină salată, uneori sunt doar pe salată
Când îmi este foame, mănânc albușuri fierte sau fructe.

Instruire:
Dimineața - frânghie 15 - 30 min.
După-amiaza (în jurul orei 14:00) rulează 30 - 60 de minute.
Seara (17:00) alergare și pârghii + antrenament kickboxing (90 de minute în fiecare luni, miercuri și vineri)

Mănâncă mai multe proteine, adaugă albușuri dimineața și lasă carnea/peștele în timpul altor mese, nu mănâncă doar salată. Nu vă acordați termene, unde veți merge să vă grăbiți să slăbiți în 10-15 zile, să slăbiți foarte mult într-un timp atât de scurt este foarte nesănătos. Urmați dieta, faceți cardio și rezultatele vor veni.