care

Martin Harizanov

  • Timp de citit - 10 minute
  • Comentarii -

Potrivit unor studii, 1 din 4 adolescenți recunoaște că sunt mai mult influențați de vedete decât oamenii pe care îi cunosc. De aceea, modelele populare încearcă în mod constant să promoveze dezvoltarea socială și personală a fanilor lor și să promoveze un stil de viață sănătos, fiind un bun exemplu al modului de a obține succesul.

echipa de Nutriții.bg Am adunat cele mai simple și în același timp cele mai eficiente sfaturi împărtășite de vedetele noastre preferate, pe care le puteți urmări cu ușurință pentru a vă forma corpul.

10. Stai departe de alimentele procesate

Zac Efron a suferit o transformare uriașă pentru rolul său în Baywatch în 2017. A obținut forma și masa musculară de invidiat cu doar 5% grăsime corporală. Planul său de antrenament era nebun, dar dieta era și mai strictă.

Se crede că Zack a rămas departe de toate alimentele procesate și anorganice. De asemenea, a trebuit să renunțe la alimentele care conțin zahăr și făină.

9. Cheia este perseverența.

Pentru rolul său revoluționar de Star-Lord în Guardians of the Galaxy, Chris Pratt a pierdut aproape 30 de lire sterline în 6 luni! Când a fost întrebat care este secretul său, Chris spune că este vorba de perseverență. Trebuie să vă concentrați asupra obiectivului dvs. și să lucrați la el în fiecare zi.

Pratt vrea, de asemenea, să fim realiști și răbdători. „Nu îți poți construi corpul într-o lună”, spune el.

8. Folosește o varietate de antrenamente.

Kim Kardashian se îngrașă după nașterea celui de-al doilea copil. Pentru a reveni în formă, Kim angajează un antrenor personal.

Planul ei de antrenament include o serie de sesiuni de antrenament mixte - antrenament de intensitate scăzută, urmat de antrenament de intensitate ridicată. La sfârșitul fiecărui antrenament, Kardashian a ridicat și greutăți. După cum putem vedea acum, această combinație îi permite lui Kim nu numai să slăbească, ci și să își mențină curbele frumoase.

7. Zaharul este cel mai mare inamic al tau.

Susan Boyle a devenit faimoasă pentru vocea ei incredibilă, după ce a participat la Marea Britanie Talent Search, 2009. La vârsta de 55 de ani, Boyle a fost diagnosticată cu diabet de tip 2 și a decis să-și schimbe complet stilul de viață.

Susan elimină toate lucrurile dulci din dieta ei. Rezultatul este uimitor - a slăbit mult și sănătatea sa s-a îmbunătățit semnificativ.

6. Nu mai consuma alcool.

Vedeta The Last Bachelorette, Zack Galifianakis, a surprins pe toată lumea când a apărut slab și în formă la Premiile Emmy 2017. Vorbind despre scăderea în greutate, Zack spune că tot ce trebuia să facă era să nu mai bea. El adaugă că vodca și cârnații pot fi delicioși, dar sunt dăunători pentru corpul tău.

5. Introducerea este cea mai grea parte.

Transformarea lui Jonah Hill este uimitoare! Actorul a fost întotdeauna destul de mare, dar după ce a câștigat 20 de lire sterline pentru rolul din The Big Game/War Dogs, Jonah decide că este timpul să schimbe totul.

L-a sunat pe colegul său de pe 21 Street Jump, Channing Tatum, și i-a cerut câteva sfaturi despre cum să slăbești. Frumoasa formă Channing l-a sfătuit pe Hill să înceapă. „Este cel mai ușor lucru din lume”, i-a spus Tatum prietenului său. Și, după cum putem vedea, Iona a urmat sfatul.

4. Dormi bine.

Melissa McCarthy a slăbit 35 de kilograme pentru noul ei rol. Actrița și-a dezvăluit planul de dietă și fitness, ambele arătând foarte intens. Melissa urmează o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și se antrenează șapte zile pe săptămână.

Cu toate acestea, după cum spune McCarthy, adevăratul ei secret pentru a pierde în greutate este somnul. Se culcă la 19:30. și doarme mult pentru a oferi corpului tău suficient timp pentru a-și reveni și a-și construi mușchii. Oricât de ciudat ar părea, secretul Melissei funcționează.

3. Mănâncă în porții mici.

Faimoasa diva, Christina Aguilera, a câștigat peste 30 de kilograme după despărțirea de soțul ei în 2010. Dar a reușit să revină în formă.

Christina spune că principalul secret pentru a pierde în greutate este să mănânci cantități mici de alimente cât mai des posibil. Cântăreața are trei mese principale și patru gustări mici pe zi, în total 1600 de calorii. În acest fel, nu îi este niciodată foame și pierde în greutate în mod natural.

2. Ai grijă ce mănânci.

Uimitoarea actriță și cântăreața Jennifer Hudson și-a înjumătățit hainele! Jennifer menține acum o greutate de 63 de kilograme.

Hudson dezvăluie că nu se antrenează prea mult din cauza programului ei încărcat, dar este foarte atentă la mâncarea pe care o mănâncă în timpul zilei. În general, ea notează tot ce consumă. Fără mâncare prăjită, pizza, fără paste. Pare dificil, dar rezultatul merită cu siguranță.

Vrei să trăiești sănătos?

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru.

1. Nu vă grăbiți.

Starul American Idol, Jordin Sparks, a pierdut 25 de kilograme, începând încet cu o simplă plimbare prin cartier. Apoi, când s-a simțit pregătită, Jordin și-a mărit intensitatea antrenamentului.

Aceasta este cheia pentru pierderea în greutate - nu vă grăbiți și nu vă puneți toată puterea în a pierde o cantitate mare de greutate simultan, vă veți deteriora doar corpul și probabil că veți repune greutatea pierdută foarte repede. Uitați de „slăbiți 30 de kilograme într-o lună” dacă doriți să scăpați de greutatea suplimentară într-un mod sănătos.