Avem vești bune și rele pentru tine. Vestea bună este că vine sezonul cald și vestea proastă este că probabil corpul tău nu este pregătit pentru el după lunga iarnă. Cu toate acestea, știm să ne întoarcem într-o formă bună și să modelăm un corp frumos.

ușoare

# 1: Nu mai sări peste micul dejun

Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate sărind peste mese, în special micul dejun, vă înșelați de fapt. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dacă ți-e dor de el, îl vei exagera doar și vei mânca și mai mult în timpul zilei.

# 2: Evitați deserturile dulci

Zilele întunecate și reci de iarnă sunt ideale pentru dezvoltarea unei dependențe de zahăr. Deserturile dulci sunt delicioase, dar nu vă faceți o favoare mâncându-le des. Dacă doriți să vă pregătiți corpul pentru partea mai caldă a anului, trebuie să mențineți zahărul la un nivel minim. Ești gata să începi azi?

# 3: Evitați alimentele cu conținut ridicat de calorii

Deși îți vei limita zahărul, te vei răsfăța ocazional cu ceva, nu? Acest lucru este la fel de rău ca dependența de zahăr. Aceste alimente sunt bogate în calorii, fără a fi utile. Nu mâncați chipsuri, mini pizza și vafe dacă doriți să aveți un corp frumos pe plajă.

# 4: Apropo, găsiți timp pentru a vă exercita

Relaxarea în fața televizorului după o zi lungă și plină este fantastică, nu-i așa? Așa este, dar, din păcate, acest lucru nu vă va pregăti corpul pentru primăvară și vară. Avem o soluție care nu vă va schimba radical dieta - de ce să nu faceți stații și flotări în timp ce vă uitați la televizor?

# 5: Profitați de moment

Iarna nu este cel mai bun moment pentru a fi activ. Zilele târzii creează iluzia că nu ai timp pentru exerciții în interior. Dar acum s-au terminat zilele de iarnă, așa că nu mai ai scuze. Profitați de moment, ieșiți în aer curat și faceți ceva bun pentru corpul dumneavoastră!

# 6: Încărcați-vă cu alimente noi

Lunile mai calde nu numai că aduc mai mult soare și o dispoziție mai bună, ci și alimente sezoniere mai sănătoase decât produsele grele de iarnă. Umpleți frigiderul cu fructe și legume proaspete și începeți să slăbiți în timp ce mâncați mese sănătoase ...

# 7: Lasă muzica să te energizeze

Mulți oameni se înscriu în sala de sport la sfârșitul iernii, dar după câteva luni de lipsă de activitate, nu au suficientă energie și motivație. Dacă muzica te face mai energic, găsește-te pozitiv și energic, potrivit pentru încărcarea maximă a corpului!

# 8: Porțiile de mâncare ar trebui să fie mai mici

Cea mai mare problemă cu dietele este că acestea sunt un șoc pentru organism. Deci, nu face schimbări drastice în obiceiurile tale alimentare de fiecare dată când vrei să slăbești; progresează încet pe măsură ce încorporezi treptat modificările. Cea mai ușoară cale este de a reduce dimensiunile porțiilor; 10% prima săptămână, încă 10% - a doua etc.

# 9: Alăturați-vă unui curs de fitness

Probabil cea mai bună alegere pentru a vă pune în formă este să vă alăturați unui grup de fitness. Vestea bună este că majoritatea grupurilor de fitness, cum ar fi yoga, aerobic, dans sau biciclete, încep la începutul primăverii. Așadar, profitați de ocazie pentru a vă reintroduce hainele preferate de vară cu ajutorul unui expert.

# 10: Faceți un plan de fitness

Sunteți hotărât să vă formați, dar șansele de succes nu sunt mari dacă nu faceți un plan clar și scris. Probabil îți va lua doar 5 minute, așa că ia un pix și o bucată de hârtie (sau scrie-l pe computer) și fă-ți un plan de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. Cu siguranță veți fi gata pentru sezonul estival!

# 11: Folosiți o oglindă

Cea mai bună motivație pentru a decide să slăbești este să te uiți la corpul tău în oglindă. Dacă nu îți place ceea ce vezi, aceasta va fi cea mai bună motivație pentru a face în cele din urmă ceva, astfel încât să poți purta din nou hainele tale frumoase ...