umplem

Mike Focus/Shutterstock

06 octombrie 2018, 18:50.

9. Ai obiceiul de a sări peste cină

Consecințe:

  • Acest lucru nu te ajută prea mult, deoarece sărind peste mese îți încetinește metabolismul.
  • Vă va înfometa doar data viitoare când veți mânca.
  • Omiterea meselor poate provoca anxietate.
  • Pierzi țesutul muscular.

Recomandări:

  • Chiar dacă nu aveți timp pentru un prânz sau o cină normală, mâncați măcar niște fructe.

10. Consumați cofeină sau alcool.

Consecințe:

  • Aceste produse au un efect negativ asupra somnului.
  • Acestea conțin o mulțime de calorii.

Recomandări:

  • Bea smoothie-uri sau lapte fierbinte. Încheiați-vă întotdeauna ziua cu un pahar cu apă simplă.

11. Folosiți telefonul mobil sau computerul înainte de culcare

Consecințe:

  • Lumina albastră pe care o emit aceste gadgeturi afectează sănătatea și somnul.
  • Undele de frecvență radio provoacă, de asemenea, probleme de somn.

Recomandări:

  • Opriți aceste dispozitive cu cel puțin 1 oră înainte de culcare. În schimb, citește o carte sau ascultă muzică relaxantă.

12. Te culci târziu în fiecare seară

Consecințe:

  • A te culca târziu te face să acumulezi mai multe grăsimi, deoarece este contrar ciclului natural al corpului.
  • Îți va fi dor de micul dejun.

Recomandări:

  • Du-te la culcare când adormi. Dacă sunteți supraexcitat la sfârșitul zilei, faceți un mic exercițiu.