frumusețe

Indiferent de greutatea corporală sau de mărimea hainelor pe care le purtăm, uneori când încercăm să ne încadrăm în perechea sau blugile noastre preferate, putem constata că stomacul este umflat, ceea ce pare să facă hainele mai strânse și ne face să arătăm puțin mai grele. Această problemă poate fi rezultatul flatulenței, supraalimentării sau a unui semn al unei anumite boli. Oricum ar fi cazul, majoritatea dintre noi suntem dispuși să facem „sacrificii” pentru a evita această boală. Și când se întâmplă acest lucru, vrem să îl eliminăm cât mai repede posibil și să recâștigăm senzația de ușurință. Vrei să știi cum să reduci balonarea în mod natural?

Reduceți consumul de sare

Aportul excesiv de sare este unul dintre principalele motive pentru retenția de lichide, care, pe lângă faptul că ne face să ne simțim mai grei, cauzează adesea inflamații mai ales în stomac. Fie că este folosită ca condiment, ca să aromeze orice fel de fel de mâncare sau ascunsă în conținutul alimentelor procesate, sarea este dușmanul sănătății și al organismului.

Bea mai multă apă

Consumul de apă în fiecare zi este esențial pentru a vă menține bine hidratat și, de asemenea, pentru a preveni și combate retenția de lichide. Experții recomandă administrarea a cel puțin 2 litri de apă pe zi, deoarece acest lucru va ajuta și la prevenirea constipației - o altă cauză a balonării.

Mănâncă încet

Este foarte important să vă luați timp să mâncați încet și să mestecați bine alimentele. Acest obicei valoros contribuie la o bună digestie și, datorită acestui fapt, poate ajuta la prevenirea balonării. În plus cei care mestecă bine mâncarea se simt mai mulțumiți de consumul acesteia, care interferează cu dorința de a mânca continuu.

Evitați băuturile răcoritoare

Băuturile răcoritoare carbogazoase mențin prezența gazului în organism, ceea ce duce la balonare.

Mănâncă mai multe fructe și legume

Fructele și legumele sunt cele mai sănătoase alimente pe care le puteți include în dieta zilnică. Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru buna funcționare a organismului. Acest tip de alimente îmbunătățește digestia, previne retenția de lichide, ajută la arderea grăsimilor și combate balonarea. Printre cele mai recomandate sunt morcovii, portocalele, pepenii și piersicile.

Reduceți consumul de alimente care cauzează gaze

Unele alimente, deși foarte hrănitoare, poate provoca probleme enervante, cum ar fi gazul și balonarea. Aceste alimente includ fasole înăbușită, mazăre, linte, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, ceapă și ardei. Cu toate acestea, nu este recomandat să le evitați complet, deoarece sunt foarte bune pentru sănătate. Încercați să le reduceți consumul, astfel încât să nu suferiți de balonare atunci când aveți o ocazie importantă.

Evitați alimentele prăjite

Alimentele prăjite sunt digerate încet și duc la balonări enervante în abdomen. Conținutul ridicat de grăsimi și sodiu vă poate face să vă îngrășați cu ușurință și, de asemenea, să duceți la retenția de lichide.

Mănâncă porții mici

Pentru prevenirea și combaterea balonării, se recomandă să luați porții mici împărțite în mai multe ori pe zi, deoarece porțiunile mai mici sunt mai ușor de digerat și nu vor provoca balonare.

Consumați o cantitate moderată de fibre

Fibrele sunt unul dintre cele mai recomandate alimente pentru a susține o digestie bună și pentru a evita probleme precum constipația.. Experții recomandă să consumați alimente bogate în fibre pentru a reduce balonarea, a pierde în greutate și a vă simți plini. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați cantități mari de fibre, deoarece acestea pot duce și la balonare.

Fa exercitii

Exercițiul este cel mai bun mod de a modela abdomenul și, în general, de a îmbunătăți sănătatea corpului. Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra funcției digestive, reduce constipația, combate retenția de apă, ajută la pierderea în greutate și, în general, dă o senzație de stare fizică bună, ceea ce îmbunătățește calitatea vieții. Pentru a obține un abdomen mai plat, puteți face exerciții care se concentrează pe zona abdominală.

Sucuri care pot ajuta la reducerea balonării

Unele sucuri naturale pot ajuta, de asemenea, la reducerea balonării rapide, la obținerea unui abdomen mai plat și la sculptarea unei figuri mai ferme și mai atractive.

Verde jenat

Acest shake verde delicios ajută la îmbunătățirea funcției digestive, pentru a îndepărta deșeurile din corp și pentru a obține un abdomen mai plat.

Ingrediente:

  • 1 avocado
  • O mână de spanac
  • 1 banana coapta
  • 1 pahar de suc de mere
  • Miere

Se amestecă toate ingredientele într-un blender pentru câteva minute până când se obține un amestec cremos.

Suc de papaya, semințe de in și fulgi de ovăz

Acest suc delicios combină beneficiile papaya cu semințe de in și ovăz. Proprietățile sale ajută la îmbunătățirea funcției digestive și la prevenirea balonării enervante.

Ingrediente:

  • 1 cana papaya tocata
  • 1 lingură semințe de in
  • 2 pahare de apă
  • 2 linguri de fulgi de ovăz crude

Se amestecă toate ingredientele timp de câteva minute și se bea fără strecurare, de preferință pe stomacul gol.