modalități

Unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate și eficiența scăzută a dietelor este metabolismul lent. Secretul armoniei femeilor foarte slabe nu este infometarea epuizantă sau condiția fizică regulată, ci doar un metabolism accelerat. Mulți oameni îl stimulează cu un set de produse special selectat. Desigur, nimeni nu neagă un stil de viață sănătos și o dietă adecvată!

Să ne uităm la posibilii factori care încetinesc metabolismul. Dintre cele 11 motive de mai jos, veți găsi probabil motivul pentru care dietele nu funcționează și organismul nu se grăbește să-și ia rămas bun de la kilogramele în plus.

Cauzele metabolismului lent

Stres
Tensiunea nervoasă încetinește procesele metabolice. Studiile arată că în timpul stresului, corpul unei femei arde cu 100 de calorii mai puțin decât în ​​repaus.

Fierul acționează ca un furnizor de oxigen pentru mușchi. Odată cu foametea de oxigen, nivelul de energie scade, iar odată cu aceasta metabolismul încetinește. Asigurați-vă că includeți în alimentele bogate în fier: hrișcă, leguminoase, ficat.

Consumul de legume și fructe cu nitrați

Fructele care ar trebui să beneficieze organismul îl pot dăuna! Monitorizați calitatea legumelor și fructelor pe care le consumați: substanțele chimice cu care sunt adesea tratate interferează cu metabolismul normal.

Lipsa de iod
Glanda tiroidă afectează în mod direct metabolismul, deci din când în când ar trebui să fie hrănită cu sare iodată, precum și să mănânce fructe de mare și ouă.

Temperatura prea ridicată în casă
Medicii au sfătuit mult timp să ventileze camera înainte de culcare și motivul pentru aceasta nu este doar distrugerea bacteriilor. Răceala activează grăsimea subcutanată, care este responsabilă pentru arderea caloriilor.

Gustări greșite
Consumul constant de carbohidrați rapizi nu dăunează decât cifrei. Înlocuiți fursecurile, rulourile, iaurturile dulci cu nuci. Acizii polinesaturați pe care îi conțin contribuie la creșterea activității hormonilor responsabili de arderea grăsimilor.

Soarele dimineții ne reglează corpul în ritmul zilnic potrivit. Și, la rândul său, reglează somnul, cantitatea de alimente consumate și energia consumată. Luați vitamina D dimineața pentru a stimula procesele metabolice.

Elimină antrenamentul de forță

Cu o cantitate bună de exerciții, vă veți crește metabolismul până la 48 de ore. Amintiți-vă că cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât aveți mai puțină grăsime corporală.

Lipsa produselor lactate în dietă

Produsele lactate conțin substanțe nutritive și acizi care afectează arderea grăsimilor și formarea de mușchi noi. În plus, laptele conține calciu, care este foarte important pentru reglarea metabolismului.

Aport insuficient de apă

Norma zilnică de apă pentru metabolismul normal este de 1,5 litri pe zi. Ceaiul verde arde bine caloriile, iar o serie de băuturi detoxifiante elimină toxinele din organism.

Mancarea neregulata
Mâncând regulat, forțezi corpul să stocheze energie, deoarece nu știe când și dacă va fi deloc următoarea masă. Consumând alimente la fiecare 3-4 ore, veți aduce stabilitate sistemului digestiv și veți susține metabolismul.

Acestea sunt secretele pe care corpul nostru le ascunde! Urmați-vă dieta, mâncați alimente sănătoase și rămâneți în formă bună. Și împărtășiți informații utile prietenilor dvs.!