care

Unele produse, chiar dacă sunt utile, uneori ne pot provoca disconfort. Pentru că nici dietele bune nu sunt perfecte

Produsele care ne pot schimba vizibil talia sunt împărțite în două categorii. Primul include alimentele care provoacă o modificare temporară a circumferinței în câteva ore după consum. În cea de-a doua categorie sunt produse care adaugă greutate și cresc vizual volumul pe abdomen pe termen lung, transformându-se rapid în grăsime.

Inghetata

Prea dulce pentru a fi utilă, înghețata crește rapid nivelul glicemiei, determinând pancreasul să secrete mai multă insulină pentru ao procesa. Celulele adipoase sunt mai sensibile la efectele sale și sunt fericite să „adăpostească” glucoza. Astfel, carbohidrații simpli sunt transformați în grăsimi în jurul taliei. În Statele Unite, potrivit diverselor surse, 35% dintre persoanele supraponderale au acest tip de obezitate.

Produsele lactate congelate care conțin lactoză provoacă adesea flatulență. Așadar, foarte curând după ce ați mâncat înghețată, este posibil să simțiți disconfort la nivelul spatelui inferior.

Bomboane
Au un conținut scăzut de grăsimi și uneori este recomandat să sugeți bomboane făcute fără grăsime și lapte pentru a slăbi. Cu toate acestea, la fel ca orice produs care conține cantități semnificative de zahăr, puteți provoca creșterea zahărului din sânge.
Și apoi totul merge în conformitate cu scenariul familiar: niveluri crescute de insulină, acumularea excesului de glucoză în organism ...

Și, din păcate, bomboanele provoacă adesea balonări.

pâine albă

Pâinile albe obișnuite făcute din făină rafinată 100%, pe care le folosim pentru sandvișuri, sunt pline de calorii goale. Acest tip de făină nu are valoare nutritivă și consumul său crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei, ajută la depunerea grăsimilor în zona taliei. Apropo, drojdia de pâine proaspătă promovează, de asemenea, o creștere a gazelor în stomac.

Dacă nu poți rezista unui alt burger, alege o pâine integrală.

Băuturi carbogazoase îndulcite
Măresc permanent talia, spre deosebire de apa carbonatată obișnuită, care provoacă balonări imediate, dar pe termen scurt. În funcție de tipul de băutură carbogazoasă dulce, aceasta poate conține zahăr, sirop de porumb sau un alt tip de îndulcitor.
Conținutul ridicat de zahăr lichid crește imediat nivelul de insulină din sânge și, prin urmare, acumularea de grăsime în abdomen este garantată.

Nu credeți că dacă băutura spune „dietetic”, va fi mai bine pentru dvs. Așa-numitele opțiuni „dietetice” sunt produse cu îndulcitori artificiali. Este posibil să nu adauge riduri în stomac, dar nu sunt deloc sănătoase.

Cartofi prajiti si chipsuri

Le adorăm, dar conțin cel mai dăunător tip de grăsimi - grăsimile trans, care nu sunt responsabile doar pentru creșterea în greutate a spatelui inferior, dar sunt și cancerigene. Printre alte daune, acest tip de produse prăjite provoacă inflamații ale stomacului și, pe lângă acestea, ne fac să bem mai multe lichide, deoarece sunt sărate.

Senzatia de greutate si disconfort in stomac dupa un mic dejun "usor" cu un pachet de chipsuri este garantata. Se pare că am mâncat puțin, dar blugii ne vor restrânge rapid.

Gumă de mestecat și bomboane „fără zahăr”
De obicei, conțin înlocuitori ai zahărului, cum ar fi xilitol, sorbitol, maltitol. Acești alcooli de zahăr au un indice glicemic scăzut (nu duc la o creștere bruscă a zahărului din sânge). Cu toate acestea, pot provoca reacții adverse, cum ar fi balonare, gaze și chiar diaree.
Drept urmare, stomacul tău nu va arăta atât de plat pe cât ți-ai dori.

Există o altă caracteristică neplăcută în guma de mestecat: în procesul de mestecat aerul este absorbit și acest lucru duce, de asemenea, la formarea gazelor și umflarea.

Hot dog și cârnați

Cârnați, cârnați, cârnați - toate sunt ideale pentru persoanele ocupate care nu au timp să mănânce alimente gătite acasă, dar știu că acest tip de produse semifabricate conțin cantități indecente de grăsimi saturate, care sunt dăunătoare. Pe lângă faptul că contribuie la creșterea în greutate, grăsimile saturate provoacă adesea inflamații în stomac.

Există un alt motiv pentru a evita consumul de cârnați: acestea conțin cantități mari de sodiu, una dintre aromele celebre (cu sare și alte ingrediente). Acest lucru le face cu adevărat gustoase și mâncăm mai multe dintre ele decât ar trebui. Sodiul duce la retenție de lichide și edem.

După consumul acestor produse, de obicei simțiți o greutate neplăcută în stomac.

orez alb
Orezul alb purificat este ușor de digerat, crește rapid nivelul de insulină din organism și, ca rezultat, are loc o reacție în lanț, ceea ce duce la depunerea grăsimii în zona taliei. În plus, nu îți oferă senzația necesară de sațietate și ești gata să mănânci mai mult decât ai nevoie cu adevărat.

Acest lucru vă mărește aportul de calorii și, prin urmare, greutatea.

Varză

Salata proaspătă de varză și o rochie strânsă sunt incompatibile, deoarece aproape toate tipurile de varză crudă cresc formarea gazelor din organism.
Nici viziunea perfectă a mușchilor abdominali nu vă va scuti de umflăturile care apar în procesul de digestie a varzei crude.

Puteți evita balonarea dacă încălziți varza. Dacă îl aburiți, cele mai utile substanțe vor rămâne, iar fibra brută, cauza flatulenței, va fi distrusă.

Bob
Fasolea, mazărea și alte leguminoase provoacă flatulență. Acestea conțin cantități mari de proteine ​​vegetale, care nu pot fi procesate enzimatic suficient de bine de stomac și începe să fermenteze în tractul gastro-intestinal.

Leguminoasele sunt cu siguranță foarte hrănitoare și pot fi extrem de gustoase, dar când le consumi, este aproape întotdeauna sigur că vei experimenta un disconfort stomacal pe termen scurt.

Strugurii

Și strugurii, deși în general un fruct foarte util, sunt dușmanii stomacului plat. Consumul nu duce de obicei la excesul de grăsime corporală, dar efectul său asupra aspectului este nefavorabil. Rețineți că strugurii pot provoca flatulență și balonare, deci nu este o idee bună să-i mâncați dacă purtați haine strânse.

Strugurii au un alt dezavantaj: au un indice glicemic destul de ridicat, ceea ce duce la eliberarea insulinei, iar la rândul său - la noi depuneri de grăsime în jurul taliei.

Dacă sunteți predispus la îngrășare în abdomen și talie:

Acordați atenție indicelui glicemic (IG) al alimentelor pe care le consumați. Înlocuiți alimentele cu un indice glicemic ridicat cu cele cu unul inferior, altfel chiar o bucată de pepene verde sau câțiva struguri se vor transforma într-un strat de grăsime în jurul taliei.

Lucrați la construirea mușchilor, deoarece probabil nu aveți suficientă masă musculară (când predomină țesutul adipos) și astfel carbohidrații nu sunt arși în timpul digestiei, ci depozitați ca grăsimi.