Odată cu sezonul de toamnă-iarnă, există o amenințare neplăcută de a lua gripa.

ușoare

Există, desigur, vaccinuri, dar chiar și ele nu oferă protecție 100% împotriva gripei. De aceea este important să vă pregătiți corpul la timp. Iată câteva lucruri simple pentru a vă spori imunitatea și a rezista provocărilor din sezonul rece.

1.Luați mai multe vitamine.

Consumați produse cu vitamina D - ouă, brânză de vaci, brânză, pește. În timpul sezonului de iarnă, soarele este mult mai slab și corpul suferă de o lipsă suficientă a acestei vitamine, care afectează diferite procese din organism și imunitate. Dacă decideți să luați vitamina D sub formă de picături sau tablete, consultați medicul dumneavoastră despre doză. Desigur, includeți în dietă mai multe fructe și legume proaspete, în special cele bogate în vitamina C (de exemplu, citrice). De asemenea, vă puteți concentra asupra vitaminelor combinate dovedite pentru a vă asigura că organismul dvs. primește tot ce are nevoie.

2.Bea mai multe lichide.

În primul rând - apă. În timpul sezonului de încălzire, aerul din camere este mult mai uscat, iar membrana mucoasă a căilor respiratorii devine, de asemenea, mai uscată. Acest lucru îl face mai sensibil la tot felul de viruși și microorganisme dăunătoare. Cel puțin o dată pe zi, clătiți-vă nasul cu soluție salină.

3.Dezinfectați eșarfa și mănușile în mod regulat.

Începem cu acest lucru, oricât de ciudat ți se pare, pentru că nu pare să ne amintim acest moment din apărarea corpului. La eșarfe și mănuși, virușii se simt confortabil 2-3 zile.

4.Hidratează-ți camera și pielea.

Aerul uscat din interior și frigul din afară fac pielea feței uscată, iar mâinile chiar crapa. Pe piele există microfisuri, prin care pătrund în organism microbi dăunători, inclusiv virusul gripal. Dacă nu aveți o cremă hidratantă, cel puțin puneți un prosop umed pe încălzitor și ungeți regulat - cu excepția feței - și mâinile cu cremă hidratantă.

5.Aerisiți-vă casa.

Cel puțin 10 minute dimineața și seara. În acest fel, nu veți permite germenilor să existe în casa dvs. și să se răspândească.

6.Dezinfecta telefon, telecomandă, mânerele ușilor - toate lucrurile pe care toată familia le folosește în fiecare zi.

7.Asigurați-vă că vă spălați pe mâini, mai ales după ce ajungi acasă. Atingem banii afară, luăm mânerele mijloacelor de transport în comun - acestea sunt câteva dintre cele mai convenabile modalități prin care virusii ne pot ataca.

8.Bea echinaceea și ceai de ghimbir cu miere și lămâie. Ele cresc imunitatea.

9.Aduceți bucurie și priviți viața cu bucurie.

Gândurile negative și dificultatea de a depăși problemele ne slăbesc corpul și îl fac mult mai susceptibil la infecție. Deci - zâmbește mai mult, gândește pozitiv, comunică cu oameni veseli.

10.Dormi suficient.

Odihna completă este unul dintre cele mai importante lucruri - lăsați suficient timp pentru a „reîncărca”.

11.Exercițiu și întărire.

Plimbări în aer curat, puțină gimnastică dimineața, poate de 2 ori pe săptămână dans sau fitness - cu siguranță veți beneficia foarte mult de acest lucru, deoarece activitatea fizică măsurată întărește sistemul imunitar. Dar dacă exagerați, vă poate face corpul mai vulnerabil la viruși. Folosiți dușuri de contrast pentru întărire.

Beneficiile măștii

Nu are rost să încerci să nu respiri timp de 10 secunde dacă cineva strănut sau tușește în jurul tău - virusul gripal poate circula în aer mult timp. Singura mântuire este ventilația. Și măștile - de fapt, nu ne pot proteja de gripă (sau cel puțin probabilitatea este mică). Acestea nu filtrează suficient de eficient micile particule de virus, astfel încât o persoană care poartă o mască care are gripă ne poate infecta în continuare. Opusul este și mai ușor: dacă sunteți sănătos și purtați o mască, nu contați pe ea pentru a purifica aerul pe care îl respirați. El încearcă să meargă pe calea celei mai puține rezistențe - adică. prin golurile dintre mască și față. Așadar, masca nu este deloc cel mai bun remediu - face tot posibilul pentru a vă întări imunitatea, astfel încât organismul să se poată apăra împotriva gripei.