Aug 06, 2018 By pulsehealth În blog

Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a vă curăța corpul fără a fi nevoie să vă privați de alimente solide și să consumați doar sucuri, atunci următoarele rânduri sunt pentru dvs. În ele veți afla care alimente au un efect detoxifiant natural și este bine să le adăugați în dieta dumneavoastră. Sprijină capacitatea ficatului de a curăța corpul de toxine, de a îmbunătăți digestia, de a stabiliza glicemia și de a suprima foamea.

Lămâi

naturale

Proprietățile naturale de curățare ale lămâii contribuie la reducerea bacteriilor dăunătoare din organism. Lamaile sunt o sursa excelenta de vitamina C si ajuta la mentinerea nivelurilor normale de pH. Acidul conținut în ele stimulează producția de bilă, care ajută digestia, iar vitamina C transformă toxinele în material digerabil. Este un fapt binecunoscut că toate citricele sunt bogate în această vitamină, deci se încadrează și în această categorie.

Lămâile ajută ficatul să producă enzimele necesare pentru a menține un echilibru alcalin în organism.

Adăugarea de lămâie proaspăt stoarsă la un pahar de apă caldă dimineața sau utilizarea cu ulei de măsline pentru aromatizarea unei salate sunt modalități ușoare de a oferi mai multă lămâie meniului dvs.
Pe lângă faptul că susțin funcția naturală de detoxifiere a ficatului, lămâile ajută și la arsuri la stomac, probleme respiratorii, dureri în gât și piele sănătoasă.

Legume cu frunze și verzi

Legumele cu frunze precum varza, broccoli, spanac, salată și altele asemenea sunt bogate în vitamine, minerale, inclusiv fier, calciu, potasiu și magneziu, și antioxidanți. Multe dintre aceste substanțe nutritive sunt implicate în procesul de detoxifiere, deci este important să le obțineți suficient dacă doriți ca sistemul dvs. de detoxifiere să funcționeze eficient.

Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, care echilibrează nivelul zahărului din sânge și te menține plin pentru mai mult timp. Legume cu un gust mai amar, cum ar fi napi, rucola, urzici, broccoli, cicoare și altele. stimulează, de asemenea, producția de enzime alimentare și bilă, ceea ce vă permite să absorbiți și să absorbiți mai mulți nutrienți din dieta dumneavoastră.

Fructele și legumele verzi conțin cantități mari de clorofilă. Studiile arată că ajută la detoxifierea metalelor grele și a altor poluanți cauzați de mediu prin neutralizarea toxinelor.

Sfecla

Sfecla roșie este o legumă foarte antioxidantă care conține o serie de substanțe nutritive care s-au dovedit a avea un efect de curățare și detoxifiere.

Este o sursă excelentă de vitamina C, fibre, antioxidanți și minerale importante, cum ar fi potasiu și mangan. De asemenea, sunt bogate în acid folic, ceea ce ajută la stimularea metabolismului și a detoxifierii.

Nutrienții conținuți în sfeclă includ betaina, care ajută ficatul să elimine toxinele; pectina - fibre care elimină toxinele îndepărtate astfel încât să nu fie reintroduse în organism; și betaaline - pigmenți cu proprietăți antiinflamatorii ridicate, promovând procesul de detoxifiere.

Morcovi

Beta-carotenul, fibrele, vitaminele C, B și A și potasiul din morcovi susțin sistemul imunitar, digestia, sănătatea inimii și a pielii și detoxifierea naturală.

Morcovii cruzi conțin fibre unice care absoarbe excesul de estrogen și ajută la eliminarea acestuia din corp. În plus, elimină toxinele bacteriene periculoase, previn absorbția lor și ajută la curățarea colonului. Vitamina A reduce cantitatea de grăsime din ficat.

Morcovii conțin, de asemenea, unele substanțe chimice antibacteriene, deci au de fapt capacitatea de a acționa ca un antibiotic ușor care scade inflamația intestinală.

