ziua

Stilul de viață dinamic, numeroasele angajamente și timpul din ce în ce mai puțin liber sunt doar câteva dintre caracteristicile noului timp. Suntem cu toții în mișcare, cu mai multe probleme și responsabilități ca oricând, iar profesioniștii din domeniul medical ne întâmpină nu numai cu probleme fizice, ci și cu probleme de sănătate mintală. Și acest lucru este destul de deranjant, deoarece multe companii se află într-un vârtej pe piață pentru vânzarea de produse pentru sănătate fizică și formă bună, dar ce parte din acestea se concentrează pe menținerea sau restabilirea sănătății mintale?

Promovarea îngrijirii sănătății mintale

Nu se poate nega că, în primul rând, individul este responsabil pentru menținerea sănătății sale mentale și fizice într-o formă bună. Și această afirmație se aplică la maturitate, atunci când o persoană este deja suficient de informată despre ceea ce este bine pentru el și bunăstarea sa. Și acest lucru se poate întâmpla după multe decizii greșite și chiar dăunătoare pentru el, dar așa este viața, nu-i așa - un șir de încercări și erori.

Apoi, profesioniștii din domeniul sănătății, comisiile de stat și ministerele ar trebui să se concentreze pe dezvoltarea politicilor privind problemele de sănătate mintală. Acest lucru este necesar, deoarece cererea de îngrijire a sănătății mintale crește mai repede decât resursele disponibile în acest scop. Din ce în ce mai mulți dintre noi ne dăm seama că, pe lângă alegerea alimentelor bune pentru corpul nostru, este bine să alegem aer curat, apă curată și să fim mai aproape de natură, menținându-vă mintea și corpul mai tinere și mai sănătoase.

Mulți dintre factorii care afectează sănătatea mintală a oamenilor sunt dincolo de sfera clinică normală a medicilor și includ condițiile în care oamenii se nasc, cresc, trăiesc, muncesc și îmbătrânesc. Prin urmare, sprijinul pentru politicile și strategiile de sănătate mintală necesită o abordare holistică a sănătății publice care ajută la prevenirea dezvoltării problemelor viitoare. Astfel de măsuri trebuie să obțină un alt rezultat - pentru a elimina stigmatul din jurul bolilor mintale, clarificând originea și natura acestora, precum și să introducă măsuri de prevenire care se aplică peste tot.

Revoluția în fitness-ul personal, alimentația sănătoasă și medicamentele din ultimii 50 de ani a schimbat condițiile pentru sănătatea fizică, dar există semnificativ mai puține eforturi menite să mențină abilitățile mentale și sănătatea.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ una din opt persoane, sau 970 de milioane de persoane, au suferit de o tulburare mintală în 2017, iar numărul solicitat de tratament este în creștere. Prevenirea devine rapid un cuvânt modern, dar fără a înțelege sensul din spatele acestuia și fără ca acesta să fie susținut de măsuri concrete, utilizarea acestuia nu are sens.

Din acest motiv, vă vom împărtăși un set de măsuri pe care le puteți aplica pentru a vă îngriji sănătatea mintală. Unele dintre ele pot fi surprinzătoare și ciudate, în timp ce altele vă sunt deja familiare, dar în orice caz vă vor fi utile.

Înainte de aceasta, însă, vrem să subliniem în câteva paragrafe ce este sănătatea mintală, care sunt dimensiunile ei și care sunt posibilele tulburări mentale care pot afecta o persoană de-a lungul vieții sale.

Prezentare generală a conceptelor

Sănătatea mintală este o stare de funcție mentală fără probleme care duce la activități productive, satisfacție cu relațiile cu alți oameni și capacitatea de a se adapta la schimbare și de a face față provocărilor. Sănătatea mintală este esențială pentru bunăstarea personală, relațiile familiale și interpersonale și capacitatea de a contribui la societate.

Tulburările mentale sunt condiții de sănătate care se caracterizează prin schimbări de gândire, dispoziție și/sau comportament care sunt asociate cu suferință și/sau disfuncție. Tulburările mintale contribuie la multe probleme, care pot include leziuni, dureri sau moarte. Boala mintală este un termen care se referă în mod colectiv la toate tulburările psihice diagnosticate.

Sănătatea mentală și fizică sunt strâns legate cel puțin deoarece hormonii și neurotransmițătorii sunt responsabili de dispoziție, concentrare, greutate normală, metabolism și multe altele. Și unele dintre ele sunt la baza bolilor care afectează sănătatea mintală și înrăutățesc calitatea vieții.

Bolile mentale, cum ar fi depresia și anxietatea, afectează capacitatea oamenilor de a se angaja în comportamente de promovare a sănătății. La rândul său, problemele de sănătate fizică, cum ar fi bolile cronice, pot avea un impact serios asupra sănătății mintale și pot reduce capacitatea unei persoane de a participa la tratament și recuperare.

Există mulți factori de risc pentru probleme de sănătate mintală și boli mintale. Unii factori de risc pot acționa ca imediate imediate probleme de sănătate mintală și boli. Acestea includ suferința, întreruperea relației, îndepărtarea de beneficii familiale și sociale, lipsa unui rol semnificativ social, șomajul și alte evenimente grave.

Altele sunt pe termen mai lung și includ predispoziție biologică și experiențe adverse în copilărie sau adolescență, inclusiv agresivitate, violență și abuz.

Unii factori de risc sunt legați de individ, cum ar fi consumul de droguri și alcool și problemele de sănătate fizică. Altele apar la nivel comunitar și includ excluderea socială, discriminarea și hărțuirea.

