special

Creierul reprezintă aproximativ 2% din greutatea noastră și folosește până la 20% din energia corpului.

subiecte asemănătoare

și cum să le ușurăm.

La începutul primăverii și toamnei, mulți oameni experimentează o scădere a capacității lor de a lucra. Există, de asemenea, crize de oboseală - atât fizică, cât și mentală.
Ce putem face pentru a ne simți mai bine și pentru a ne activa activitatea creierului?

Pentru concentrare
Creierul are nevoie de fier. În acest scop, ar trebui consumate mai multe fructe - rodii, mere și pâine neagră.

Pentru a întări memoria
Morcovii, ananasul, avocado te vor ajuta. Dacă trebuie să studiezi, mănâncă mai multă salată de morcovi condimentată cu ulei de măsline (carotenul este mai ușor de digerat în combinație cu grăsimi vegetale) sau salată de fructe - de exemplu, ananas cu iaurt.

Produsele bogate în vitamina B ajută la absorbția informațiilor noi, așa că nu neglijați salata de creveți sau calmar (pește) din fructe de mare, precum și nucile (în special nucile).

În caz de supratensiune
Hrănește-ți creierul cu glucoză (adică carbohidrați). Aceasta este singura sursă de energie pentru celulele noastre nervoase - neuroni. Glucoza din carbohidrații rafinați (paste, pâine albă, bomboane) pătrunde prea repede în sânge. Prin urmare, crește brusc nivelul zahărului din sânge. Deci, mai bine mâncați mai multe legume și fructe bogate în polizaharide, precum și pâine integrală. Cea mai simplă opțiune este să luați micul dejun cu musli.

Dacă nu te poți concentra
Colina - una dintre componentele lecitinei vă va ajuta să adunați gânduri. Ajută la menținerea conexiunii între părți ale creierului. Sursele naturale bogate de colină (fosfolipide) sunt gălbenușurile de ouă, măruntaie (ficat de vită și de porc, rinichi). Vitamina C ajută la curățarea vaselor creierului.
Utilizarea zilnică a unuia sau a două grapefruit sau portocale va ajuta.