1. Supa este principalul și singurul fel de mâncare

siluetă

Dacă doriți să deveniți ușori ca o pană, trebuie să reduceți alimentele pe care le consumați. Este o idee minunată să excludeți aluatul și sarea din meniul dvs. și să vă concentrați asupra legumelor. Nu exagerați cu restricțiile - lăsați-vă dieta să fie naturală și echilibrată, altfel s-ar putea să vă descompuneți și să vă înghesuiți în ciocolată.

2. Trebuie să aflați ce produse sunt cu adevărat bune pentru sănătatea dumneavoastră

Nutriționiștii și nutriționiștii se bazează pe somon, migdale, măsline, avocado și ardei. Vă asigură că, dacă includeți aceste produse în dieta dvs., vă veți simți în curând mult mai energic.

3. Cel mai bun mod de a te întinde este să o faci în timp ce citești

Nu trebuie să faceți o împărțire completă, dacă nu puteți. Așezați-vă pe pământ cu picioarele întinse cât vă permite corpul și citiți cartea preferată. Sau încercați să vă uitați la televizor.

4. Păstrați un jurnal alimentar

Te vei simți vinovat de fiecare dată când trebuie să recunoști că ai ajuns la dulce, de exemplu. Așadar, păstrați note regulate despre ceea ce mâncați în timpul zilei pentru a reduce cu succes alimentele dăunătoare pe care nu ar trebui să le permiteți.

5. Picioarele fine ale balerinelor necesită un antrenament intens

Puteți arde calorii sărind coarda timp de cel puțin 3 minute pe zi. Redați muzica preferată și începeți. Puteți încerca și acest lucru: stați cu picioarele depărtate, puțin mai mult decât lățimea umerilor. Îndreptați degetele spre exterior și începeți să vă ghemuiți încet, transferând greutatea pe tocuri. Rezultatul nu te va dezamăgi.

6. Bea mai multă apă

Aceasta este o necesitate. Dacă aveți tendința să îl uitați, plasați sticle de apă peste tot în casa sau la locul de muncă. Asigurați-vă că transportați apă în geantă sau rucsac. Nu este nimic mai bun decât apa!

7. Nu vă aplecați

Poziția frumoasă și corectă te face mai slab din punct de vedere optic și micșorează abdomenul. Faceți exerciții pentru a întări coloana vertebrală.

8. Nu te lăsa plictisit

Fie că mergi la balet sau la sală, odată ce te plictisești, șansele de a renunța la totul devin foarte mari. Încercați să combinați diferite sporturi și să vă transformați antrenamentele în distracție. De exemplu, încercați yoga, alergare sau înot pentru varietate - acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți postura și silueta, ci vă va salva și de rutina plictisitoare a exercițiilor obișnuite.

9. Introduceți imaginea

Cumpărați un tutu, un body sau jambiere grozave. Dacă nu mergi la sală, vei regreta că nu le porți, iar odată cu ele te vei simți mai motivat.

10. Învață să echilibrezi, chiar și atunci când ești în autobuz sau metrou

Stai cu picioarele la fel de largi ca umerii și nu te ține de scaunele sau balustradele din autobuz. O altă modalitate de a vă antrena echilibrul este să vă strângeți picioarele și fundul în același timp, lucru pe care îl puteți face cu o minge de fitness.