Salata verde este delicioasă, proaspătă și utilă și, de asemenea, are grijă de metabolismul tău și de talia subțire. Vestea bună este că puteți experimenta cu ea.

neașteptate

1. Salată verde cu roșii cherry, ardei și feta

Într-un castron mare, amestecați 3 linguri. ulei de măsline, 1,5 linguri. suc de lamaie, 1/2 catei de usturoi zdrobiti, un praf de sare si piper. Adăugați salata tocată, 1 linguriță. roșii cherry înjumătățite, 1 piper tocat și 1/2 linguriță. cuburi de branza feta. Amesteca bine.

2. Salată verde cu rucola, sfeclă și mărar

Preîncălziți cuptorul și coaceți timp de 20 de minute 2 sfeclă roșie, curățate, feliate și presărate cu puțină sare și piper. Într-un castron, amestecați 3 linguri. iaurt, 2 linguri. maioneză, 1 lingură. ceapa proaspata tocata si putin piper negru. Adăugați câteva frunze de salată, o grămadă de rucola mărunțită? h.h. mărar tocat și sfeclă prăjită.

3. Salată verde cu rucola, piersică și cheddar

Se coace la cuptor? h.h. nuci timp de 4-5 minute. Se amestecă 3 linguri. ulei de măsline, 1,5 linguri. oțet de vin, 1/2 linguriță. miere lichidă, 1/2 linguriță. Mustar Dijon. Tăiați într-un castron 1/2 salată mică, 1/2 grămadă de rucola, 1 piersică tocată și 60 g de brânză cheddar cubulețe. Se amestecă pansamentul.

4. Salată verde cu cicoare și radicchio

Se amestecă într-un castron 3 linguri. ulei de măsline, 2 linguri. balsamino, 1 linguriță. muștar și puțină sare. Adăugați 1 cap mic de cicoare tocat, 1 linguriță. radicchio, 1/2 linguriță. salata verde, 1/2 lingurita. pătrunjel. Se amestecă și se presară cu măsline kalamata.

5. Salată roșie cu ardei prăjiți

Se amestecă bine 3 linguri. ulei de măsline, 1,5 linguri. oțet de vin, 1/2 linguriță. semințe de muștar, 1/2 linguriță. miere, puțină sare și piper. Adăugați salata tocată, 1/2 linguriță. ardei roșii prăjiți tăiați și 2 linguri. capere. Se presară 60 g de brânză tare rasă.

6. Salată verde cu mere și cârnați

Se încălzește 1 linguriță. ulei de măsline și coaceți într-o tigaie 120 g cârnați tocați timp de 4 minute. Se amestecă într-un castron 3 linguri. suc de lamaie, 3 linguri. ulei de măsline, puțină sare și piper. Adăugați 1 salată tocată și 1/2 măr mărunt feliat. Se presară 60 g de brânză galbenă rasă.

7. Salată verde, avocado și brânză albastră

Coaceți într-un cuptor preîncălzit? h.h. migdale mărunțite timp de 3-4 minute. Se amestecă într-un castron 3 linguri. ulei de măsline, 2 linguri. oțet de vin, 1/2 linguriță. muștar, 1/2 linguriță. miere, presară sare. Adăugați 1 salată tocată, 1 avocado tăiat cubulețe și 1/2 linguriță. branza albastra. Puneți migdalele deasupra.

8. Salată verde, ridichi și nuci de pin

Coaceți până la 1/2 linguriță aurie. nuci de cedru (timp de 6-7 minute). Faceți un dressing de 1/2 linguriță. iaurt, 2 linguri. maioneză, 1 lingură. mărar tocat, puțină sare și piper. Tăiați 6 ridichi și 1 salată, amestecați cu nuci de pin și turnați peste dressing.

9. Salată cu legume murate

Faceți marinata în prealabil amestecând 50 ml ulei de măsline, 50 ml oțet balsamic, 1 linguriță. rozmarin, 1 cățel de usturoi zdrobit. Înmuiați 3 roșii mici, 1 piper și 1 ceapă roșie mică și lăsați-o aproximativ o oră. Într-un castron, amestecați 3 linguri. ulei de măsline, 1 lingură. suc proaspăt de lămâie, sare și piper. Adăugați 1 salată tocată și legumele murate scurse și amestecați.

10. Salată cu spanac, slănină și crutoane

Coaceți 10-12 minute la cuptor 4 felii de slănină și 4 felii de pâine. Se lasă să se răcească și se taie cuburi. Faceți un dressing de 1/2 linguriță. iaurt, 2 linguri. maioneză, 1 lingură. ceapa proaspata, putina sare si piper. Puneți într-un castron 3 lingurițe. salată verde, 3 lingurițe. spanac și 1/2 castravete feliat. Stropiți cu sosul și presărați cu slănină și crutoane.

Înmuiați întotdeauna salata în apă pentru a îndepărta nitrații și, înainte de a tăia sau tăia, uscați-o bine.

Pentru mai multe sugestii delicioase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”

    Cuvinte cheie:
  • salată verde
  • ulei de masline
  • Castron
  • piper
  • cuburi
  • muştar
  • porții
  • rețete cu salată
  • Rețete pentru sănătate
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Rețete

Rețete ușoare și originale cu fasole

Chifteluțe de fasole Se fierbe 2 căni de fasole, se zdrobește și se amestecă cu 2 ouă și 50 g de pâine, pre-înmuiate în lapte. Se condimentează cu sare și piper și se prăjește sau se prepară la grătar

Ce feluri de mâncare să gătești cu quinoa și chia moderne (+ rețete)

Citim în mod constant despre quinoa, chia, lapte de cocos și unt, făină de einkorn, fructe de goji și multe alte super ingrediente și alimente, dar când le confruntăm în magazin

Cum să faci paella perfectă ușor și delicios (+ rețete)

După ce ați învățat cum să faceți cina mexicană perfectă, este timpul să strigați „Ole!” Și să vă mutați în Spania. Paella este cel mai popular și tipic fel de mâncare de acolo

Prinderea catifelării plăcintei (+ rețete)

În fața puterii unei plăcinte bune, orice rezistență este lipsită de sens - oriunde te prinde din urmă, aroma ei trezește un apetit fiar și amintiri de zile fără nori.

Tort cu crema de sarut

bogat în vitamina B2 ușor 12 porții 40 min 490 kcal grăsimi 22 g carbohidrați 65 g colesterol 40 mg proteine ​​7,5 g fibre 0,4 g produse necesare: 3 buc

Tort de sifon cu glazură

bogat în tiamină ușor 8 porții 80 min Pentru o porție: 407 kcal grăsimi 26 g colesterol 172 mg carbohidrați 38 g proteine ​​5 g fibre 1 g produse necesare: 7 ouă 1 1/2 linguriță. zahar 2 vanilie 3/4 h