grăsimea

Dacă scopul tău este să scapi complet de grăsime, știi că acest lucru este fundamental greșit. Țesutul adipos din corpul unei persoane sănătoase este de 11% -16%. Este responsabil pentru metabolism, protejează împotriva frigului, participă la producerea hormonilor. Doar dacă indicatorii sunt peste normal, puteți vorbi despre supraponderalitate.

Când începi să te îngrași, chiar dacă are doar 3-4 kg, începând să crească burta (grăsime corporală viscerală). Până la vârsta de 40 de ani, această problemă apare chiar și la persoanele foarte slabe. Atunci când circumferința taliei crește, nu este doar o problemă estetică, ci și un semn de inflamație gravă, obstrucție a tractului gastro-intestinal, ficat, stomac sau vezică. O puteți activa modificând meniul.

11 produse care ar trebui să fie în dieta ta

Gust bogat și suculent, sărac în calorii. Totul despre grapefruit. Un fruct poate satisface nevoia de zahăr - unul dintre principalele motive pentru formarea depozitelor de grăsime și apariția unei game întregi de boli grave. Și dacă doriți ceva dulce, mâncați doar 1-2 fructe mega-utile.

Acest lucru nu pare promițător când vine vorba de miros, dar în lupta împotriva obezității, mai ales în abdomen, nu există egal! De fapt, usturoiul normalizează nivelul zahărului și accelerează metabolismul. Nu trebuie să mănânci cățel după cățel, ci doar să adaugi usturoi în meniu mai des.

Nu numai acest produs acru, ci și roșiile murate și castraveții sunt bogate în probiotice. Sprijină formarea bacteriilor benefice. Cantitatea insuficientă duce la creșterea microorganismelor dăunătoare. Cu cât ai mai multă varză murată în dietă, cu atât vei pierde mai repede în greutate.

Câte argumente diferite există astăzi cu privire la beneficiile făinii de ovăz și apoi la rău! Ceea ce știm sigur este că fulgii de ovăz sunt bogate în fibre și fibre și acest lucru vă permite să rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp. Adăugați câteva nuci dimineața - și înainte de prânz și veți uita să mâncați tot felul de prostii

Ați auzit de mai multe ori că un număr mare de produse lactate din dietă au un efect negativ asupra stării pielii. Să ne amintim că calciul și vitamina D reduc cantitatea de grăsime din organism. Două pahare de lapte pe zi nu vă vor dăuna feței, ci vă vor micșora stomacul.

Dacă nu intenționați doar să slăbiți, dar doriți să dublați greutatea pierdută, includeți mai multe fasole în dieta dumneavoastră. O porție mică ajută la saturarea rapidă, iar numărul de calorii este mic. Cele mai bune opțiuni pentru un rezultat rapid sunt linte, naut, fasole și mazăre .

Pe lângă fibra vegetală pe care o conține kiwi, există și un probiotic. Îmbunătățește habitatul bacteriilor benefice și îmbunătățește metabolismul. Merită să înlocuiți gustările dulci cu câteva kiwi în două săptămâni și veți observa schimbările pozitive.

Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și toate sunt bune. După utilizare, acestea nu se acumulează în corp și acționează pentru îndepărtarea grăsimilor dăunătoare și contribuie la îndepărtarea rapidă a acestora din corp.

Probabil că ați ghicit deja de ce le-am inclus în această listă. Câteva nuci și senzația de sațietate nu vă vor părăsi ore în șir. Printre altele, acest produs accelerează metabolismul, stimulează pierderea în greutate și aduce mari beneficii pentru sănătate.

Includeți zmeura în dieta dumneavoastră. Unii se vor plânge că produsul are prea multă fructoză. Acesta este cazul dacă utilizați fructe de grădină îndulcite la magazin, dar fructele proaspete de grădină sunt o sursă de fibre care reglează glicemia și normalizează greutatea.

Ouăle pentru micul dejun sunt o modalitate rapidă și dovedită de a slăbi. Acest produs simplu este cunoscut ca o sursă de proteine ​​și vitamine de masă, satura rapid și pentru o lungă perioadă de timp. Studii recente arată că cei care mănâncă 2 ouă la micul dejun slăbesc mai repede decât alții.

Amintiți-vă că nutriția adecvată este doar o parte a procesului. De asemenea, trebuie să începeți procesul de ardere a grăsimilor. Și pentru asta trebuie să vă exercitați în mod regulat. Experții insistă pe o durată minimă de o oră de 2-3 ori pe săptămână. Primele 25 de minute ale ședinței ar trebui să fie foarte intense, deoarece abia în minutul 26 începe arderea grăsimilor. Ești gata să începi? Urmați sfaturile noastre, împărtășiți relația cu prietenii dvs. și pierdeți în greutate fără probleme !