dietele

Mai multe despre acest subiect

Secretul pierderii în greutate durabile constă într-o dietă selectată corespunzător și, în același timp, într-un program de fitness bine stabilit. Este extrem de important pentru a obține efectul general să-ți cunoști corpul în primul rând și în al doilea rând să fii suficient de bine familiarizat cu beneficiile utilizării unuia sau a altui produs alimentar.

Cercetările arată că oamenii care se ocupă conștiincios de menținerea unei forme excelente obțin rezultate finale mai mult decât de invidiat. Rețineți că a scăpa de grăsimea din burtă și talie nu înseamnă că trebuie să eliminați literalmente grăsimile din dieta dumneavoastră! Mai degrabă, trebuie să scapi de alimentele pe care nu le poți arde cu sportul și să le acumulezi în aceste două zone ale corpului tău sub formă de grăsime. În plus, există o diferență semnificativă între tipurile de grăsime găsite în alimentele pe care le pui pe masă în fiecare zi.

Vă ofer 4 alimente care vă vor ajuta să topiți literalmente greutatea neplăcută din jurul taliei și abdomenului. Consumați aceste alimente pentru a dormi mai bine și a pierde mai mult în greutate.

1. Pește

O dietă bogată în pește vă va oferi acizi grași omega 3 atât de necesari, care la rândul lor vor ajuta la reglarea sistemului nervos, la creșterea producției de melatonină, ceea ce vă va îmbunătăți calitatea somnului. Somnul îți va oferi un echilibru hormonal și absența așa-numitei „foame de lup” pentru carbohidrați în timpul zilei, deoarece nu ai dormit.

Studiile au arătat că persoanele care nu iau acizi grași omega 3 nu dorm și nu se odihnesc corect la cele mai potrivite ore. În acest caz, încearcă să compenseze energia lipsă cu mâncare proastă. Utilizați zilnic omega 3 pentru a vă menține inima sănătoasă și a preveni demența pe măsură ce îmbătrâniți.

2. Nuci

Thinkstock/Guliver

Printre toate celelalte beneficii - nucile și leguminoasele sunt o sursă excelentă de dispoziție și magneziu. Rețineți că, datorită magneziului, vă veți bucura de un somn bun, care va preveni supraalimentarea în timpul zilei. Potrivit unui studiu publicat în 2010, utilizarea zilnică a magneziului a îmbunătățit calitatea și durata somnului, chiar și pentru persoanele perfect sănătoase care de obicei credeau că dorm suficient în 6 ore sau 6 ore și jumătate. În plus, datorită magneziului, și-au luat rămas bun de la câteva kilograme în jurul taliei și din abdomen. Beneficiile utilizării magneziului sunt, de asemenea, în reducerea riscului de inflamație, imunitate scăzută, boli cardiovasculare, cancer, diabet și Alzheimer.

3. Iaurt

Iaurtul este bogat în bacterii benefice care acționează literalmente ca o perie de curățare. În plus, iaurtul de casă adevărat vă va oferi calciu necesar. Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, precum și pentru vegani, cantitatea necesară de calciu și bacterii benefice florei intestinale le poate obține într-un alt mod natural. Este important ca aceste două segmente să fie prezente în meniul dvs. zilnic. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham și publicat în 2010 a constatat că femeile care au consumat suficient calciu nu au câștigat kilograme în plus în abdomen și talie chiar înainte de menopauză. Dar, de asemenea, rețineți că vă veți menține inima sănătoasă!

4. Cireșe

Cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci cireșe. Sunt bogate în antioxidanți, vitamine și sunt extrem de utile pentru sănătatea ta. Puteți afla mai multe despre cireșe AICI. În cazul în care nu ai avut ocazia să te bucuri de acest fruct anul acesta, atunci pregătește-te să mănânci literalmente cireșe pe burtă, dar anul viitor.