motive

Te simți vreodată flămând pentru „fără motiv”?

Prin „nici un motiv” vreau să spun că mănânci suficientă mâncare pentru a fi considerat un aliment complet ... dar după o jumătate de oră îți este încă foame. Sau. ți-e foame tot timpul, indiferent dacă mănânci sau nu mâncare sănătoasă.

Iată 12 motive pentru care încă îți este foame, chiar și la scurt timp după ce ai mâncat:

1. Deshidratare

Uneori îți este foame imediat după ce ai mâncat pentru că nu ai suficientă apă. Deshidratarea poate provoca foame severe pe tot parcursul zilei, indiferent de aportul de alimente.

Iată 5 moduri ușoare de a reduce în mod natural tensiunea arterială

2. Setea

Uneori nu este vorba de nevoia de substanțe nutritive sau de nevoia de alimente care ne face să ne simțim super flămânzi - ci despre pofta gusturilor specifice. Este foarte ușor să greșești o dorință psihologică puternică de a gusta, să zicem, înghețată, ca foamea fizică reală.

„Convingi” după un anumit gust, iar acest lucru te poate păcăli să mănânci atunci când nu ți-e foame.

3. Foamea psihologică

Uneori, senzația de foame nu are nimic de-a face cu faptul dacă corpurile noastre au nevoie de hrană sau nu. Pentru mulți oameni, mâncarea îi ajută să se calmeze și să reducă durerea psihologică. Mulți oameni mănâncă atunci când sunt nervoși, plictisiți, supărați, speriați sau stresați. înțelegi.

Utilizați aceste 12 alimente pentru a vă controla apetitul

4. Dependență

Este foarte ușor să devii dependent de senzația de a mânca mâncare delicioasă. Dacă mănânci prea des, este ușor să devii dependent de unt sau sare - două ingrediente pe care restaurantele le folosesc mult pentru mâncare.

În plus, substanțele chimice sunt adăugate la unele tipuri de alimente procesate, care trec peste mecanismele corpului pentru a vă face să vă simțiți plini și să vă faceți să doriți acele alimente din nou și din nou - ca un medicament.

5. Mănâncă prea repede

Mulți oameni se simt zdrobiți de timp și au nevoie să mănânce repede, dar când mănânci din mers, ajungi să confunde ciclul de sațietate al corpului tău în holul lung. A mânca repede nu permite corpului tău să elibereze hormonul care semnalează o senzație de plenitudine - și astfel nu te simți niciodată plin, oricât ai mânca. Încearcă să mănânci mai încet pentru a te încurca să mănânci mai puțin.

Nu mâncați aceste 10 alimente „sănătoase”. sunt mascați cu o mască!

6. Alcoolul

Uneori, când bei vin sau bere în timpul unei mese, poți să îți fie foame.

Acest lucru se datorează faptului că oamenii de știință au descoperit că alcoolul crește cantitatea de hormon grelină din corpul dvs., ceea ce vă declanșează senzația de foame.

7. Nu dormi suficient

Hormonul leptină este esențial pentru ca corpul dumneavoastră să se simtă plin. Problema este - când nu dormi suficient noaptea, corpul tău nu poate produce suficientă leptină - ceea ce îți afectează capacitatea de a te simți plin. În plus, atunci când nu dormi suficient, corpul tău produce mai multă grelină - despre care am vorbit înainte provoacă foamea.

8. Presiunea colegilor tăi

Este greu să spui nu unei alegeri nesănătoase atunci când ești singur - când ești cu un grup de alți oameni, uită de asta! A fi cu prietenii sau familia care mănâncă deserturi sau junk food este mult mai greu să spui nu - mai ales atunci când vrei să le mănânci în primul rând! Singura modalitate de a gestiona această presiune este să fii conștient de ea și să reacționezi în consecință.

9. Uită-te prea mult la televizor

Studiile arată că, în timp ce vă uitați la televizor, este mai probabil să mâncați alimente procesate, băuturi răcoritoare și alte opțiuni bogate în calorii - nu ceea ce doriți să vă simțiți plin și sănătos.!

10. Nu luați micul dejun

Mulți oameni sunt convinși că „nu au timp” să mănânce dimineața - și le este foame toată ziua. Acest lucru se datorează faptului că atunci când nu mănânci micul dejun, metabolismul tău încetinește, îți face corpul să-ți fie foame și apoi stochezi alimentele pe care le consumi ca grăsime în loc să le folosești pentru energie.

11. Sifon dietetic

Soda dietetică poate de fapt să-ți deschidă pofta de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că atunci când gustăm ceva dulce, corpul nostru se așteaptă în mod natural să fie ingerat zahăr - sau cel puțin o mulțime de calorii. Atunci când acest lucru nu se întâmplă, ne ia poftele corpului, provocându-ne foamea.

12. Guma de mestecat

Când mestecați gumă (chiar și gumă fără zahăr!), Vă stimulează gura să producă multă salivă - care este înghițită și trimisă în stomac. Apoi, după ce ai obținut toată această salivă în stomac, corpul tău se așteaptă ca alimentele să urmeze - și atunci când nu, îi este foame.

Ți-e foame mereu? De ce credeți că este acest lucru și care este strategia dvs. pentru a face față acestuia?

Cele mai mari motive pentru care simți mereu foame

  1. deshidratare
  2. apetit
  3. Foamea psihologică
  4. Dependentă
  5. Mănâncând prea repede
  6. alcool
  7. Nu dormi suficient
  8. Presiunea colegilor tăi
  9. Mă uit prea mult la televizor
  10. Nu ia micul dejun
  11. Sifon dietetic
  12. Gumă de mestecat

Dacă ți-a plăcut acest articol, verifică aceste alte postări obligatorii:

Cum să evitați micul dejun la mijlocul dimineții pentru mai sănătos .

Mahmureala cu junk food - explicată!

Erori alimentare care pot interfera cu o dietă sănătoasă