• care

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Dacă vă limitați dieta și includeți exerciții fizice în program, a lire sterline sunt la fel, este necesar să căutăm motivele în altă parte.

Unde pot fi motivele pentru care nu slăbești?

Motivul 1 - Somn prea mic

Dacă nu dormim suficient, este garantat că dimineața și, în general, a doua zi, corpul nostru va sintetiza mai mult din hormonul grelină, care este responsabil pentru senzația de foame și pentru atacurile de foame feroce. În plus, acest hormon reduce consumul de energie, ceea ce previne arderea grăsimilor. De aceea este important să dormi într-un ritm bun, adică să te culci cam în același timp și să-ți dai corpului cel puțin 7-8 ore pentru a te regenera. Interesant este că în timpul somnului corpul arde calorii - aproximativ 70 kcal pe oră.

Motivul 2 - cameră întunecată

În loc să coborâți jaluzelele și perdelele, este important ca locul în care trăim să fie luminos. Nu numai din cauza stării de spirit, ci și din cauza activării metabolismului, mai ales dimineața. Lumina ajută la asta.

Motivul 3 - cafea la micul dejun

După somn suntem întotdeauna deshidratați, ceea ce de obicei se agravează apetit. Dacă ajungem imediat la cafea sau ceai, efectul deshidratării este sporit. Prin urmare, cel mai bine este să beți un pahar mare de apă minerală dimineața pe stomacul gol pentru a activa metabolismul. Pentru un efect și mai mare - apă caldă cu lămâie.

Motivul 4 - Evitați produsele lactate

Laptele este exclusiv pentru micul dejun, iar cei care nu sunt alergici la lactoză îl pot include deseori în meniul de dimineață. Calciul este un element important care afectează contracțiile musculare, care la rândul lor sunt importante pierdere în greutate.

Motivul 5 - prea mult musli

Pachetele de mușli conțin de obicei cantități mari de fructe uscate și zahăr, ceea ce le face o bombă cu calorii. Le putem consuma, dar mai rar, în detrimentul consumului crescut de fulgi de ovăz și ouă la micul dejun. Făina de ovăz conține fibre și dimineața are un efect de curățare asupra corpului. Ouăle sunt pline, sărace în calorii și bogate în proteine. Consumul de proteine ​​crește sinteza hormonului orexin, care este responsabil de arsură calorii. De aceea, multe diete se bazează pe un consum crescut de proteine.

Motivul 6 - stres dimineața

Dacă pornim și dezactivăm alarma în mod repetat dimineața și apoi alergăm la muncă pentru că am întârziat, trebuie să ne luptăm cu acest obicei. Stresul este un factor cheie în sinteza hormonului cortizol. Cortizolul este direct și la figurat dușmanul luptei împotriva lire sterline, pentru că face două lucruri:

  • Întrerupe construcția proteinelor din organism
  • Extrage proteine ​​din mușchi pentru a le transforma în glucoză

De aceea, este important să ne culcăm devreme și să ne trezim devreme atunci când ne propunem pierdere în greutate.

Motivul 7 - fără pauză de prânz

Pauza de prânz este importantă pentru multe lucruri: ochi, creier, concentrare, dar și pentru pierdere în greutate. Dacă ne lipsește prânzul, care ar trebui să fie cea mai mare și cea mai importantă masă a zilei, atunci murim de foame. Consumul neregulat încetinește și metabolismul. În plus, pauza de masă poate fi folosită pentru o mică mișcare.

Motivul 8 - recompense prea mari

De obicei, psihicul nostru funcționează astfel: dacă observăm modul o săptămână sau două, ne spunem că avem dreptul la o nelegiuire. Adevărul este, însă, că aceste nelegiuiri sunt adesea foarte mari și de multe ori încep apoi să se repete cu alții. Deci, schimbă-ți psihicul gândindu-te: „Nu merit toate eforturile mele de a mă irosi!” Dacă ați descărcat de exemplu 5 kilograme, amintiți-vă cu ce lipsuri și eforturi au fost însoțiți și nu permiteți un îndemn momentan să le ștergeți. Faceți altceva - în loc să vă recompensați cu ciocolată și mâncare grasă, purtați în fiecare săptămână o haină care nu se potrivea sau nu vi se potrivea bine. Și mai bine - cumpără un model pe care nu ți-ai putea permite să îl porți. Aceasta nu este doar o recompensă pentru eforturile dvs., ci și o motivație pentru cele noi!

Motivul 9 - să nu mănânci grăsimi

Grăsimile sunt de multe tipuri și nu le putem renunța la toate. Da, cartofii prăjiți sunt o zonă interzisă, dar grăsimile nesaturate ne ajută să slăbim. Lipidele conținute în ele măresc trecerea glucidelor în sânge. O lingură de ulei de măsline în salată nu va afecta dieta.

Motivul 10 - mâncare în fața televizorului

Televizorul și concentrarea pe altceva decât ceea ce este în farfurie, în general, ne face să mestecăm mai puțin și să mâncăm mai mult. Luați-vă timpul necesar în companie plăcută pentru a simți gustul vasului și pentru a avea timp să-l mestecați. Acest lucru va facilita absorbția tuturor vitaminelor și mineralelor, dar porția va fi semnificativ mai mică.

Motivul 11 ​​- dormitor prea fierbinte

Nu dormi într-o cameră neventilată și prea fierbinte. Dacă dormim la o temperatură mai scăzută, corpul arde mai mult calorii în timpul somnului pentru a-i oferi o temperatură normală a corpului.