Avocado

Avocado este un superaliment datorită conținutului său ridicat de fibre, vitamine C și K, potasiu și acid folic. Este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pentru inimă, care s-au dovedit a reduce inflamația din organism. Avocado stabilizează zahărul din sânge și ucide foamea de dulciuri și carbohidrați.

Ouă

Ouăle conțin sulf nutritiv. Este un mineral care se găsește cel mai mult în alimentele bogate în proteine. Sulful este un instrument cheie în procesul de detoxifiere, deoarece este o componentă a glutationului (o proteină sintetizată de trei aminoacizi din corpul nostru) care reglează metabolismul, menține funcția ficatului și promovează detoxifierea.

Usturoi

Beneficiile pentru sănătate ale usturoiului au fost dovedite și incontestabile de-a lungul timpului. Acest lucru se datorează ingredientului său activ - alicina, cunoscută ca un produs antimicrobian natural. Îmbunătățește semnificativ activitatea antioxidantă și detoxifiantă a ficatului.

În plus, usturoiul este, de asemenea, bogat în sulf, ceea ce îl face un aliment bun pentru îndepărtarea metalelor grele care se acumulează în ficat. Luat în cantități mai mari, ajută la combaterea infecțiilor, scade tensiunea arterială și menține nivelul normal de colesterol.

Curcuma si scortisoara

Principalul ingredient activ din turmeric se numește curcumină. Are efecte antiinflamatoare puternice și menține capacitatea sistemului imunitar de a combate infecțiile, ceea ce ajută și la detoxifierea ficatului.

Curcuma este, de asemenea, bogată în antioxidanți care protejează celulele de daunele oxidative cauzate de poluanții din mediu, precum și de cele provenite din alimente și apă. În plus, curcumina are proprietăți antiinflamatorii pentru ameliorarea durerii.

La fel ca turmericul, scorțișoara are, de asemenea, un conținut ridicat de antioxidanți, care protejează celulele și au proprietăți anti-inflamatorii puternice.

Pătrunjel

Pătrunjelul este un diuretic natural care menține capacitatea rinichilor de a crește producția de urină și îndepărtează excesul de lichide din organism, ceea ce ascunde funcția sa de detoxifiere. Nivelurile ridicate de minerale precum zincul, magneziul și potasiul reduc toxicitatea rinichilor și a ficatului.

Pătrunjelul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine C, K, A și B12, care susțin sistemul imunitar, sănătatea oaselor și reduc inflamațiile din organism. În plus, susține ficatul, mai ales în prezența bolilor hepatice, a diabetului și a altora.

Cu toate acestea, experții avertizează să evite pătrunjelul în timpul sarcinii, deoarece este asociat cu promovarea fluxului menstrual.

Nuci si seminte

Nucile, migdalele, nucile de Brazilia, fisticul, pinele, semințele de chia și cânepa - toate sunt bogate în acizi grași Omega-3, care nu numai că susțin sănătatea ficatului, ci și mențin celulele sănătoase în organism. De asemenea, sunt bogate în vitamina E și antioxidanți care protejează organismul de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi.

Sparanghel

La fel ca ouăle, sparanghelul este o sursă excelentă de glutation, despre care am spus deja că este esențial pentru detoxifiere. Sparanghelul este, de asemenea, bogat în fibre, folat, vitaminele A, C, E și K, crom și minerale care mențin o reglare optimă a zahărului din sânge.

Potrivit unui studiu din 2010, sparanghelul poate acționa și ca diuretic natural, ajutând organismul să scape de sare și lichide în exces.

Ghimbir

Ghimbirul se clasează, de asemenea, printre alimentele care au o funcție detoxifiantă naturală datorită capacității sale de a stimula digestia, circulația sângelui și transpirația.

Proprietățile de vindecare și detoxifiere ale ghimbirului se datorează concentrației ridicate a compușilor gingol și shoga, care au efecte antiinflamatorii și antispastice asupra tractului gastro-intestinal.