mânca
Încă o dată, ți-ai promis să nu mănânci noaptea târziu. Dar cu cât se întâmplă mai târziu, cu atât mai mult vrei să mergi la frigider și să primești câteva delicatese pe care le-ai cumpărat special pentru astfel de ocazii. Puțin mai târziu, după ce ați comis deja „crima”, aveți un sentiment de deznădejde, imaginile culinare sunt înlocuite de imagini sfâșietoare cu burta și coapsele rotunde. Știi asta, nu-i așa? Dar există o cale de ieșire din această situație! Sfaturile noastre vă vor ajuta să faceți față:

1. Bea mai multe lichide. Bea un pahar de apă minerală cu o felie de lămâie sau o ceașcă de ceai verde. Lichidul îți va umple golul din stomac și va oferi senzația de foame.

2. Faceți o baie fierbinte. Vă va reduce pofta de mâncare și vă va ajuta să vă relaxați. În același timp, datorită transpirației crescute, veți elimina excesul de lichide din corp.

3. Dacă simțiți că foamea devine insuportabilă, faceți un mic exercițiu. Exercițiul vă va distrage atenția de la gândul maniacal de a ajunge la frigider și de a „economisi” câteva calorii în plus în activul dvs. zilnic. În plus, după un antrenament, pofta de mâncare scade. Dar nu exagerați, astfel încât să nu aveți probleme cu adormirea.

4. Aromaterapia vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Când îți este foame, poți doar să mirosi coaja unui grapefruit, să aprinzi o lumânare parfumată sau să-ți pui o sticlă de ulei aromat sub nas. Aromele florale și fructate sunt deosebit de eficiente. Centrele de foame și miros sunt apropiate unele de altele, astfel încât aromele te pot ajuta la timp să „uiți” senzația de foame.

5. Imediat după cină, delectați-vă cu un desert ușor, cum ar fi fructe, iaurt degresat, o bucată mică de ciocolată neagră. Acest lucru nu numai că vă va ridica spiritul. Gustul ulterior din gură vă va ajuta, de asemenea, să vă luptați cu pofta de mâncare.

6. În timpul ultimei mese, încercați să nu adăugați condimente puternice și picante la mese, deoarece acestea vă cresc pofta de mâncare și vă cresc senzația de foame, chiar și după ce ați mâncat.

7. Nu păstrați alimentele bogate în calorii într-un loc vizibil. Cel mai bine va fi dacă puneți fructe sau legume în cele mai accesibile locuri. La urma urmei, dacă nu vă puteți lupta cu pofta de micul dejun de la miezul nopții, consumul lor nu va fi atât de îngrozitor.

8. Faceți o plimbare înainte de culcare. Acest lucru vă va distrage atenția de la gândurile grele legate de mâncare. Cu toate acestea, rețineți că aerul proaspăt vă poate crește pofta de mâncare. Pentru a face acest lucru, alegeți timpul pentru plimbare, astfel încât imediat după ea să vă culcați.

9. Guma de mestecat - fructe și fără zahăr. Reflexul de înghițire și dulceața din gură îți vor reduce pofta de mâncare.

10. Spala-te pe dinti. Acest lucru ar trebui să declanșeze reflexul condiționat „după ce m-am spălat pe dinți, nu ar trebui să mănânc”.

11. Stai în fața oglinzii și imaginează-ți că în fața ta stă cea mai frumoasă, subțire, fermecătoare și atractivă femeie. O vei face să mănânce noaptea?

12. Dacă aveți probleme cu imaginația, răsfoiți revistele de modă. Imaginile modelelor vă vor ucide cu siguranță pofta de mâncare.