# 1. DA: specii minerale

stomacul

Fără suficientă apă, corpul nostru pur și simplu nu poate scăpa bine de toxine și orice dietă este inutilă. Apa minerală conține magneziu, care are un efect bun asupra digestiei.

Dioxidul de carbon în combinație cu un îndulcitor asigură balonarea, provoacă o senzație de foame și stimulează deshidratarea. Așa că uitați de băuturile dulci gazoase.

# 2. DA: ceaiuri din plante

Verbene, lavandă, busuioc și ierburi alpine. Toate au un efect calmant asupra sistemului nervos și stimulează digestia. Ceaiurile suprimă pofta de mâncare și relaxează mușchii stomacului.

Taninuri + cafea = stres. Consecința sunt gazele.

# 3. DA: lapte vegetal

Desigur, laptele vegetal și cel de vacă sunt diferite, dar primul nu are calorii suplimentare și nu împiedică digestia. Mai mult, cu laptele de migdale și soia puteți combina fructele dacă doriți să faceți un smoothie. Lactoza este conținută în laptele de vacă - este absorbită de organism timp de 4-5 ore, ceea ce poate împiedica digestia și duce la inflamația esofagului. În plus, în combinație cu fructele provoacă fermentare și balonare 100%.

# 4. DA: legume prăjite

Este o chestiune de tratament termic minim și fără ulei - această metodă de preparare păstrează beneficiul maxim al legumelor și digestibilitatea lor de către organism.

Legumele crude, în special cele cu conținut ridicat de acid, cum ar fi roșiile și ardeii verzi, irită adesea peristaltismul. Dar asta nu înseamnă că trebuie să le excludeți din meniul dvs. Pur și simplu nu le folosiți zilnic și diluați-le cu cele verzi.

# 5. DA: chimen, mărar, tarhon

Condimentați generos majoritatea felurilor de mâncare cu aceste condimente. Sunt cunoscuți pentru proprietățile lor digestive. În plus, gustul lor intens ajută la saturarea mai rapidă. Condimentele picante nu sunt recomandate pentru consumul zilnic: provoacă inflamații ale mucoasei tractului digestiv.

# 6. DA: iaurt

Bacteriile lactice contribuie la menținerea echilibrului florei gastrice și la prevenirea balonării.

Laptele degresat nu este doar lapte căruia îi lipsește smântâna. Pentru a adăuga densitate, pun concentrat uscat în el. Cu toate acestea, se obține în fabrică utilizând pasteurizarea la temperaturi ridicate, ceea ce face dificilă digerarea proteinelor din lapte.

# 7. DA: quinoa

Quinoa are un efect benefic asupra sistemului digestiv. De asemenea, conține crom, care este recomandat pentru bulimie. Fasolea uscată, mai ales dacă nu este gătită, poate încetini digestia și poate provoca flatulență.

# 8. Da: pește la grătar

Fiecare pește este un superaliment dacă îl gătești fără grăsime. Grătiți-l, chiar și la cuptor - va trebui să curățați mai mult după aceea, dar este mai bine decât opțiunea de a-l găti cu folie.

# 9. DA: mâncare cu aburi

Alimentele fierte (chiar și carnea) sunt cele mai utile. Aceleași alimente, dacă sunt prăjite, absorb prea multe grăsimi și sunt incomparabil mai grele pentru organism.

Făina prăjită în unt - pare a fi cea mai mare infracțiune împotriva sănătății corpului, împotriva siluetei și a frumuseții tale.

# 10. DA: smochine, căpșuni, zmeură

Aceste fructe conțin fructoză, care este absorbită mai încet decât cea găsită în alte fructe. Smochinul este un fruct bogat în nutrienți, conține fibre care ajută la curățarea pereților intestinului.

Cireșele și strugurii sunt bogate în zahăr. Multe mere provoacă și balonare. Dar nu trebuie să renunți la aceste fructe. Doar faceți-vă obișnuit să le mâncați pe stomacul gol sau cel puțin 2-3 ore după masă. Este bine să o faceți în principal dimineața, ceea ce va facilita foarte mult digestia alimentelor în timpul zilei.