12 alimente pentru bronzul de ciocolată

Pentru a face un bronz natural și auriu rapid, trebuie să vă cunoașteți bine tipul de piele, precum și să urmați o dietă adecvată pentru a accelera procesul și a vă menține tenul mai mult timp. Vezi lista celor 12 alimente care te vor ajuta să obții un ten natural și uniform, precum și lista celor care te vor ține departe de bronzul de ciocolată vara.

alimente

Caisă

Caisele sunt bogate în beta caroten, vitamine B, vitamina PP, fosfor și fier. Ele ajută la obținerea unui ten uniform, protejând în același timp împotriva razelor ultraviolete periculoase. Mănâncă 200 g de caise coapte pentru a obține un ten frumos. Zdrobiți terciul și veți obține o mască de fructe care va proteja pielea de uscare și decojire.

Piersică

Fructele de vară sunt bogate în vitamine B, vitamina C, PP, beta caroten, potasiu, fier. Piersica va ajuta organismul să producă melanină. Melanina este un pigment care ajută la obținerea unui bronz frumos și uniform. Piersica protejează împotriva razelor dăunătoare și previne arsurile. Este suficient să mâncați 1-2 piersici în fiecare zi pentru a profita de calitățile lor valoroase.

Pepenele verde conține licopen, vitaminele B1, B2, C, PP, betacaroten, potasiu și fier. Vara, mâncați pepene verde în mod regulat și veți avea un ten puternic, pielea dvs. va fi hidratată și protejată de razele UV.

Pepene

Este bogat în vitaminele B1, B2, PP, C, beta caroten, potasiu și fier. Consumați 300 g de pepene galben pe zi pentru a vă bronza rapid și uniform.

Strugurii

Strugurii au multe vitamine și antioxidanți - A, B, PP, C. Vă va face pielea netedă, o va hidrata și va ajuta la reînnoirea celulelor, ceea ce este deosebit de valoros la bronzare.

Morcovi

Morcovii conțin beta caroten, care ajută la menținerea tenului mai mult timp. De aceea, înainte de a merge la plajă, mâncați 2 morcovi sau beți un pahar de suc de morcovi.

Brocoli

Broccoli este o sursă de antioxidanți și vitamine A, B, C și E, care protejează pielea de efectele neplăcute precum roșeața.

Sparanghel

Leguma nobilă este bogată în vitaminele A, B, C și PP. Are proprietăți tonice și calmante. Sparanghelul vă va proteja de razele solare dăunătoare, în plus, acestea conțin puține calorii.

Roșii

Roșiile conțin licopen și vitamine B, care sunt valoroase pentru protecția împotriva cancerului de piele și protejează pielea de razele solare dăunătoare. Pentru a avea acest efect, beți 60 ml de suc de roșii proaspăt preparat pe zi.

Spanac

Pentru a menține bronzul auriu al pielii mai mult timp și pentru a vă proteja de razele ultraviolete, pregătiți supă de spanac. Adăugați spanacul ca garnitură la salate, deoarece este bogat în beta caroten, vitamina C și PP, precum și luteină.

Peștele este bogat în omega 3 și omega 6, vitaminele A, B, E, D. Toate acestea protejează pielea, restabilește echilibrul hidric al pielii și împiedică uscarea și descuamarea acesteia. Pentru a evita arderea, mâncați macrou în folie, păstrăv cu legume sau hering.

Carne și ficat

Acestea conțin toate oligoelementele necesare. Sunt o sursă de tirozină, care stimulează producția de melanină și ajută la dobândirea unui bronz de lungă durată.

. și în cele din urmă câteva alimente care vor preveni un bronz frumos de vară:

  • Alimente sărate și murate
  • Mancare prajita
  • Cârnați
  • Ciocolată
  • Cafea și cacao
  • Alcool (inclusiv bere)
  • Nuci
  • Porumb
  • Dietele hipocalorice