5070

  • A+
  • A−

alimente

Urmarea unei diete sănătoase poate fi la fel de ușoară ca aprovizionarea bucătăriei cu toate alimentele de care aveți nevoie.

În timpul unei săptămâni de muncă aglomerate, mai ales seara, în loc să revizuiți lista numerelor de telefon pentru a comanda mâncare pentru casă, nu ar fi minunat dacă ați putea conta pe o cină sănătoasă și plină care necesită doar 10 minute de pregătire?

Am căutat avizul a nouă specialiști în alimentația sănătoasă, un specialist în stilul de viață sănătos și un medic - care sunt alimentele pe care le păstrează în congelator pentru acele seri în care sunt presate de timp?

Aruncați o privire la listă:

Somon

Medicul și specialistul în sănătate Robin Barzin recomandă păstrarea somonului la o distanță de braț. „Dacă am nevoie de mâncare sănătoasă, știu că există și nu trebuie să-mi fac griji cu privire la cumpărarea peștilor de calitate. O coc și o combin cu legume prăjite ”, spune Barzin.

Quinoa și fasole neagră și unt de arahide

„Dacă trebuie să iau prânzul sau cina singur, un castron de quinoa îmi oferă suficiente proteine ​​saturate. La rândul său, untul de arahide este bogat în substanțe nutritive și oferă corpului meu tot ce are nevoie ", a declarat nutriționistul Elisa Goodman. Își completează porția cu puțin dovleac, nuci, ulei de avocado și semințe.