10 reguli pentru slăbit

1. Urmați-vă dieta în mod constant. În fiecare zi fără abatere. Desigur, îți poți permite ocazional un pahar de vin, o bucată de prăjitură, nu te simți vinovat, dar nu te lăsa purtat.

2. Mănâncă de trei ori pe zi, prânzul tău fiind cel mai abundent sau, în orice caz, mai serios și mai solid decât cina. Asigurați-vă că luați micul dejun. Acest lucru vă va limita apetitul incontrolabil. În plus, caloriile luate dimineața sunt arse mai ușor decât cele acumulate seara.

3. Nu săriți niciodată una dintre mese. Chiar dacă nu ți-e foame, chiar dacă nu ai timp, mănâncă totuși ceva ușor - ou fiert, fructe, brânză.

pentru slăbit

4. Nu mâncați nimic, preferați fructele și legumele crude decât compoturile și murăturile. Diversificați alimentele.

5. Concentrați-vă în principal pe pește și pui. Sunt cele mai bogate în proteine.

6. Bea cel puțin 1 litru de apă pe zi. Bea apă dimineața pe stomacul gol și între mese pentru a facilita digestia.

7. Mestecați mult timp mâncarea pe care o consumați. Cu cât mâncați mai repede, cu atât mâncați mai mult.

8. Combinați dieta cu exercițiile fizice - gimnastică ușoară, înot, ciclism sau doar mersul mai mult pe jos. Mușchii sunt cei mai mari consumatori de energie și vor fi primii care își vor folosi rezervele.

9. Odihnește-te și, mai presus de toate, obține suficient timp pentru a dormi.

10. Nu abandonați dieta la mijloc sau la cea mai mică abatere. Este om să greșească, așa că nu urmați o dietă foarte strictă.