Când Joe Bernstein avea 25 de ani, el cântărea 154 de kilograme. Iar dietele nu funcționează. Apoi face câteva lucruri simple care aduc o schimbare pozitivă în viața și dezvoltarea sa personală. Joe lucrează acum ca antrenor personal și îi ajută pe oameni să facă alegerile corecte pentru o viață mai sănătoasă.

care

Verifică câteva dintre regulile pe care le-a urmat și a condus la această schimbare impresionantă, scrie el profit.bg .

Nu mai beți calorii

Aceasta înseamnă renunțarea la băuturi răcoritoare, suc și ceai îndulcit. Chiar dacă scapi doar de acest navin dăunător, poți slăbi până la 22 kg în trei luni. Uneori nu ne dăm seama că bem 2.000 de calorii pe zi.

Uitați de prânzurile pregătite la serviciu Și obțineți o cutie cu alimente sănătoase de casă.

Petreceți mai puțin timp în mașină

Bicicleta vă va ajuta să economisiți câteva ore și o mulțime de nervi. Timp pe care îl puteți petrece pregătind mâncare sănătoasă sau exerciții fizice.

Învață să gătești mâncăruri delicioase . și cum să vă bucurați de gătit. Rețetele de pe Internet, spectacolele de gătit sau cursurile vă vor ajuta pe drumul de a deveni un adevărat maestru bucătar.

Încercați să înțelegeți valoarea alimentelor naturale

Alegeți produse alimentare locale și produse proaspete care vă vor deschide papilele gustative și vă vor ajuta să slăbiți.

Ia un câine

O plimbare activă cu prietenul tău cu patru picioare este cea mai bună modalitate de a-ți stimula metabolismul și de a te trezi. Nu trebuie să fie un câine - ideea este să găsești un motiv pentru a te plimba dimineața.

Cumpărați alimente ecologice

Scopul nu este doar să eviți alimentele modificate genetic sau să cauți doar alimente organice - este o chestiune obișnuită să mănânci alimente de înaltă calitate. Da, sunt mai scumpe, dar atunci când începeți să vă pregătiți propria mâncare în loc să cumpărați gata făcute, bugetul dvs. va fi echilibrat.

Acordați atenție calității mâncării

Este minunat dacă puteți crește numărul de prânzuri și cine vegetariene, ceea ce înseamnă mai multe legume, fructe, semințe, cereale. Dacă tot nu doriți să pierdeți carne, căutați calitate.

Renunță la o relație care te deranjează

După despărțirea de soția sa, Joe își începe viața din nou - mai sănătos și mai conștient. Desigur, nu trebuie să faci ceva radical, dar dacă nu găsești sprijin și relația ta împiedică atingerea obiectivelor, oprește-l.

Schimbați mental și mental

Pentru a nu recâștiga greutatea pierdută, este important să faci mișcare și să mănânci corect. Totul vine din cap: de la renunțarea la vechile obiceiuri până în momentul în care îți realizezi visul și îl urmezi.