Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv au arătat că consumul de dulciuri, chiar și ciocolată, în timpul unui mic dejun echilibrat de 600 de calorii, care include carbohidrați și proteine, ne poate ajuta să slăbim.
Cheia, potrivit oamenilor de știință, este să ne mulțumim dimineața, când metabolismul este cel mai activ și putem arde excesul de calorii în timpul zilei. Dacă evităm complet dulciurile, pe termen lung poate apărea dependență psihologică. Dar dacă includem desertul la micul dejun, nu vom obține suficient pentru restul zilei.
Experimentul, care a avut loc pe parcursul a câteva săptămâni, a implicat aproape 200 de adulți - bărbați și femei care erau la dietă. Oamenii de știință au descoperit că, incluzând biscuiți sau ciocolată în prima masă a zilei, au slăbit mai mult și au reușit să-și mențină greutatea. Jumătate din grup a urmat o dietă cu un conținut scăzut de carbohidrați de doar 300 de calorii, iar restul au mâncat 600 de calorii din alimente bogate în proteine și carbohidrați. A fost inclusă o bucată de tort de ciocolată. La început, toată lumea a slăbit în mod egal, dar pe termen lung (32 de săptămâni), al doilea grup a slăbit în medie cu 18 kg.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece controlează grelina, hormonul care ne face să ne simțim foarte flămânzi. Deși experții în nutriție sfătuiesc să nu mănânce nimic dulce în timpul dietei, oamenii de știință israelieni demonstrează că acest lucru nu se aplică micului dejun. Dacă nu mâncăm deloc dulciuri, dorința noastră de a face acest lucru crește semnificativ.
- Iată cum ar trebui să fie micul dejun pentru a ne ajuta să slăbim
- Micul dejun după-amiaza ajută la slăbit - Dietele și fitnessul
- Gustări pentru dieta ta; alege! Pierdere în greutate
- Apa nu ajută să slăbești
- Apa, ceaiul și proteinele la micul dejun ajută la slăbire Ziarul Borba - zilnic regional, Veliko