Postat de: novinibg.net în sănătate 15 ianuarie 2018 0 20.646 de vizualizări

Cum să nu mai fumezi mult timp?

Realizarea faptului că aveți o problemă este primul pas pentru a face față acesteia.

Mulți oameni au încercat să renunțe la fumat, dar nu au obținut un rezultat de durată.

Care este motivul? Voința lor? Dorință?

Totul ține de motivație.

Încercați aceste 10 sfaturi pentru renunțarea la fumat, care vor avea un efect de durată asupra prostului obicei.

1. Alegeți o dată la care veți opri fumatul. Până atunci fumează ca de obicei. Nu încercați ca țigările să pară mai importante decât sunt de fapt.

2. Nu uitați - nu renunțați la nimic! Fumatul de țigări nu vă dă nimic. Nu vă oferă fericire, liniște sufletească, ci pur și simplu vă leagă mai puternic de dependență, transformându-vă într-un sclav al nicotinei.

Cu cât îți dai seama mai repede că nu pierzi nimic și realizezi multe lucruri nu numai din punct de vedere al sănătății, ci și din punct de vedere financiar, personal etc., cu atât îți va fi mai ușor să renunți la fumat.

3. Aprinde-ți ultima țigară și făgăduiește-ți, indiferent de ceea ce ne așteaptă, că îți vei ține promisiunea. Pentru că de ea depinde calitatea și durata vieții tale. Atunci când facem o alegere, trebuie să ne ținem de ea, nu să o punem la îndoială.

Sfaturi pentru

Cum să renunți la fumat?

4. Corpul tău va continua să-și dorească nicotină pentru următoarele zile, dar asta nu ar trebui să te deranjeze. Este normal. Aspectul fizic al renunțării la țigări trece rapid, cu atât este mai teribil psihologic.

Cu cât te împaci mai devreme și îți dai seama că ești pe drumul cel bun - cu atât mai bine. Dacă asociați cafeaua/ceaiul sau o vacanță cu o țigară, preparați-vă băutura dorită fără să vă gândiți: „Nu voi fuma acum”.

Gândiți-vă în următoarea direcție: „Super! Acum mă pot bucura de acest moment fără să mă apropii de moarte.

5. Nu renunțați la viață doar din cauza situațiilor de fumat. Ieșiți și bucurați-vă de fiecare moment.

Comunicați în mod activ, nu invidiați fumătorii, dar compătimați-vă pentru ei, pentru că fiecare dintre ei visează să fie ca voi: fără dependență, sperând că nu a încercat niciodată.

Dacă cineva îți oferă o țigară, nu te explica.

Spune doar „Mulțumesc, dar eu nu fumez.” Și nu mai ajunge la otravă. Este capabil să minimizeze succesul și realizările dvs. în câteva secunde.

6. Încearcă să nu te gândești la țigări. Și să renunțe la țigări. Pentru că așa nu vei obține nimic bun. Gândește-te la lucruri bune și în timp vei simți cum țigările s-au evaporat nu numai din viața ta, ci și din gândurile tale.

7. Nu vă lăsați păcăliți că doar o țigară nu vă va strica performanța până acum. Gândiți-vă la tot ceea ce va urma: o altă cutie și o alta, iar din nou captivă pentru nicotină. Nu fi tentat să încerci odată ce ai renunțat.

8. Nu utilizați înlocuitori atunci când renunțați la țigări.

Toți încetinesc procesul, deoarece creează iluzia că faceți un sacrificiu. Și acest lucru nu este adevărat.

Înlocuitori de nicotină, cum ar fi gumă de mestecat, bandă etc. sunt de fapt inutili în luptă, deoarece îți mențin dependența în viață, deoarece îți oferă cantitatea potrivită de nicotină.

9. Nu păstrați stocuri secrete de țigări acasă, într-o pungă sau în altă parte. Dacă o faci, înseamnă că te îndoiești de decizia ta. Nefumătorii nu au nevoie de țigări. Fii nefumător și realizează-ți libertatea - privilegiul de a nu te îngrijora că nu ai țigări.

10. Viața ta va reveni la normal la scurt timp după ce ai renunțat la fumat. Dar amintiți-vă: depinde de dvs. să ajungeți din nou la otravă. Evitați ideile precum „doar o țigară”, deoarece vă vor prinde în dependență. Amintește-ți de ce ai ales să renunți: să duci o viață mai bună, să trăiești mai mult, să fii sănătos și fericit.

Dacă totuși îți este greu să lupți, ai îndoieli, consultați un specialist, cu ajutorul căruia vei continua pe drumul spre renunțarea la fumat.