Nu am fost niciodată un fan al dietelor drastice scurte sau al extremelor în lupta împotriva excesului de greutate.
Cu toate acestea, oamenii de știință americani recomandă un truc, care s-a dovedit că ajută foarte mult la pierderea în greutate.
Nu este vorba despre pastile scumpe, suplimente sau numărarea frenetică a caloriilor, ci despre apă.
Cercetătorii de la Universitatea din Virginia au descoperit că consumul a două pahare de apă înainte de mese are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Au folosit voluntari care i-au împărțit în două grupuri - participanții la unul au băut până la jumătate de litru de apă înainte de a mânca, iar cei din celălalt au urmărit pur și simplu ce au mâncat.
Rezultatele au arătat că în 3 luni băutorii au pierdut în medie 7 kilograme, ceea ce a fost cu peste 2 kilograme mai mult decât rezultatele celor care nu au băut lichidul.
Experții explică faptul că cea mai naturală băutură pentru oameni creează o senzație de sațietate în stomac și, în același timp, fără calorii. Împreună cu faptul că este ușor accesibil, acest lucru face din apă un lichid și mai valoros din meniul nostru.
Cercetările anterioare au arătat că consumul de apă în timpul meselor determină oamenii să consume cu aproximativ 90 de calorii mai puțin.
- Cel mai mare ratat înainte și după - Dietele și fitnessul
- 5 tipuri de nutriție care pot duce la creșterea în greutate - Dietele și fitnessul
- Beyonce și secretul figurii ei fierbinți - Dietele și fitnessul
- 10 alimente dietetice pentru micul dejun - Diete și fitness
- 5 produse pentru diete și nutriție