bebelușului

Dacă totuși căutați o metodă eficientă de a adormi bebelușul, citiți următoarele sugestii:

1. Rutină de culcare

Mulți experți recomandă părinților să folosească ritualuri de culcare. Acestea sunt de obicei aproximativ 20 de minute de activități liniștitoare și liniștitoare, cum ar fi:

  • baie
  • citind un basm
  • cântând un cântec de leagăn
  • masaj delicat

Astfel de acțiuni de rutină îi ajută pe bebeluși și copii să se adapteze la somn și să facă tranziția către somn mai plăcută. Potrivit cercetărilor, părinții care folosesc un ritual susțin că somnul bebelușului lor s-a îmbunătățit.

2. Masaj

Deși masajul este o parte obligatorie a vieții de zi cu zi în diferite culturi, există cercetări privind eficacitatea acestuia ca ajutor pentru un somn mai bun.

Într-un studiu, cercetătorii au cerut mamelor să introducă un masaj înainte de culcare la vârsta de 3 până la 18 luni a bebelușilor lor. Acest lucru nu i-a ajutat pe copii să adoarmă mai repede. Pe de altă parte, bebelușii au adormit mai ușor și s-au trezit mai rar noaptea.

3. Contactul cu pielea

Diverse studii științifice arată că contactul piele cu piele, cunoscut și sub numele de metoda de îngrijire a cangurului, are un efect analgezic asupra copiilor. De asemenea, crește nivelul de oxitocină - un hormon cu efect sedativ la sugari. Prin urmare, se crede că aplicarea sa înainte de culcare poate ajuta copilul să doarmă mai bine.

4. Împachetare

Înfășurarea bebelușilor cu scutece restricționează mișcarea. Ca urmare, copiii se învârt mai puțin în timpul tresăririlor frecvente care le însoțesc somnul.

Înfășurarea poate fi un ajutor eficient pentru somn pentru sugari. Dar poate fi și periculos, deci este extrem de important să urmați instrucțiunile de siguranță. Este important să nu înfășurați pieptul bebelușului atât de strâns încât să nu poată respira profund.

În plus, există riscul supraîncălzirii, mai ales dacă capul bebelușului este acoperit sau dacă bebelușul are febră. La înfășurare, rețineți că copilul ar trebui să poată roti șoldurile și să-și îndoaie genunchii. Imobilizarea bebelușului duce la riscul de displazie a articulației șoldului.

Bebelușul înfășurat trebuie să doarmă pe spate.

5. Expunerea la lumina zilei

Expunerea la lumina soarelui în timpul zilei îmbunătățește somnul bebelușului și al copilului mic. Acest lucru este legat de ritmurile circadiene. Când se nasc bebeluși, aceste cicluri interne nu sunt sincronizate cu ciclurile zilei. Drept urmare, copilul se poate trezi și adormi în momente ciudate. Aceasta epuizează părinții.

6. Evitați lumina artificială

Cercetările confirmă că lumina artificială trimite un semnal puternic creierului care interferează cu somnul. Întârzie eliberarea hormonului melatonină, care facilitează relaxarea și somnolența.

Copiii mici pot fi deosebit de sensibili la efectele iluminării artificiale, perturbându-și somnul - în special lumina albastră.

Este recomandat să folosiți mai puțină iluminare seara.

7. Zgomot alb

Multe jucării și dispozitive electronice sunt vândute ca „suzete pentru bebeluși” sau „aparate de sunet pentru bebeluși”. De obicei emit zgomot alb. Dar chiar îi ajută pe copii să adoarmă?

Există motive să credem că da. De exemplu, într-un studiu experimental al nou-născuților, 80% dintre copiii plasați în condiții de zgomot alb au adormit în decurs de 5 minute. Aproximativ 25% dintre bebeluși adorm fără alți stimuli.

8. Balansare

Balansarea este un ajutor eficient pentru a adormi bebelușul? Poate funcționa bine pentru unii bebeluși. Dar părinții trebuie să ia în considerare două probleme potențiale. Primul este că, cu o intensitate greșită, balansarea poate fi de fapt revigorantă sau exaltantă.

O altă problemă potențială este că bebelușii încep să asocieze adormirea cu legănarea. Drept urmare, se trezesc noaptea și nu pot adormi din nou singuri.

9. Lavanda

Este posibil să fi auzit afirmații că uleiul de lavandă este un ajutor eficient pentru un somn bun - nu doar pentru bebeluși. O serie de studii arată că persoanele expuse parfumului de lavandă se simt mai liniștite și adorm mai des.

Există, de asemenea, un studiu care raportează că mamele care și-au scăldat bebelușii în apă cu parfumul uleiului de lavandă, s-au bucurat de nopți bune.

10. Jucării și alte obiecte

Utilizarea pernelor, a jucăriilor de pluș, a păturilor și a altor articole moi ca ajutoare pentru dormit este controversată. Experții în siguranță insistă să-i ținem departe de pătuțurile bebelușului.

Obiectele cu efect calmant funcționează atunci când copilul este așezat în pat în timp ce este încă treaz. Faptul este că aproximativ 90% dintre copii au folosit o formă de ajutor pentru somn, cel puțin ocazional.

11. Alăptarea sau hrănirea

De-a lungul istoriei umane, aceasta a fost cea mai frecvent utilizată metodă, indiferent dacă bebelușul este alăptat sau hrănit cu biberonul. De ce este atât de eficient? Foamea este un sentiment neplăcut. Odată ce foamea este satisfăcută, bebelușul se simte mai confortabil și mai liniștit. Și ceva mai mult. Nou-născuții plâng mai puțin și par să experimenteze mai puține dureri atunci când primesc cantități mici de lapte, formulă sau zaharoză. Mai mult, actul de a suge, chiar de a suge o suzetă, are un efect calmant.

În plus, bebelușii alăptați au contact cu pielea mamei. Acest lucru facilitează în continuare adormirea. Alăptarea crește, de asemenea, nivelul de oxitocină al mamei. Acest lucru îi întărește sentimentele materne și dă un sentiment de calm. Astfel de schimbări psihologice pot facilita calmarea bebelușului.

Alăptarea seara se crede că crește nivelul de melatonină, hormonul care ne ajută să adormim. Așadar, hrănirea poate fi un ajutor puternic în adormirea bebelușului.

Părinții care folosesc hrănirea ca ajutor de somn pentru sugari pot avea tendința de a-și hrăni bebelușii mai des. Potrivit unor cercetători, consumul frecvent poate interfera cu durata somnului.

O altă contradicție privește calmarea. Deși nutriția poate fi eficientă pe termen scurt, îngreunează învățarea unui copil să doarmă singur.