Gustos și util

pentru

Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase este o adevărată provocare. Putem urma diete drastice, dar acestea nu vor duce la rezultate pe termen lung, ci ne vor pune și sănătatea în pericol. De aceea este important să oferiți o dietă variată care să includă, pe lângă semințe utile, precum semințe de in măcinate și nuci - crude sau coapte fără mirodenii și fructe uscate. Vezi care pe lângă acestea alune, caju și cireșe uscate, sunt potrivite pentru accelerarea metabolismului, desigur în cantități mici.

Migdale

Migdalele sunt un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, extrem de hrănitor chiar și în cantități mici de aproximativ 20-30 de grame. Nucile sunt bogate în proteine, grăsimi monoinsaturate și antioxidanți, făcându-le un superaliment pentru cei care încearcă să slăbească. Consumul regulat ajută la menținerea nivelurilor stabile de colesterol și ne oferă importante pentru frumusețea piele și păr vitamina E.

Datele

Fructele uscate perfecte care îți vor satisface foamea de dulciuri atunci când urmezi o dietă. O condiție importantă este consumarea celor care nu conțin zaharuri adăugate. Lucrul bun este că pot fi găsite. Datele vă vor face și mai energic și mai durabil în timpul sportului, datorită conținutului conținut în ele. vitamina B5. Asigurați-vă că le includeți în rețetele dvs. pentru deserturi crude și piureuri.

Nuci

Dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală prin eliminarea excesului de grăsime, adăugați nuci în meniu. Acestea conțin fibre, acizi grași omega-3 și proteine Nutrienți care s-au dovedit a ajuta la slabit. Dar, împreună cu grăsimile polinesaturate, reduc riscul bolilor cardiovasculare, oferă energie și sațietate.

Caise uscate

Acestea sunt sărace în calorii atunci când sunt uscate în mod natural și nu au adaos de zahăr. Saturați, energizați și îmbunătățiți peristaltismul. Consumul regulat reduce riscul de anemie și vă oferă calciu, potasiu, fier și magneziu.

Fistic

Fisticul este un aliment foarte hrănitor și delicios. Le puteți mânca între mese, deoarece fibra din ele vă va oferi sătietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Mai multe despre acest subiect

Aceste nuci sunt o sursă bogată de proteine ​​vegetale, fier, magneziu, vitamine, grăsimi și alți nutrienți esențiali necesari organismului, în special în timpul dietei. Potrivit pentru băuturile sănătoase din smoothie, bomboane crude.

Stafide

Stafidele sunt delicioase și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea metabolismului și a pierderii în greutate. Când le consumăm, ne simțim mai plini, dar ne îngrijim și de sistemul nostru digestiv, oferindu-i fibre. Stafidele, împreună cu prunele uscate, sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru constipație. Deoarece sunt extrem de dulci, ne ajută să ne satisfacem foamea de dulciuri.