ceașcă cafea

Să vedem cum slăbesc japonezii - (slăbire în japoneză).

Japonezii sunt cunoscuți pentru longevitate și mulți oameni atribuie acest lucru celebrei diete japoneze.

Faptele vorbesc de la sine - femeile japoneze au cea mai mică rată de obezitate dintre toate femeile din lume și au probleme minime cu pierderea in greutate.

  • Care sunt elementele de bază ale dietei japoneze pentru pierderea în greutate?

Baza este micile porții de alimente proaspete tipice sezonului respectiv.

Experții în acest tip de dietă pentru pierderea în greutate recomandă:

  1. pentru a aprecia calitatea și cantitatea alimentelor.
  2. să mănânce încet pentru a evalua gustul fiecăruia dintre produsele din alimente.
  3. pentru a atinge sațietatea cu mai puțină mâncare.

Un principiu de bază al dietei minune japoneze este să mâncăm până când suntem 80% plini și apoi să nu mai mâncăm.

În plus, accentul se pune pe aspectul alimentelor - ar trebui să arate bine și să facă pe plac ochiului, nu doar stomacului. Aceasta este o psihologie importantă a celor mai subțiri.

Produsele lactate și pâinea nu fac parte din dieta japoneză, iar dacă includeți pui și carne de vită, acestea sunt mai mult pentru decor decât ca bază pentru felul de mâncare.

Fructele proaspete sunt un desert preferat în dieta japoneză pentru scăderea în greutate, iar dacă mănânci un desert mai bogat și bogat în calorii, acesta este în porții mici.

  • Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

Un mic dejun tradițional constă în supă miso, orez, ouă sau pește, legume, fructe și ceai verde.

Ce este meniul japonez Miracle Diet?

Durata = 14 zile. Prima săptămână pierzi 7 kilograme, iar a doua 700 de grame pe zi. Total = aproximativ 12 kg. timp de 14 zile.

  1. Interzis: nu se consumă sare, zahăr, alcool.
  2. Sunt permise lichide de până la 1 litru pe zi.

  • Intr-o zi

Mic dejun - 1 ceașcă de cafea.

Prânz - 2 ouă fierte.

Cina - puțină carne și o salată aromată cu lămâie.

  • Ziua 2

Mic dejun - 1 ceașcă de cafea, plus o bucată de biscuiți.

Prânz - 2 ouă fierte.

Cina - puțină șuncă cu lămâie și 1 cană de iaurt pentru desert.

  • 3 zile

Mic dejun - 1 ceașcă de cafea.

Prânz - multe legume + fructe.

Cina - 2 ouă fierte. Puțină șuncă și o salată utilă.

  • 4 zile

Mic dejun - 1 ceașcă de cafea.

Prânz - 2 ouă fierte tari și suc de morcovi.

Cina - puțină carne + salată cu lămâie stoarsă.

  • 5 zile

Mic dejun - morcov ras cu lamaie.

Prânz - pește frumos la cuptor.

Cina - nu mâncați (sau mâncați un măr delicios).

  • 6 zile

Mic dejun - 1 ceașcă de cafea.

Prânz - 2 bucăți mari de pui și o salată delicioasă.

Cina - 2 ouă fierte cu morcovi răzuite.

  • Ziua 7

Mic dejun - 1 ceașcă de cafea.

Prânz - puțină carne și fructe la alegere.

Cina - poate totul din dietă.

De la a șaptea (7) la a paisprezecea (14) zi, dieta se repetă în aceeași ordine.

Concluzie

Dieta minune japoneză vă poate ajuta să slăbiți, dar la fel ca în cazul oricărei diete și cu aceasta nu veți putea slăbi pentru totdeauna.

Pentru a elimina grăsimea corporală este necesară o modificare a dietei generale și acest lucru trebuie să continue pentru tot restul vieții 🙁

  • Din păcate, acesta este Adevărul

Majoritatea dietelor ușoare sunt utile. Aceasta include dieta japoneză.

De aceea, vi-l recomandăm, dar nu vă așteptați să obțineți și să păstrați o siluetă perfectă cu ea.

Dacă scopul tău este să realizezi slăbire rapidă, ușoară și naturală există și modalități mai bune decât dietele ...