stil

Acordați atenție locului dvs. de muncă. Puteți vedea 100 de persoane. Statistic, cinci dintre frații tăi ocupați sau leneși vor fi morți înainte de a ajunge la vârsta de pensionare.

Activitatea fizică și menținerea unei greutăți sănătoase, de asemenea, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare sunt principala cauză de deces în Statele Unite. Aproximativ 60% dintre bărbații cu vârsta peste 60 de ani și femeile cu vârsta peste 80 de ani vor experimenta o îngustare semnificativă a arterelor. De fapt, problemele vasculare sunt una dintre principalele cauze ale amputării membrelor inferioare la vârstnici. Multe proteze adulte ale utilizatorilor adulți sunt vulnerabile la problemele cardiovasculare rezultate din inactivitate.

Exercițiul regulat crește, de asemenea, forța musculară și îmbunătățește rezistența, dă mai multă energie, spune că exercițiul Mayo Clinic vă ajută să livrați oxigen și substanțe nutritive în țesuturi și să facă sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient, astfel încât să aveți mai multă energie. De asemenea, ajută la creșterea energiei, la promovarea unui somn mai bun.

Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede și să dormiți mai profund.

Pentru a recâștiga controlul.

Există multe lucruri în viață pe care nu le controlăm. Dar cheia unui stil de viață sănătos este să te concentrezi asupra gândurilor și reacțiilor tale - lucruri care pot fi controlate. Îți amintești rugăciunea? Chiar și necredincioșii pot profita de următoarele cuvinte: Doamne, dă-mi pace să accept ceea ce nu pot schimba; curaj să schimb ceea ce pot; și înțelepciune pentru a se diferenția unul de celălalt. "Witrow spune că aceasta este o regulă bună pentru gestionarea stresului. Poate fi, de asemenea, împuternicitoare să te concentrezi pe ceea ce poți controla și apoi să renunți la lucrurile pe care nu le poți.

Ca antrenament, alimentația adecvată nu este, de regulă, ceva ce poate fi atins peste noapte. Începeți cu mici modificări și adăugați treptat alegeri alimentare sănătoase în dieta zilnică. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, reduceți consumul de alimente procesate și zahăr, precum și creșteți aportul de apă. În dietă, în favoarea legumelor și fructelor proaspete, a cărnii slabe, a produselor lactate degresate și a pâinii și cerealelor integrale. Dacă mâncați des, căutați în meniu opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi/calorii sau întrebați despre mâncarea dvs. pentru a fi pregătită într-un mod sănătos. De exemplu, dacă salata și friptura de pui, întrebați dacă ați putea în loc de pui la grătar sau înlocuiți cartofii prăjiți cu salată sau legume fierte.

Sunt de acord cu majoritatea a ceea ce ați spus, dar am vrut să spun că regulile variază în funcție de țara cu care vorbiți. Am avut norocul de a fi în SUA de câteva ori și vor exista întotdeauna oameni dispuși să plătească pentru noi aventuri, idei noi. foarte diferit de țara mea (Spania), unde există aproape 0 cu oportunități pentru antreprenori. Cred că a face parte din această realitate în fiecare zi face totul mult mai ușor.