rădăcina

STRIPED FLIGHT (film de comedie sovietic) (ianuarie 2021).

  • Hrănitor, Nutty Maca
  • Vegeria cu multe nume
  • Un discontinue străvechi
  • Elixir energetic
  • Maca în dormitor
  • Maca pentru femei
  • Veștile bune
  • Pudră sau pastilă
  • Câți maci?
  • Siguranța Maca
  • Din Peru până la tine
  • Cum să o luați
  • Atenţie
  • Urmează
  • Titlu pentru următoarea prezentare

Hrănitor, Nutty Maca

Pare copilul iubitor de cartofi și ridiche albă. Crește sălbatic în solul rece al Anzilor la mii de picioare deasupra nivelului mării în Peru. Și are un gust delicios, ușor iris. Rădăcina de mac, care provine din familia plantelor, este o sursă de hrană. Dar cât de grozav este atât de grozav?

Trageți pentru a continua înainte 2/13

Vegeria cu multe nume

Rădăcina Maca provine din mai multe nume, inclusiv maca-maca, mayo, ayak chichira și ayak lup. Se mai numește și ginseng peruvian, care poate fi înșelător deoarece macul este o legumă, iar ginsengul este o plantă. Ambele au reputația de a da un mare impuls energiei. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a sprijini acest lucru.

Glisați pentru a avansa 3/13

Un discontinue străvechi

Oamenii din Anzi au crescut maci de mii de ani. Ei folosesc rădăcina ca supliment alimentar, precum și medicina tradițională pentru orice, de la probleme de fertilitate la oase fragile și memorie slabă. În ultimii ani, macul a apărut mai des pe rafturile magazinelor naturiste.

Trageți pentru a continua înainte 4/13

Elixir energetic

Se spune că Maca este o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că oferă corpului tău capacitatea de a se adapta sau de a rezista la ceea ce se întâmplă în și în jurul ei, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia. Cercetătorii nu știu exact cum funcționează macii pe corp. Unele dovezi științifice sugerează că vă poate da energie.

Trageți pentru a continua înainte 5/13

Maca în dormitor

Maca are reputația de asistent pentru probleme sexuale și reproductive. Unii oameni cred că poate crește dorința sexuală la bărbați și femei, poate crește numărul de spermatozoizi, poate îmbunătăți erecțiile și ameliora simptomele menopauzei. Faptul este că aceste afirmații sunt susținute de puține sau deloc dovezi științifice.

Trageți pentru a continua înainte 13/6

Maca pentru femei

Un număr mic de studii arată că macii pot ajuta la ameliorarea bufeurilor și a altor simptome postmenopauzale la femei. Dar dovezile nu sunt solide. Unele studii au constatat, de asemenea, că femeile și bărbații care au luat extracte de mac arată un salt semnificativ în nivelurile de stimă de sine ale dorinței sexuale. Alte studii nu găsesc acest efect.

Glisați pentru a continua înainte 13/7

Veștile bune

Beneficiile nutriționale ale macului sunt incontestabile. Conține niveluri ridicate de fier și iod pentru a promova celulele sănătoase și pentru a vă menține metabolismul. Dozele sale mari de potasiu ajută digestia și bucurează mușchii. Maca este, de asemenea, bogată în calciu, aminoacizi, vitamine și minerale.

Trageți pentru a continua înainte 8/13

Pudră sau pastilă

Peruanii usucă semințele de mac în mod natural și apoi le fierb și beau sucul. Ca supliment, semințele de mac se vând sub formă de pulbere pe care o puteți adăuga în alimente sau băuturi. De asemenea, vine sub formă de capsule de gel.

Trageți pentru a continua înainte 9/13

Câți maci?

Nu avem suficiente cercetări pentru a ști cât de sigur este și cât de mult ar trebui să profitați de el. Suplimentele de Maca pot varia foarte mult în calitate și în ingredientele lor active. La urma urmei, nu există o doză standard.

Trageți pentru a continua înainte 10/13

Siguranța Maca

Maca este de obicei considerată sigură ca aliment sau ca supliment dacă nu luați mai mult de 3 grame (mai puțin de o linguriță) pe zi timp de până la 4 luni. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști dacă și la ce doze poate dăuna femeilor însărcinate sau care alăptează, copiilor sau persoanelor cu afecțiuni hepatice sau renale.

Glisați pentru a avansa 11/13

Din Peru până la tine

Puteți cumpăra semințe de mac sub formă de pulbere sau capsule în magazinele naturiste, magazinele alimentare speciale și online prin diverși furnizori.

Trageți pentru a continua înainte 12/13

Cum să o luați

Pentru a profita la maximum de mac, nu coaceți cu el și nu îl adăugați la alimente sau băuturi calde - își pierde impactul nutrițional. În schimb, utilizați-l în alimente crude, cum ar fi produse energetice care nu se coacă sau shake-uri, sau puneți-l pe alimente gătite, cum ar fi fulgi de ovăz.

Glisați pentru a avansa 13/13

Atenţie

Dacă utilizați diluanți de sânge, este posibil ca macul să nu fie potrivit pentru dvs. Are atât de multă vitamina K - care ajută sângele să formeze cheaguri - încât vă poate contracara medicamentele. Același lucru se aplică bărbaților cu PSA crescut în sânge (antigen specific prostatei), care ar trebui să stea departe de maci. Extractele de plante pot acționa ca estrogeni, deci evitați dacă aveți afecțiuni sensibile la hormoni, cum ar fi cancerul de sân, cancerul uterin și ovarian sau endometrioza.

Glisați pentru a merge mai departe

Urmează

Titlu pentru următoarea prezentare

Surse Medical Revizuit la 15/05/2018 Revizuit de Melinda Ratini, DO, MS pe 15 mai 2018

  1. Poze cu Thinkstock
  2. Poze cu Thinkstock
  3. Getty Images
  4. Poze cu Thinkstock
  5. Poze cu Thinkstock
  6. Poze cu Thinkstock
  7. Poze cu Thinkstock
  8. Poze cu Thinkstock
  9. Poze cu Thinkstock
  10. Poze cu Thinkstock
  11. Poze cu Thinkstock
  12. Poze cu Thinkstock
  13. Poze cu Thinkstock

Cleveland Clinic: „Cum vă poate ajuta Maca să găsiți un echilibru sănătos (infografic)”, „Produse naturale: plante medicinale occidentale, plante tradiționale chinezești, suplimente de vitamine și minerale”.

Macaw Swan Catering Memorial Cancer Center.

Texas Stroke Institute: Maca.

Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă: „Ginseng”.

Biblioteca Națională Americană de Medicină, Institutele Naționale de Sănătate: "Etnobiologie și Etnofarmacologie" Lepidium meyenii (Maca), o placă din munții peruvieni. "

Spitalul de Copii din Texas: "Sunt rădăcinile lui Maca pentru femeile aflate la menopauză?"

Fitoterapie: „Plante adaptogene”.

Maturitas: „Maca (Lepidium meyenii) pentru tratamentul simptomelor menopauzei: o revizuire sistematică”.

Revizuit de Melinda Ratini, DO, MS pe 15 mai 2018

Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Consultați informații suplimentare.

ACEST INSTRUMENT NU OFERĂ SFATURI MEDICALE. Este destinat exclusiv informării generale și nu se aplică circumstanțelor individuale. Nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist pentru căutarea unui tratament din cauza a ceea ce ați citit pe site. Dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de ajutor medical de urgență, sunați imediat medicul dumneavoastră sau formați 911.