Doriți să vă formați, dar amânați pentru totdeauna prima zi la sală? Îți promiți că vei începe luni, luna viitoare, de la începutul noului an și nu se întâmplă niciodată?

Începi să te antrenezi, dar foarte curând devii demotivat și renunți? Dacă ați răspuns „da” la cel puțin una dintre aceste întrebări, atunci putem avea câteva trucuri pentru dvs. care vă vor ajuta să transformați sportul într-un obicei și astfel să vă schimbați viața.

1. Nu te gândi la început

inteligente

A începe este întotdeauna cel mai greu, așa că nu vă fie teamă. Nu vă faceți griji că nu sunteți în formă, că nu puteți face toate exercițiile, că obosiți mai repede. Unii oameni pur și simplu nu sunt sportivi prin naștere, dar cu perseverență veți începe în curând să vedeți rezultate. Și nu credeți că alții din sala de gimnastică se uită la voi și își bat joc de dvs. pentru că nu sunteți în formă. În cele din urmă, toată lumea a început undeva.

2. Transformă-l într-un joc

Dacă sportul nu este în inima ta, este posibil să fie nevoie să schimbi modul în care gândești. Transformă mersul la sală de la o sarcină obositoare într-un joc. Luați un calendar și marcați zilele în care ați mers la sală, puteți scrie comentarii diferite pentru fiecare zi. Ideea este să nu ratezi un antrenament. Dacă aveți de gând să vă antrenați acasă, există multe aplicații telefonice cu programe pentru fiecare zi. Pe Youtube veți găsi, de asemenea, programe de o lună pentru diverse sporturi cu un calendar inclus. Faceți din antrenament o provocare pentru dvs. și veți vedea cum începeți să vă antrenați mai regulat.

3. Cumpără o echipă de antrenament cool

Hainele frumoase cu siguranță te vor motiva și îți vor da încredere. Potrivit unui studiu, echipa roșie vă crește șansele de succes.

4. Alege o cameră care este aproape de casa ta

În acest fel veți evita scuze precum „vremea este rea”, „transportul este neregulat”, „Mă duc mâine pentru că azi nu am chef să merg acolo” etc. Este diferit să ai sala în cartierul tău și dacă simți un val de energie, după 10 minute vei fi în sala de gimnastică.

5. Creați atmosfera necesară

Dacă ascultați muzica dvs. inspirată preferată, aceasta vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va încărca cu emoții plăcute. Dacă te antrenezi cu dispoziție, ești deja la jumătatea drumului spre succes.

6. Cumpărați un abonament de 3 luni

În loc să plătiți pentru fiecare vizită, obțineți un card pentru trei luni. În acest fel vei simți nevoia să-l folosești, altfel vei fi futut. Cu alte cuvinte, omul lacom din tine te va motiva să te antrenezi mai des. De asemenea, puteți obține un card pentru un an, dar vă sfătuim să faceți pași mici și să începeți cu trei luni mai întâi.

7. Faceți un plan

Faceți un program al vizitelor la sala de sport, descrieți ce, cât și când veți face acest lucru. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți mai motivați și vă va da ordine vizitelor la sala de sport. În plus, nu te vei simți atât de confuz când vei pleca prima dată.

8. Pregătește-ți geanta de fitness în avans

Astfel veți evita scuzele de genul „Sunt prea leneș pentru a colecta tot ce am nevoie”.

9. Contactați un antrenor personal

Un antrenor bun este exact ceea ce ai nevoie. Nu vă va permite să vă relaxați în timpul unui antrenament și vă va oferi sfaturi despre ce exerciții să faceți și cum să le faceți.

10. Recompensați-vă la sfârșitul lunii

La sfârșitul lunii, dacă îți urmezi programul, răsplătește-te cu un cadou, mic sau mare, pentru că îl meriți. De asemenea, puteți importa un element de joc în acest moment. Alegeți un premiu în avans (ceva cu care să vă răsfățați, dar nu aveți nevoie de el urgent) și cumpărați-l doar dacă ați mers regulat la sală.

11. Găsește pe cineva care să te motiveze

Deși ar trebui să mergi singur la sală, o mică motivație externă nu va strica. Găsește un prieten la nivelul tău de fitness cu care să te antrenezi. Este important să fiți amândoi motivați, astfel încât alergarea în parc să nu se transforme într-o conversație pe o bancă.

Căutați motivație și în persoana iubită. Imaginează-ți cât de sexuoasă vei fi, cât de mult mai pasională va fi dragostea ta și poate ce ipostaze uimitoare vei putea include în viața ta sexuală dacă vei intra într-o formă excelentă. Cel mai bine ar fi ca amândoi să mergeți la sală și să vă susțineți reciproc. La urma urmei, iubirea este unul dintre cei mai puternici stimuli.