antici

Dean Karnazes a câștigat ultramaratonul Death Valley Badwater în 2004 și cursa de rezistență de 100 de mile, Vermont Trail, în 2006. Din nou, în 2006, a alergat maratoane în toate cele 50 de state americane timp de 50 de zile consecutive. A câștigat 4 Deserts Race Series în 2008 și a alergat 4.800 de kilometri de la Disneyland la New York în 75 de zile în 2011. Dar cum a stăpânit maratonistul această rezistență de invidiat?

Mesagerul antic grec Pheidippide este considerat principala inspirație pentru maratoane - a alergat 40 de kilometri de la Maraton la Atena în 490 î.Hr. De asemenea, a alergat 220 de kilometri de la Marathon la Sparta cu 2 zile înainte, punând bazele cursei moderne. Legendarul maratonist Dean Karnazes, inspirat de predecesorii săi greci, încearcă să repete exploatările eroului antic mergând pe aceeași distanță fără confortul pe care îl avem astăzi.

Experiența contează

„În calitate de profesionist și ales pentru misiunea dificilă, Pheidippide era întotdeauna gata, disponibil pentru a-și îndeplini sarcina dificilă în orice moment. Era probabil mai în vârstă decât alergătorii obișnuiți, deoarece trebuia să câștige experiența și fizica necesare. vorbind, de asemenea, despre abilitățile sale diplomatice, care sunt necesare pentru a câștiga încrederea spartanilor. Chiar și astăzi, maratoanele mai lungi nu sunt pentru tineri - uneori este nevoie de ani pentru ca o persoană să-și cunoască suficient corpul. 30. Am reușit să completează 50 de maratoane în 50 de zile când aveam 44 de ani. "

Karnazes însuși împărtășește acest lucru, continuând cu următoarele.

Antrenează-te pentru forma potrivită

"Oamenii din regiunile muntoase din Creta au avut picioare mai sănătoase decât altele. În zilele noastre, știm deja că exercițiile fizice ne afectează corpurile în moduri diferite. Unele tipuri de alergare ajută la creșterea densității osoase, în timp ce alergările pe distanțe lungi, în special pe terenuri neuniforme, se angajează și antrenează mulți dintre mușchii importanți ai picioarelor, trunchiului, corpului și brațelor. Antrenându-vă în mod corespunzător, puteți obține un corp care să ofere un echilibru bun de forță și dimensiune, precum și o structură osoasă puternică. "

Întărește-ți spiritul

"Un corp sănătos este doar o parte a întregii ecuații. Un spirit puternic este la fel ca, dacă nu chiar mai mult, un element important. Feidippide a fost supus unei presiuni foarte mari, având în vedere că, la fiecare pas inutil, persanii au șansa de a obține mai puternic în Maraton. Simplul gând că armata persană ar putea ajunge la familia sa ar fi suficient pentru a distruge pe oricine altcineva în furie - dar un astfel de prăbușire ar fi contraproductiv misiunii. El a trebuit să-și suprime gândurile și să rămână concentrat. a văzut acest lucru la alți maratonieni - în loc să se concentreze asupra pierderii, ei se gândesc la bucuria de a câștiga. "

Cel mai bun loc pentru a găsi mai multă motivație și întărire a spiritului este secțiunea noastră cu publicații despre „Minte sănătoasă - corp sănătos”.

Aveți grijă la mâncare

"Sportivii greci antici mâncau smochine, carne uscată și semințe de susan zdrobite cu miere. În timpul unuia dintre maratonele mele, am păstrat în gură carne tare, pe care am mestecat-o mult timp pentru a absorbi sarea din sucuri - știam că sodiul va fi fii util pentru electroliții pierduți. Pe de altă parte, smochinele ar fi putut fi delicioase, dar au ieșit într-un mod destul de insidios dacă îmi urmezi gândul. Vei întreba care este lecția? Fii întotdeauna atent cu mâncarea și asigură-te că Am încercat lucruri în practică, astfel încât să nu existe surprize. "

Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care alimentele funcționează cu diferite metode de antrenament, accesați secțiunea despre posturile de nutriție și recuperare.