cinci

Astăzi, toată lumea a auzit despre neajunsurile laptelui de vacă. Deși continuă să fie unul dintre cele mai frecvent consumate, efectele sale fac din ce în ce mai mulți oameni să caute alternative. Ca cea mai bună alternativă la acest lucru sunt unele lapte vegetal fără lactoză. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt și sănătoase. Vrei să afli mai multe despre ei?

Toată lumea a suferit vreodată de indigestie și dureri de stomac. Sau poate ești doar alergic la lactoză? Medicii și nutriționiștii sunt din ce în ce mai conștienți de problemele cauzate de laptele de vacă, motiv pentru care aceste lapte pe bază de plante sunt vândute în magazine și sub formă de pulbere pentru a satisface toți consumatorii. Să fim puțin mai specifici:

Beneficiile laptelui vegetal

Lapte de soia


Acesta este unul dintre cele mai frecvente și probabil că l-ați încercat înainte. Laptele de soia este unul dintre cele mai vechi și mai utile lapte vegetal. A fost produsă pentru prima dată în China și distribuită în America și Europa în secolul al XIX-lea. Să ne uităm la avantajele sale:

  • Este bine pentru persoanele alergice la lactoză.
  • Este cel mai ușor de digerat, deoarece nu sunt necesare enzime pentru ao digera.
  • Excelent pentru diabetici: eliberator zahărîncet, menține sângele în cea mai optimă stare.
  • Scade colesterolul, acesta este unul dintre cele mai utile lapte datorită conținutului de izoflavone, acizi grași și proteine.
  • Conținut ridicat de calciu. Îmbunătățește circulația sângelui și vindecarea rănilor.
  • Conține potasiu și magneziu, ceea ce îl face ideal pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.
  • Foarte recomandat femeilor, deoarece ajută la sindromul premenstrual datorită izoflavonelor sale.

Notă: Este important să consumați numai lapte de soia organic.

Lapte de migdale


O altă opțiune excelentă de lapte de plante, care este potrivită și pentru adolescenți, persoanele care se simt obosite și cei care au nevoie de suplimente nutritive. Acesta este unul dintre cele mai nutritive lapte.

Lapte de ovăz

O băutură excelentă pentru persoanele care doresc să aibă grijă de ele însele și să slăbească. Consumul de fulgi de ovăz dimineața este o soluție ideală, deoarece oferă energie fără grăsimi.

  • Conținutul ridicat de fibre întărește sistemul digestiv și oferă o senzație de sațietate.
  • Reduce colesterolul și riscul de diabet.
  • Foarte bogat în carbohidrați, conținând și mai multe proteine ​​decât orezul și grâul.
  • Oferă acizi grași esențiali precum acidul linoleic, antioxidanți și vitamina E.
  • Conținutul său ridicat de beta glucani ajută la reducerea colesterolului și a acizilor biliari din intestine, deoarece aceștia îi absorb și împiedică pătrunderea elementelor dăunătoare în organism.

Lapte de nucă


Laptele de nucă este cel mai benefic anti-tulburare dintre toate laptele de plante. Americanii îl beau din ce în ce mai des, deoarece are un conținut ridicat de antioxidanți.

  • Previne bolile cardiovasculare și Diabet.
  • Conform mai multor studii, este mai util decât alte alimente bogate în antioxidanți precum portocale, spanac, morcovi sau roșii.
  • Oferă o combinație uimitoare de vitamina E, acizi grași omega 3 și omega 6, polifenoli și oligoelemente, seleniu, cupru, zinc, magneziu și ... este perfect pentru tine, sănătatea ta și sănătatea întregii tale familii.

Lapte de orez


Laptele de orez nu trebuie confundat cu „apa de orez”, care este frecvent utilizată de persoanele cu diaree. Acest lapte este preparat din cereale proaspete, măcinat, gătit și fermentat după aceea.

  • Aceasta este o băutură ușoară și dulce, care nu conține gluten.
  • Este foarte ușor de digerat și are și un efect relaxant. Laptele de orez conține triptofan și multe vitamine B, ceea ce îl face așa-numitul „decoct calm”, deoarece substanțele sale asigură energie și echilibru sistemului nervos.
  • Conține proprietăți de curățare și ajută împotriva hipertensiunii.
  • De asemenea, este ideal pentru controlul greutății, deoarece are mai puține calorii decât laptele de soia și migdale și este unul dintre cele mai hrănitoare lapte.