slab

Oamenii sunt obsedați de sănătate și fitness, dar mai mult de o treime din adulții americani (78,6 milioane) și aproape o cincime din copiii cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani (12,7 milioane) sunt supraponderali sau obezi.

Pierderea câțiva centimetri în jurul taliei și șoldurilor necesită timp, dăruire și consistență. Dar trebuie să începem de undeva. Fără îndoială, cu cât vedem rezultatele mai repede, cu atât suntem mai motivați să ne continuăm călătoria către o greutate mai sănătoasă.

Vestea bună este că putem face multe astăzi pentru a ne simți mai bine și mai ușor până la sfârșitul zilei.

Umflarea, atunci când excesul de gaz se acumulează în tractul digestiv, este o afecțiune incomodă care uneori dispare când ne trezim a doua zi dimineața și stomacul nostru este din nou plat.

Umflarea stomacului poate fi un inconvenient care face dificilă fixarea blugilor, dar poate fi și dureroasă. Cu toate acestea, cum să faceți față acestei afecțiuni mai repede și să vă simțiți bine din nou?

În primul rând, trebuie să aflați care sunt alimentele care vă fac să vă balonați. Observați-vă corpul și vedeți cum reacționează după un anumit aport alimentar. Există câteva bare de proteine ​​care, oricât de utile ar fi considerate, conduc la formarea gazelor.

Mulți oameni apelează la iaurt, dar dacă alegeți varianta îndulcită, există o mare probabilitate ca în curând să aveți stomacul plin de gaz.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să opriți balonarea și să vă simțiți ușori și cu stomacul plat:

Bea ceai

Consumul de apă caldă are multe beneficii importante pentru sănătate. Una dintre ele este o digestie mai bună. Corpul nu va folosi atât de multă energie pentru a descompune alimentele pe care le consumați, făcându-l foarte ușor de digerat și de a trece cu ușurință prin intestine.

Consumul de apă rece în timp ce mănânci are efectul opus. Acesta este un alt motiv pentru care restaurantele oferă cafea sau ceai la sfârșitul mesei.

Detox

Nu este nevoie să faceți o dietă săptămânală, consumând doar sucuri pure pentru a vă detoxifica corpul, ci trebuie să scăpați de radicalii liberi și substanțele chimice dăunătoare din sistemul dumneavoastră.

O băutură pe care o puteți face este un decoct de turmeric, ghimbir și un vârf de piper negru, pe care le puneți în apă clocotită. Lăsați să stea cel puțin 10 minute. Se adauga lamaie. O puteți bea fierbinte sau o puteți lăsa la frigider și o puteți consuma ca ceai cu gheață.

Mănâncă încet

Când mâncați prea repede, nu vă mestecați de fapt mâncarea. De asemenea, înghiți aer, care provoacă balonare după câteva minute.

Consumul normal ar trebui să dureze aproximativ o jumătate de oră. Studiile arată că a mânca încet înseamnă a mânca mai puțin (adică a pierde în greutate).