Dacă stați mai mult de 8 ore în fiecare zi, s-ar putea să arătați cu 8 ani mai în vârstă. Singurătatea și lipsa prietenilor pot provoca, de asemenea, îmbătrânirea rapidă și alte probleme de sănătate. Există unele lucruri despre care nici nu credem că ne pot afecta aspectul.

care

1. Stați mai mult de 8 ore pe zi

Persoanele care stau cea mai mare parte a zilei și nu fac exerciții fizice sunt biologic cu 8 ani mai mari decât vârsta lor reală. Această afirmație a fost dovedită de cercetătorii care au testat 1.500 de femei care au atribuit aceste rezultate ADN-ului. Ședința prelungită poate scurta lungimea cromozomilor, ducând la unele boli. Prin urmare, cercetătorii recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi și să luați o pauză de la ședință la fiecare 30 de minute.

2. Purtați prea des cercei grei

Cerceii grei dau multă greutate zonei delicate a urechilor. Acest lucru poate duce la pierderea formei urechii și divizarea liniilor urechii. Pielea se întinde și își pierde elasticitatea. Poate părea un factor minor în îmbătrânire, dar urechile sunt o parte foarte vizibilă a corpului nostru. Aspectul lor adaugă ani la față datorită pielii vechi și lăsate a urechilor.

3. Mănâncă doar carne roșie

Nu este vorba de renunțarea la carnea roșie, ci mai degrabă de cantitatea pe care o consumați. Consumul de prea multă carne roșie și prea puține fructe și legume poate crește vârsta biologică. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de dietă crește nivelul fosfatului seric în sânge, ceea ce poate duce la boli cronice de rinichi.

Cel mai bun mod de a evita rezultatele negative este să vă echilibrați dieta și să nu excludeți alte alimente, în special fructele și legumele.

4. Nu ai prieteni apropiați

Ignorarea prieteniei și supraîncărcarea pe rețelele sociale poate duce la probleme de sănătate și îmbătrânire mai rapidă. Singurătatea este un factor de risc care crește probabilitatea de deces. În plus, efectele singurătății pot fi comparate cu cele ale fumatului.

Ele apar la oameni care nu au prieteni, nu ies sau o fac mult mai rar decât alții. Acest lucru reduce activitatea fizică, care este foarte importantă pentru bunăstarea tuturor.

5. Îți schimbi dieta prea des

Pentru a rămâne sănătoși și în formă, trebuie să respectăm o anumită rutină alimentară. Când ne schimbăm dieta prea des, corpurile noastre nu au timp să se adapteze. Dacă petreceți prima săptămână numai pe apă, următoarea pe castraveți și a treia pe carne, aceasta poate dăuna organismului și îl poate menține într-o stare constantă de stres. Și, după cum știm, stresul ne poate îmbătrâni mai repede.

În plus, schimbările pe termen scurt în dietă și activitate pot duce la pierderea musculară și densitatea osoasă. Ca urmare, o persoană poate avea o mobilitate redusă și îmbătrânire prematură.

6. Bea în mod regulat apă îmbuteliată

Dr. Mitchell Chazin spune că obiceiul zilnic de a bea apă dintr-o sticlă poate forma riduri foarte adânci în jurul buzelor. Acest lucru nu are nicio legătură cu îmbătrânirea biologică, dar orice riduri suplimentare te pot face să arăți mai în vârstă.

7. Zbori des

Umiditatea la bordul unei aeronave este de obicei mai mică de 20%. Așadar, nu este de mirare că pielea noastră devine uscată după un zbor. Pentru a evita acest lucru, aduceți un umidificator și beți mai multă apă. Acest lucru este necesar mai ales pentru zborurile lungi.

Avioanele sunt pline de bacterii care pot provoca acnee. Asigurați-vă că aduceți câteva șervețele antibacteriene și vă spălați fața după zbor.

8. Nu vă scăldați după un antrenament

Nu este vorba doar de igienă, dar transpirația irită și pielea, ceea ce poate duce la deteriorarea și îmbătrânirea. De aceea este atât de important să vă scăldați dimineața și înainte de culcare, precum și după ce ați transpirat abundent. Dacă nu poți face un duș în sala de sport, măcar clătește-ți fața.

9. Consumați prea mult zahăr și produse lactate

Dacă nu ați mâncat tot mărul, după un timp se rumeneste deoarece zahărul din el reacționează cu proteinele sale. Aceeași reacție are loc în corpul nostru atunci când zahărul începe să reacționeze cu colagenul. Pielea ta devine cenușie sau gălbuie.

Unii cercetători susțin că produsele lactate te pot face să arăți mai în vârstă, deoarece pot agrava inflamația din organism. Acest lucru duce la stres oxidativ, care poate fi o cauză majoră a îmbătrânirii premature.

10. Consumați prea multe suplimente

Nu este un secret faptul că lipsa vitaminelor poate duce la apariția pielii, a părului și a unghiilor proaste, dar atunci când supradozajezi în mod constant suplimentele, poate servi și ca o amenințare pentru sănătatea ta și pentru tinerețe. Poate provoca simptome toxice. Când corpul tău este „otrăvit” tot timpul, toate sistemele sale suferă, așa că arăți mai rău și îmbătrânești mai repede.

Dacă nu sunteți sigur dacă aveți nevoie de una sau alta vitamină sau alte suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră și faceți câteva analize de sânge care pot arăta dacă aveți cu adevărat nevoie de ele.

11. Nu vă verificați nivelul hormonal

Odată cu vârsta, nivelul hormonilor noștri se schimbă și dacă există un dezechilibru, acesta afectează întregul corp. Acest lucru nu numai că poate provoca schimbări de dispoziție, dar și pielea și părul se pot schimba, arătând mult mai rău decât de obicei. Dacă secrețiile nu reușesc să lase glandele fără canale, acest lucru poate duce la îmbătrânire. Faceți teste hormonale cel puțin o dată pe an.

Există un lucru ca îmbătrânirea „sănătoasă” și „regulată”

Cercetătorii spun că există o îmbătrânire „sănătoasă” atunci când nu aveți boli cronice, pierderi de memorie și deficiențe fizice, în conformitate cu vârsta normală. Consumul de nuci poate duce la o mai bună sănătate generală și bunăstare a persoanelor în vârstă. În plus, după 8 săptămâni de exerciții aerobe, microcirculația devine mult mai bună. Drept urmare, persoanele care mănâncă nuci și fac mișcare arată mai tinere.

    Cuvinte cheie:
  • conduce
  • îmbătrânire
  • de asemenea
  • devine
  • pielea
  • arati
  • consumi
  • apă
  • ei fac
  • niveluri
  • carne
  • pierderi
  • mai batran
  • macar
  • timp
  • totul pentru sănătate
  • totul pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii