Fie că lucrați pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga masa musculară, doar cu un program de fitness, lucrurile se întâmplă greu. Ai nevoie și de controlul alimentelor. De fapt, chiar dacă nu urmărești un obiectiv specific, alimentația sănătoasă este importantă.

gătit

Dar gătitul necesită mult timp și energie în fiecare zi, iar restaurantele nu sunt o opțiune, deoarece mâncarea nu este întotdeauna sănătoasă și nu este în buzunar.?

La prima vedere, acesta este un argument destul de solid pentru a renunța ... Dar, după cum știți foarte bine, dacă există o dorință, există o cale!

Iată 10 trucuri care te vor ajuta să treci peste acest obstacol cu ​​un efort minim:

1. Planifică-ți mesele - Dacă în prezent nu urmezi o dietă sau nu spune ce să mănânci în fiecare zi, atunci nu te baza pe improvizații în ultimul moment, ci ia 30 de minute și fă-ți un plan. În acest fel, gândul la ce să mănânci mâine nu te va deranja în mod constant și în acest sens te vei simți calm și lipsit de griji.

2. Faceți-vă meniurile zilnice - Inventați mai multe meniuri zilnice diferite și faceți un plan despre cum să le combinați, astfel încât să scăpați cu mai puțină gătit! De exemplu, în loc să alegeți un prânz diferit pentru fiecare zi a săptămânii, alegeți 2-3 rețete care vă plac cel mai mult și alternați-le. Apoi scrieți mâncărurile selectate pentru micul dejun, prânz, cină și gustări pe o bucată de hârtie, iar mai jos faceți o listă cu produsele de care va trebui să le preparați.

3. Cumpărați în avans pentru întreaga săptămână - Majorității oamenilor nu le place să facă cumpărături în cantități mari, deoarece gândul de a oferi BGN 70-80 pentru mâncare imediat îi oprește. Dar este mai bine să mergi la magazin de 5-6 ori pe săptămână? Crede-mă, până la urmă vei cheltui chiar și mai mulți bani, pentru că de fiecare dată vei adăuga ceva inutil ... Ca să nu mai vorbim de pierderea timpului călătorind la și din magazin, iar timpul este cea mai valoroasă resursă! În schimb, utilizați lista de dorințe pe care ați compilat-o deja și cumpărați simultan.

4. Obțineți o cântare de bucătărie - Cât timp îmi amintesc, cântarul de bucătărie este cel mai bun prieten al meu în bucătărie ... Pot spune cu siguranță că, dacă cumpărați o cântare, va fi cel mai bun BGN 10 cheltuit dacă doriți să obțineți în formă. ! Investiția nu este mare, dar merită fiecare bănuț și vă va aduce întotdeauna beneficii. Cred că acesta este un aparat pe care fiecare gospodărie ar trebui să îl aibă.

5. Cumpărați cutii de depozitare a alimentelor - Sunt ușor de transportat, păstrează alimentele proaspete și sunt convenabile pentru organizarea frigiderului, deoarece nu ocupă mult spațiu ... Deci, asigurați-vă că le adăugați la arsenalul dvs. de ustensile de bucătărie! Pur și simplu puneți 1-2 cutii în geantă sau rucsac și luați-le cu voi la serviciu, la școală, la universitate - sau oriunde trebuie să mergeți.

6. Gatiti in cantitati mari - Pe cat posibil, desigur. De exemplu, în timp ce prăjiți carne la cuptor, puteți găti cartofi, broccoli sau alte legume pe aragaz. Puteți face orice combinații vă puteți gândi, important este că sunt ocupate cât mai multe aparate. Mobilizează-te în bucătărie și nu pierde timpul. Concentrează-te doar pe gătit și vei fi uimit de cât de ușor și rapid poate fi preparată orice mâncare.

7. Invitați prietenii - Gătitul se transformă din plictiseală într-o activitate distractivă atunci când există cineva cu care să împărtășiți. Ascultați muzică sau un podcast în timp ce gătiți sau discutați cu cei dragi. În acest fel nu veți simți când timpul a trecut. Amintiți-vă, este important să vă distrați indiferent de ceea ce faceți!

8. Faceți provizii de condimente - Condimentele pot face chiar și cel mai plictisitor fel de mâncare neobișnuit și diferit. Dacă știi să le folosești corect, poți face minuni în bucătărie. Același fel de mâncare, aromatizat în 10 moduri diferite, poate avea 10 arome diferite. În acest fel nu vă veți plictisi chiar dacă meniul dvs. este relativ monoton.

9. Exemplu de listă de cumpărături - faceți o listă de eșantioane universală și păstrați-o în fiecare săptămână.

10. În concluzie - Vă garantăm că odată ce vă obișnuiți cu pregătirea prealabilă a alimentelor și distribuirea lor în porții în cutii, veți înțelege cât de convenabilă și mai ușoară este această abordare. Voi repeta din nou că în ziua de azi cea mai valoroasă resursă este timpul, iar aceste trucuri vă vor salva exact asta.