Deși supraalimentele sunt în jurul nostru de ceva timp, cercetătorii și-au documentat doar recent beneficiile pentru persoanele cu colesterol ridicat sau boli de inimă.
Unele superalimente sunt excelente pentru a vă menține inima sănătoasă. Alții pot ajuta la scăderea colesterolului, la reducerea inflamației și la formarea lentă a plăcii - totul pentru a preveni bolile de inimă.
1. Chia
Semințele de chia sunt un superaliment cu una dintre cele mai mari concentrații de acizi grași omega-3. Este extrem de bun pentru inima ta, deoarece acizii grași omega-3 ajută la reglarea nivelului de colesterol prin scăderea trigliceridelor din sânge și, de asemenea, reducerea riscului de aritmii. Acest superaliment este, de asemenea, bogat în antioxidanți sănătoși pentru inimă, proteine și minerale - magneziu, calciu, fier și fibre. Deși semințele de chia afectează riscul bolilor cardiovasculare prin scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului ridicat, este important să rețineți că majoritatea cercetărilor se referă la animale și este bine să luați și să limitați la 10-15g pe zi. Iată o rețetă pentru un smoothie chia excelent și sănătos.
- 6 pași către o inimă sănătoasă; Îngrijire extremă pentru sănătatea ta și a familiei tale
- Dieta DASH pentru o inimă sănătoasă și o talie subțire - Dietele
- Blog de - Potasiu pentru o inimă sănătoasă
- Solgar L-Arginină L-Arginină pentru inimă sănătoasă și circulație normală a sângelui 500 mg x50 capsule
- Insomnie, oboseală; inima contractata; sunt semnele depresiei travaliului