alimente

Faimosul scriitor american din secolul al XX-lea Fran Lebowitz a spus-o astfel: „Mâncarea este o parte esențială a unei diete echilibrate”. Uneori nici nu contează ce mănânci, ci cum o faci. Este esențial să mâncați timpul și să distribuiți corect pe parcursul zilei. Beneficiile și valoarea energetică depind de aceasta.

Unele stereotipuri alimentare sunt atât de înrădăcinate încât milioane de oameni depun eforturi mari în lucruri inutile sau chiar dăunătoare în fiecare zi: un măr înainte de masă, alcool înainte de culcare și fără mâncare după șase! Nu toate sunt corecte sau utile.

Ceea ce nu puteți mânca pe stomacul gol

Nu toate alimentele sunt create la fel în momente diferite ale zilei, deoarece corpul are propria sa rutină. Unele minerale și vitamine vor fi absorbite noaptea, unele dimineața, iar unele trebuie combinate cu altele pentru o mai bună absorbție.

Legume si fructe

Beneficiile alimentelor crude, care sunt în mare parte pe bază de plante, sunt incontestabile. Dar nu dimineața. A mânca pe stomacul gol este un lucru foarte delicat. Este important să înțelegem că un stomac gol, neatins nu este protejat de nimic de acizi agresivi care pot provoca arsuri la stomac și dezvoltarea gastritei.

Picant și fumos

Mâncarea mâncărurilor picante dimineața nu merită în mod deosebit - acestea irită membranele mucoase mai mult decât acizii. De asemenea, nu vă lăsați purtați cu conservele și produsele afumate. Ele nu sunt doar dăunătoare, ci și foarte dificil de tratat pentru stomac

Nuci și fructe uscate

Nucile sunt, de asemenea, bune ca gustare, dar nu sunt absorbite de corp dimineața din alt motiv. Mai exact, sunt asimilate, dar cu mare dificultate. Aceste alimente irită stomacul gol.

Chiar și fructele uscate nu vor fi o opțiune, deoarece conțin fructoză, dar este inutil să spunem că toate tipurile de zaharuri nu sunt absorbite dimineața din cauza activității slabe a pancreasului? Acestea ar trebui folosite ca gustare între micul dejun și prânz, prânz și cină, dar nu dimineața.

Banane

Da, chiar și bananele inofensive pot fi dăunătoare. În acest caz, acizii agresivi nu au ce face, este vorba de magneziu. Magneziul este bine absorbit de corp noaptea, rețineți că tabletele cu acest mineral sunt cel mai bine luate după-amiaza. În caz contrar, este slab absorbit și creează un stres suplimentar asupra sistemului cardiovascular.

Deci, nu ar trebui să-ți începi ziua cu produsele de mai sus, cu atât mai puțin cu cafeaua. Pe stomacul gol, această băutură este extrem de proastă și poate provoca gastrită.

Cei mai nedoriti invitati din meniul de dimineata sunt portocalele. Mai bine începeți-vă ziua cu brânză, ouă, fulgi de ovăz sau alte cereale.

Deci, odată ce ați început ziua cu micul dejun potrivit, este recomandabil să o terminați cu cina potrivită, concentrându-vă nu pe șase seri, ci pe propriul regim. Acestea sunt condițiile de bază pentru o nutriție adecvată .

Ce nu puteți mânca la culcare

Puteți mânca cu trei ore înainte de culcare, dar nu toate. Pentru cei care slăbesc, va fi deosebit de util să știe despre acest lucru, deoarece multe dintre alimentele enumerate mai jos sunt depozitate în zonele cu probleme sub formă de grăsime dacă sunt consumate la culcare.

Alimente proteice

Carnea, peștele, păsările de curte sunt produse complexe, prelucrând cel mai mult timp (în medie 4 ore). Nici pieptii de pui din dietă nu vor avea timp să digere. Ce e în neregulă cu asta? De fapt, mâncarea rămasă în stomac peste noapte începe să putrezească acolo. Toxinele de diferite tipuri intră în sânge și pot provoca boli, creștere în greutate și sănătate.

Nuci și fructe uscate

Și nu ar trebui să le mănânci noaptea. Digestia lor durează mult, în special nucile și zaharurile conținute în aceleași fructe uscate, desigur, vor fi absorbite. Dar ce ar trebui să facă corpul cu energia primită înainte de culcare? Îl va păstra în stratul de grăsime.

Alcool

Nu contează dacă este puternic sau slab. Orice alcool are un efect negativ asupra somnului, care, deși vine mai repede, nu aduce odihna dorită. Toate băuturile alcoolice destabilizează sistemul vascular. În acest moment, corpul are nevoie de mai multă mișcare pentru a elimina alcoolul, dar cu siguranță nu de somn.

Paste

Fapt interesant: produsele coapte cu digestie rapidă determină o creștere a zahărului din sânge și, așa cum am spus, corpul nostru pur și simplu nu are nimic de-a face cu această energie. Consumul de făină la culcare nu este cu siguranță pentru cei cărora le pasă de siluetă

Și nu uitați de cafea, care nu trebuie băută nu numai pe stomacul gol, ci și noaptea. Lista alimentelor interzise include produse de patiserie (chiar și ciocolată neagră) și tot felul de chipsuri, biscuiți, bețișoare. Acestea din urmă vă pot afecta grav starea pielii, chiar și fără a o folosi noaptea, de exemplu, în timp ce vizionați un film, vă vor cântări în continuare câteva kilograme în plus.

Dar nu vă strângeți centurile de siguranță! Știți doar ce puteți mânca noaptea: produse lactate (brânză, brânză de vaci, iaurt), pâine, legume și salate de fructe. În acest moment al zilei vă puteți răsfăța cu citrice, banane, dar știți când să vă opriți. Este chiar mai bine să mănânci legume cu „calorii negative” înainte de culcare, adică cele care necesită mai multă energie pentru procesare decât dau: sfeclă, țelină, mere.

Începeți-vă ziua cu un pahar de apă caldă curată, luați un mic dejun consistent cu terci delicios, faceți provizii de migdale, caise uscate sau mere uscate pentru o gustare de după-amiază. Finalizați ziua cu o farfurie cu fructe sau o caserolă cu brânză de vaci. Un astfel de meniu vă va aduce silueta în cea mai bună formă, precum și va crește imunitatea și va avea un efect benefic asupra altor sisteme ale corpului. Distribuiți articolul nostru informativ prietenilor dvs.!