Anumite perioade din viață îi fac pe oameni deosebit de vulnerabili (de exemplu, copilărie, adolescență și bătrânețe). Acestea sunt grupurile de persoane care necesită cea mai serioasă atenție în ceea ce privește îngrijirea, deoarece riscurile de auto-vătămare sau violență și hărțuire din partea altor grupe de vârstă sunt mai mari.

La rândul lor, problemele de sănătate mintală și bolile mentale sunt factori de risc pentru sinucidere. Alți indicatori clinici, cum ar fi un istoric anterior de auto-vătămare, sunt, de asemenea, recunoscuți ca asociați cu un risc crescut de sinucidere. Factorii de risc pentru sinucidere sunt complexi, iar interacțiunile dintre ei sunt slab înțelese. O serie de factori sociali, cum ar fi sărăcia și evenimentele recente de viață stresante, pot crește, de asemenea, riscul de sinucidere, în special în combinație cu vulnerabilități majore.

Prevenirea sănătății mintale în țara noastră - natura și măsurile

Se știe că mulți factori de protecție atenuează efectele factorilor de risc și reduc la minimum probabilitatea ca persoanele să se confrunte cu probleme de sănătate mintală, dar, desigur, nu le pot preveni categoric.

La fel ca factorii de risc, factorii de protecție pot fi pe termen scurt sau pe termen lung, încorporați în individ sau în mediul său și pot varia de-a lungul vieții. Acestea pot include factori precum stima de sine obiectivă, rezistența emoțională și legături sociale puternice.

Prevenirea implică înțelegerea și reducerea la minimum a factorilor care cresc riscul și sporesc factorii care îmbunătățesc rezistența la problemele de sănătate mintală și la bolile mentale. Se pot distinge două subtipuri de prevenire în funcție de scară - universală și selectivă.

Eforturile universale de prevenire sunt îndreptate către comunități întregi pentru a promova rezistența umană sau pentru a avea un impact pozitiv asupra unor aspecte ale mediului social.

Intervențiile selective vizează persoanele care nu au încă probleme de sănătate mintală sau boli mintale sau sunt implicate într-un comportament suicidar, dar care prezintă factori de risc care le predispun să facă acest lucru în viitor.

Schimbarea factorilor de risc și protecție la nivel individual și comunitar necesită un efort coordonat și continuu în multe sectoare. De exemplu, sectorul educației se poate alătura sectorului sănătății mintale pentru a oferi programe de sustenabilitate în școlile primare și secundare. Acesta este un exemplu practic al unui singur pas în proces și trebuie să fie definite strategic, distribuite în timp și să urmărească ce efect dau.

Știați că Bulgaria are un program național pentru sănătatea mintală a cetățenilor Republicii Bulgaria?

A fost compilat de mai multe perioade, iar în prezent ne aflăm în perioada curentă 2017-2023. Programul dezvoltat de Ministerul Sănătății ia în considerare sarcinile, punctele slabe și procesele necesare care trebuie implementate și activate. Informații mai detaliate pot fi găsite la următoarea adresă: Programul național pentru sănătatea mintală a cetățenilor Republicii Bulgaria.

Accentele pe care am reușit să le extragem din program arată că lipsește o viziune clară despre cum să unim mai multe structuri și furnizori de activități de sănătate pentru a lucra pentru a atinge obiectivele stabilite în program. Există, de asemenea, probleme în starea îngrijirii psihiatrice, deoarece are o capacitate redusă și o calitate îndoielnică și probabil nu poate satisface nevoile tot mai mari de pregătire a personalului, îngrijirea unui pacient măsurată în timp și resurse, atitudinile echipei de tratament și alți factori . Există cu siguranță o problemă cu resursele umane și în această industrie, deoarece, conform programului, multe profesii din sistemul psihiatric lipsesc în echipele de servicii psihiatrice. Astfel de profesii sunt psihologia clinică, asistența socială clinică, asistența medicală psihiatrică și altele.

Măsuri individuale pentru conservarea și prevenirea sănătății mintale

Rapoartele OMS afirmă că este posibilă prevenirea tulburărilor psihice prin abordarea unor probleme importante precum munca, locuința, îngrijirea copiilor și educația. Există multe lucruri care pot fi dincolo de controlul dvs., dar există multe lucruri pe care noi, ca indivizi, le putem face și pentru a menține o bună sănătate mintală și a ține bolile la distanță.

Unele dintre aceste măsuri de prevenire a sănătății mintale pe care le puteți practica pe cont propriu și le puteți împărtăși cu cei dragi sunt:

Păstrarea unei sănătăți fizice bune prin mișcare, mișcare, dans, înot, nutriție adecvată, aport de suplimente în funcție de vârstă și probleme de sănătate;

 Provocați-vă creierul cu puzzle-uri, cuvinte încrucișate, sudoku, puzzle-uri și orice alte forme de puzzle-uri care susțin funcția cognitivă;

Aflați cum să vă controlați furia - chiar dacă credeți că nu este necesar, în timp veți realiza că furia poate aduce mai multă negativitate în relația voastră și pentru voi înșivă decât orice altă emoție. Astfel de strategii de control necesită o anumită perioadă de timp pentru a vă îmbunătăți și a vă cunoaște, deoarece pentru a face față furiei, trebuie să căutați și să acceptați cauza acesteia. De exemplu, furia poate masca rușinea, nesiguranța, rana, memoria sau slăbiciunea pe care o aveți și răspunde anumitor factori la un moment dat.

Începem doar cu aceste trei măsuri și vom continua cu cel puțin la fel de multe în partea a doua a subiectului. Cu siguranță are nevoie de dezvoltare și mai multă atenție publică, așa că așteptați din nou material nou pe blogul Herbamedica.